Une épidémie de solitude

Il n’y a pas de pénurie de personnes dans le monde. Alors pourquoi tant de solitude?

Source: Atharva Tulsi sur Unsplash

Beaucoup de gens dans le monde entier expriment une grande solitude. Frieda Fromm Reichmann définit la solitude comme le manque d’intimité, et il a longtemps été reconnu comme un problème grave et douloureux. Mère Teresa a dit un jour: «La plus grande maladie aujourd’hui n’est pas la lèpre, le cancer ou la tuberculose, mais plutôt le sentiment d’être indésirable, négligé et abandonné par tous».

La solitude est un problème mondial. Le Dr Vivek H. Murthy, ancien chirurgien général américain, a récemment écrit: «Le monde souffre d’une épidémie de solitude. Si nous ne pouvons pas reconstruire des liens sociaux authentiques et forts, nous continuerons à nous séparer sur le lieu de travail et dans la société. “Il me semble que nous voyons cela quotidiennement.

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La solitude est liée au suicide, aux problèmes d’aliénation, à la dépression et à d’autres troubles de santé mentale, ainsi qu’à des problèmes de santé physique. Avoir une relation intime avec une autre personne est si important pour le bien-être mental que les chercheurs ont recommandé que les cliniciens en santé mentale traitent directement et seuls la solitude, et non comme une composante du traitement d’autres troubles (Heinrich et Guilone, 2006). Radly Open DBT (RO DBT), développé par Dr. Tom Lynch, se concentre sur les connexions avec les autres comme mécanisme clé de changement et aborde les problèmes qui mènent à la solitude.

Si vous souffrez de solitude, vous pensez peut-être que vous êtes différent des autres d’une manière ou d’une autre et peut-être que vous n’êtes pas aimable. Vous avez peut-être de la difficulté à vous connecter avec les autres, vous ne savez pas pourquoi et vous avez cessé d’essayer. Il est important de connaître les raisons de votre problème.

Votre difficulté à établir des liens avec les autres pourrait provenir de la façon dont vous abordez les relations. Lorsque vous craignez le rejet ou que vous avez d’autres raisons de craindre de connaître d’autres personnes, vous risquez de ne pas être capable de la vulnérabilité et de l’ouverture requises pour vous connecter avec d’autres personnes. Vous ne pouvez pas comprendre comment partager à un niveau qui correspond à la relation et au contexte. Vous pouvez masquer vos opinions et pensées vraies. Lorsque vous cachez qui vous êtes, il peut sembler que vous créez la sécurité, mais vous vous comportez en fait de manière à amener les autres à ne pas vouloir vous connaître. L’une des clés pour établir des relations est de savoir qui vous êtes, qui crée la confiance et qui crée des connexions (Lynch, sous presse).

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Vous pouvez même ne pas savoir comment vous cachez qui vous êtes. Il y a plusieurs façons de ne pas être ouvert et authentique avec les autres.

Considérez comment vous répondez aux questions. Est-ce que vous répondez? Donnez-vous une réponse claire? Ou vous couvrez ou discutez de la question? Donnez-vous des réponses vagues afin que vous puissiez dire que vous avez été mal compris si quelqu’un réagit négativement à la réponse? Répondre honnêtement et ouvertement aux questions est une façon de faire savoir aux autres qui vous êtes. (Bien sûr, le contexte est important. Il y a certaines situations où exprimer ouvertement votre opinion peut ne pas être souhaitable ou efficace, comme exprimer vos pensées sur un patron que vous ne respectez pas.)

Être honnête et ouvert consiste en partie à s’exprimer directement. Au lieu d’indiquer que vous aimeriez avoir de l’aide pour quelque chose, que vous ne voulez pas faire une activité ou que vous aimeriez être invité à un événement, vous le dites clairement et avec bonté. Cela fait partie de l’ouverture et de la vulnérabilité et permet aux autres de savoir qui vous êtes. La communication directe exprime aussi directement vos goûts et aversions et demande directement quand vous avez une question pour quelqu’un.

Souriez-vous et êtes-vous d’accord avec ce que les autres disent pour éviter les conflits? Les gens remarqueront que vous n’êtes pas authentique. En exprimant votre opinion en nature, vous contribuerez à nouer des relations. Vous avez peut-être quelqu’un dans votre vie qui ne dit pas toujours ce que vous voulez entendre, mais vous savez que vous pouvez faire confiance à la personne pour vous dire la vérité. Cette confiance crée la sécurité et la connexion même si vous n’aimez peut-être pas ce que votre ami dit parfois.

Partagez-vous vos vrais sentiments et émotions? Partager la douleur, la contrariété et la douleur fait partie de la création de relations. Lorsque vous partagez des émotions difficiles et authentiques, vous construisez la confiance et la connexion. Il y a un équilibre cependant. Si vous ne partagez que des émotions difficiles, ou si vous ne partagez que le bonheur, le déséquilibre nuira à la création d’amitiés.

Être attentif aux relations signifie également que vous connaissez la responsabilité de ce que vous ressentez et comment vous vivez votre vie. Ce n’est pas la responsabilité de quelqu’un d’autre. Lorsque vous placez cette responsabilité sur d’autres, vous risquez d’être déçu, car ils s’éloigneront probablement de vous.

Faire face à la solitude peut être compliqué. C’est un problème important qui doit être traité spécifiquement, en particulier pour ceux qui ont un style de personnalité trop contrôlé. L’établissement de liens avec d’autres personnes peut être essentiel pour soulager la dépression chronique. Il n’existe qu’un seul type de traitement axé sur la diminution de la solitude en tant que composante essentielle du traitement, à savoir le traitement par DBT de Radically Open, développé par le Dr Tom Lynch. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de vous reconnecter et de rejoindre la tribu, consultez le site www.radicallyopen.net.