Crier à vos enfants vous fait juste un "adulte d'affiche" pour les crises de colère. Faire cela malheureusement donne également à vos enfants le message que vous n'êtes pas en contrôle. Les enfants rebelles et les adolescents croient surtout qu'ils sont égaux ou au-dessus des adultes en autorité. La dernière chose que vous voulez faire est d'alimenter cette perception. Il est également crucial de comprendre que les enfants ne se sentent pas en sécurité lorsqu'ils perçoivent que leurs parents n'ont aucun contrôle.
Dans mon livre, 10 jours pour un enfant moins rebelle, je décris ce cycle désordonné et coercitif: Quand vous criez vos enfants vont probablement crier ou agir d'une autre manière négative. En conséquence, vous criez plus. Ensuite, ils crient plus fort ou agissent plus loin. Les combats s'ensuivent et rien n'est résolu. Crier est évidemment contre-productif et peut facilement devenir une spirale descendante.
Gardant cela à l'esprit, tant de parents continuent de crier. Beaucoup de parents finissent dans mon bureau en exprimant qu'ils se sentent frustrés et contrariés après avoir crié. Ils partagent également des sentiments de culpabilité sur la façon dont ils ont géré des situations difficiles. Ils disent qu'ils vont travailler plus fort pour ne pas crier, mais ils se rendent compte que travailler plus dur n'est pas la même chose que travailler plus intelligemment. Heureusement, il existe un moyen de sortir de cette lutte de pouvoir désordonnée et chargée d'émotions:
Branchez-vous sur la situation – Réfléchissez à ce qui vous pousse à crier à vos enfants en premier lieu. Est-ce qu'il se bat? Est-ce qu'ils laissent leurs jouets partout dans la maison? Qu'est-ce qui vous stresse? Identifiez-le et évaluez ce qui peut être fait pour rendre la situation moins stressante.
Rester vigilant – Garder à l' esprit que crier lui-même est une perte de contrôle émotionnel, quel que soit le message sous-jacent. Crier enseigne aux enfants à libérer leurs émotions dans des explosions similaires.
Promets-toi d'arrêter de crier – Je sais que l'idée de te faire une promesse de cesser de crier peut sembler trop simple et peut-être stérile. Si, cependant, vous vous engagez vraiment à rester conscient de votre objectif de ne pas crier, vous aurez plus de chances de réussir. Changer les comportements commence par vous rendre responsable avec des intentions fermes et positives.
Parlez calmement – Cela peut sembler scandaleusement contre-intuitif, mais quand vous vous fâchez, parlez doucement. En parlant dans le calme, les enfants n'ont d'autre choix que de s'arrêter et de prêter une attention particulière à ce que vous dites. Vous restez calme, l'enfant reste calme et tout le monde apprend à s'écouter les uns les autres.
Gérez vos attentes – Si vous ne voulez pas crier, il est plus facile de ne pas le faire. Travailler plus intelligemment va beaucoup plus loin que de simplement essayer plus fort. Donc, si vous criez toujours aux enfants de mettre leurs jouets, mettre une limite sur combien ils peuvent sortir. Rendez-le plus facile de ne pas crier et vous réduirez le montant que vous faites.
Ne prenez pas tout si personnellement – Si vous vous arrêtez et y pensez, la plupart du temps vous criez sur votre enfant, c'est parce que vous prenez ses comportements trop personnellement. Réalisez que votre enfant, même s'il essaie de vous provoquer, se comporte vraiment de cette manière à cause de ses propres luttes, pas des vôtres. Se souvenir de cela vous aidera à ne pas être si frustré et votre risque de crier sera beaucoup plus faible.
Prenez un temps libre – Quand tout le reste échoue, faites ce que vous pouvez pour vous éloigner d'une situation exaspérante. Dans le cas d'une surchauffe des émotions, il est logique d'aller plus lentement par rapport à plus vite. Lorsque vos enfants vous rendent fous et que vous avez l'impression d'être sur le point de le perdre, partez à l'extérieur, téléphonez à la gardienne ou prenez simplement quelques respirations profondes.
Arrêtez de comparer et d'être reconnaissant – vous comparer à d'autres parents ou votre enfant à d'autres vous met juste sur l'autoroute de la misère. Gardez une attitude de gratitude et vous vous sentirez plus content et aurez plus de maîtrise de soi. Rappelez-vous qu'il y a beaucoup de parents avec des enfants qui ne sont pas aussi sains ou aussi chanceux que le vôtre et qui aimeraient échanger leurs places avec vous, sans crier ni protester.
Dr Jeffrey Bernstein est psychologue, coach personnel et exécutif, et conférencier motivateur dans la grande région de Philadelphie. Il a participé à Today Show, la radio publique nationale, et a écrit quatre livres populaires, dont 10 Days to a Less Defiant Child et Aimer l'enfant que vous aimez.
Vous pouvez également suivre le Dr Jeff sur Twitter.
