Doubles Champions de tennis

La plupart de mes articles de PsychologyToday sur ce blog ont traité des conseils de mariage comme sur la façon d'arrêter de discuter, et sur la façon de construire des relations saines. Ce poste porte ce thème dans un domaine différent de partenariat en mettant l'accent sur une équipe de sport professionnel. Il explore les capacités mentales dont ont besoin deux joueurs de tennis pour devenir une équipe internationale de tennis en double.

J'ai écrit l'histoire ci-dessous comme un livre pour enfants pour introduire l'idée de compétences mentales dans les sports et dans la vie des enfants. C'est pourquoi la langue se lit assez simple. Si vous êtes moins intéressé par l'histoire générale de la façon dont les athlètes deviennent des gagnants de classe mondiale et veulent passer directement aux compétences mentales, faites défiler jusqu'à la section intitulée Entraîner mentalement, leur «arme secrète».

Jonathan Erlich et Andy Ram jouent au tennis. La compétition en équipe de double dans des tournois de tennis professionnels, traversant le globe de Pékin à Barcelone, de New York à Los Angeles, de Paris, Rome et Rotterdam en Europe à Sydney et Melbourne en Australie et de Bangkok en Thaïlande. à leurs villes préférées, Jérusalem et Tel-Aviv, dans leur état d'Israël.

Jonathan et Andy aiment particulièrement participer aux Jeux Olympiques et au tournoi de la Coupe Davis, car lors de ces événements, ils représentent officiellement leur pays. Aux Jeux olympiques, les jeux commencent par une gigantesque parade d'ouverture des athlètes. Jonathan et Andy, marchant avec les athlètes israéliens complétant d'autres sports olympiques, se réjouissent de porter le drapeau bleu et blanc de leur pays. Lors des compétitions de la Coupe Davis, où 44 pays alignent chacun une équipe composée des cinq meilleurs joueurs de tennis de leur pays, Jonathan et Andy ont aidé l'équipe d'Israël à atteindre le plus haut niveau de la Coupe Davis. En 2007-2008, l'équipe d'Israël s'est hissée au sommet, c'est-à-dire à devenir l'une des 16 équipes de la division de la Coupe du monde. Jonathan et Andy adorent porter leurs maillots d'équipe sur lesquels ISRAEL a écrit au dos, et ils adorent l'excitation que des milliers d'Israéliens les encouragent lors des matchs de la Coupe Davis à Tel Aviv. Ils ont particulièrement aimé jouer contre Roger Federer et Warinka, l'équipe suisse, lors des Jeux Olympiques de 2012, un match dans lequel Erlich et Ram ont triomphé.

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En outre, chaque semaine pendant la majeure partie de l'année, Jonathan et Andy voyagent pour jouer dans un pays différent, et à chaque tournoi de tennis, le pays du joueur est toujours listé à côté de son nom. Cela signifie que partout où ils voyagent, semaine après semaine, partout dans le monde, Jonathan et Andy servent d'ambassadeurs pour Israël.

Comment Jonathan et Andy ont-ils atteint ce poste honoré en tant qu'athlètes de classe mondiale?

C'est l'histoire que raconte cette publication. C'est une histoire de têtes, d'épaules, de jambes et de bras. La langue que parlent Jonathan et Andy, l'hébreu, est lue de droite à gauche. Cette histoire est racontée de cette façon. Il commence avec les bras, puis ajoute les jambes. Les épaules viennent ensuite. En fin de compte, les triomphes de Jonathan et Andy reposent aussi sur ce qui se passe dans leur tête.

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En tant qu'enfant, Jonathan a vécu à Haïfa. Chaque après-midi après l'école, Jonathan a pris un bus pour le centre de tennis israélien près de chez lui. Il aimait balancer son bras dur pour frapper la balle de tennis après le ballon. Il aimait aussi utiliser ses jambes pour courir vite. Surtout, il aimait gagner des jeux. Au centre de tennis, Jonathan avait beaucoup d'amis. C'était amusant d'avoir autant d'amis qui aimaient le tennis et jouaient ensemble presque tous les jours. C'était aussi amusant d'être le garçon le plus dur, le plus rapide, le plus souvent gagnant de son groupe.

Andy a grandi à Jérusalem. Comme Jonathan, tous les jours, Andy est allé de l'école aux courts de tennis du centre de tennis d'Israël près de chez lui. Il a frappé des balles de tennis d'avant en arrière avec ses amis. Il a également pratiqué ses coups en frappant la balle contre le mur d'entraînement.

Le père d'Andy a vu à quel point Andy pouvait frapper le ballon. Quand il a vu qu'Andy gagnait autant de matchs, même lorsqu'il a concouru contre des garçons beaucoup plus âgés qu'il ne l'était, il est allé parler avec le meilleur entraîneur de Jérusalem, un jeune entraîneur nommé Ronen Morali. Le père d'Andy a demandé à Ronen, "Allez-vous travailler seul avec Andy? Je pense qu'il a un talent particulier. "

Dans les centres de tennis israéliens, les enfants apprennent surtout le tennis en groupe, pas en cours privés. Ronen est sorti avec Andy's Dad pour voir Andy jouer dans son groupe. "Ce garçon balance son bras avec une précision incroyable pour que la balle se dirige exactement là où il le veut. Il court aussi vite. Ses jambes sont fortes et rapides. Ses jambes le laissèrent sauter comme une grenouille pour atteindre des ballons lointains, et s'élancer à travers la cour aussi vite qu'une gazelle. "Ce garçon a du talent!" Pensa Ronen. Ronen a donné sa réponse au papa d'Andy. "Je garderai un oeil personnel sur Andy, je l'entraînerai seul, et je le mettrai dans mon groupe pour travailler avec des garçons plus âgés qui peuvent le défier."

Un jour, Ronen a appelé Andy pour venir lui parler. Andy était inquiet quand il vit le visage habituellement souriant de Ronen qui avait l'air sérieux. "Andy," dit Ronen d'une voix bienveillante. "Il y a des changements à venir. Je vais quitter Jérusalem. A Netanya, une ville sur la mer Méditerranée, à environ une heure de Jérusalem, il y a une école spéciale appelée Wingate. Les meilleurs athlètes adolescents d'Israël vivent et vont à l'école pour s'entraîner intensivement dans leurs sports. On m'a demandé d'être l'entraîneur là-bas pour les adolescents qu'Israël pense avoir le potentiel pour devenir ses joueurs de tennis les plus talentueux. Cela signifie que je quitterai bientôt Jérusalem. "

"Puis-je partir avec vous?" Demanda Andy. "Tu es mon entraîneur. Je ne veux pas apprendre avec quelqu'un d'autre. Je veux continuer à travailler avec toi. Je veux devenir un joueur de tennis et je sais que tu pourrais m'aider à devenir champion. "

"Tu es trop jeune, Andy, pour Wingate." Répondit Ronen. "Mais peut-être que quand tu seras plus grand, alors tu pourrais me rejoindre."

Andy a raté Ronen. Les pratiques de tennis n'étaient pas les mêmes sans son entraîneur préféré qui criait "Kadima!" Kadima signifie aller de l'avant, et les joueurs de tennis bougent tout le temps, en particulier en allant vers le filet. Voilà comment Andy a gagné des jeux. Ses jambes gonflèrent rapidement vers le filet. Puis, quand la balle est venue vers lui, il pouvait renvoyer la balle partout où il voulait de l'autre côté du filet.

Quand il a commencé à jouer au tennis, Andy pensait que le tennis était juste en train d'utiliser le ballon avec la raquette. Un bras fort tenant la raquette, oscillant de bas en haut, de près au sol, en haut devant lui à la fin du coup, envoya la balle rapidement et fort de l'autre côté du court de tennis.

Ronen a enseigné à Andy que le tennis était aussi une question de jambes. Les jambes ne frappent pas la balle, mais les jambes puissantes et rapides amènent un joueur à l'endroit où la balle arrive sur le terrain afin qu'il puisse atteindre la balle pour la retourner. Ronen a appris à Andy à garder ses jambes en mouvement tout le temps pendant chaque point. Une fois que le ballon a été servi, Andy a rebondi ou a couru ou a marché vers la balle à venir pour mettre plus de rythme sur son tir. Pas encore debout! En arrivant à chaque balle, peu importe où il se dirigeait sur le terrain, et surtout en avançant pour se rapprocher du filet, Andy pouvait riposter chaque tir de son adversaire de l'autre côté du filet. Quand Andy a accéléré pour rencontrer le ballon, le frapper quand il avait à peine rebondi, il pourrait zapper les gagnants à maintes reprises.

Mais avec Ronen parti, Andy sentait à peine l'énergie de pomper ses jambes plus vite. Il se sentait trop triste.

Un jour, plusieurs mois après le départ de Ronen pour Wingate, Andy's Dad reçut un appel téléphonique de Ronen. Andy était inquiet. Mais quand son père a raccroché le téléphone, il s'est tourné vers Andy avec un grand sourire. "Andy!" Lui dit son père. "C'est Ronen qui a téléphoné pour dire qu'il s'est arrangé avec les officiels à Netanya, à l'Institut Wingate où il entraîne les meilleurs joueurs adolescents d'Israël, …"

Andy pouvait à peine attendre pour entendre la fin de la phrase. "Tu veux dire que je peux aller vivre à l'école et avoir de nouveau Ronen comme entraîneur de tennis?"

"Oui", a déclaré son père, triste à l'idée que son fils quitterait la maison pour vivre dans sa nouvelle école, et en même temps, heureux de voir que Andy aurait la chance de continuer à développer son talent en travaillant avec son entraîneur préféré. Le père d'Andy savait que même si être un bon athlète venait naturellement pour Andy, devenir joueur de tennis professionnel prendrait du travail et du coaching de première classe. Quelle chance qu'ils aient été invités à rejoindre son entraîneur alors qu'il n'avait que douze ans et que les autres garçons seraient plus âgés.

Jonathan avait également été invité à rejoindre l'équipe de tennis de Wingate. Jonathan a aimé les séances d'entraînement sur le terrain. Il aimait son entraîneur, Ronen, qui appréciait à quel point il travaillait dur à chaque entraînement. Chaque jour, quand il était temps pour une séance d'entraînement, Jonathan était le premier sur le terrain, le dernier à partir, et toujours désireux d'apprendre de nouveaux exercices et techniques.

Les jeux ont parfois frustré Jonathan. Il savait qu'il avait beaucoup de talent et pouvait battre à peu près tout le monde dans son groupe d'âge. En même temps, chaque fois qu'il manquait un point dans un match important, en particulier un point contre un joueur qui n'était pas aussi fort que lui, cela le dérangeait. Quand il a manqué des points en pratique, cela n'a pas vraiment d'importance. Mais dans les tournois, après un mauvais coup, il se sentait frustré et se disait: «C'était stupide!

Graduellement, Jonathan commença à croire ce qu'il se disait. À l'école, il a commencé à agir de manière stupide, c'est-à-dire à obtenir de mauvaises notes. Il n'a pas étudié pour les tests. Il préfère jouer au tennis, ou plaisanter avec ses amis, ou flirter avec les filles athlètes qui vivaient à Wingate alors qu'elles s'entraînaient pour devenir des nageurs compétitifs ou des gymnastes. Quand ses tests sont revenus, les notes étaient basses parce qu'il n'avait pas étudié. Puis il se disait: "C'était stupide!"

Vivre avec des amis à Wingate était amusant, mais parfois, sa famille manquait à Jonathan. Il voulait jouer à des jeux stupides avec son jeune frère et sa petite sœur. Parler au téléphone n'était pas la même chose que de rire avec eux alors qu'ils jouaient ensemble. Quand il perdait un match dans un tournoi, Jonathan se sentait particulièrement triste. Même s'il était un grand adolescent maintenant, parfois il voulait juste s'asseoir sur les genoux de sa mère ou profiter d'un gros câlin de son père. Parler au téléphone n'était pas la même chose que d'être à la maison où les bras aimants de sa mère et de son père pouvaient faire fondre la tristesse. Après un moment, il a cessé de dire à sa mère et à son père qu'il perdait des jeux. Il se sentait assez mal. Les faire se sentir mal aussi, pensa-t-il, n'avait aucun sens.

Qu'est-ce que l'aide travaillait dur sur le court de tennis. Ce qui a aidé aussi, c'était l'encouragement de son entraîneur, Ronen. Ronen croyait en lui. "Vous pourriez être un joueur de classe mondiale. Vous pourriez devenir l'un des meilleurs joueurs de tous ceux qui jouent au tennis de tous les pays sur la carte ", lui a dit Ronen. Les encouragements de Ronen ont donné confiance à Jonathan. "Je peux le faire!" Se dit-il après avoir parlé avec Ronen.

Les débuts du partenariat

Durant leur adolescence à Wingate, Andy et Jonathan se connaissaient. Ils ont dit bonjour quand ils se sont vus dans le dortoir ou se sont croisés sur les allées reliant les courts de tennis, l'école, la cafétéria et leur dortoir, mais Jonathan avait trois ans de plus qu'Andy. Et Jonathan avait une petite amie. Ils ont vécu dans des mondes différents.

Parfois, Andy et Jonathan voyageaient avec leur entraîneur Ronen et les autres meilleurs joueurs adolescents aux tournois de tennis du monde entier. Ils se sont rendus à des tournois de tennis en Europe, en Amérique du Sud, et parfois aussi en Floride, en Californie et à New York aux États-Unis. À 18, 19 et 20 ans, ils sont devenus assez grands pour devenir des professionnels du tennis, c'est-à-dire pour gagner de l'argent en participant à des tournois de tennis.

Les jeunes joueurs de tennis talentueux deviennent des joueurs professionnels en «jouant le circuit». Cela signifie se rendre au «circuit» des tournois qui ont lieu dans une ville différente presque chaque semaine. Le problème était que dans les tournois professionnels de niveau inférieur, les gains des jeux gagnants étaient trop bas pour couvrir les dépenses des avions, des hôtels et des restaurants pour tous leurs repas. "Comment vais-je payer?" Jonathan ne cessait de se demander. "Comment puis-je trouver l'argent pour subvenir à mes besoins pendant ces années d'efforts pour remonter le classement? Je comprends que je dois commencer par le bas et gagner ma place en gagnant des matchs si je veux éventuellement jouer dans les grands tournois où les joueurs font vraiment de l'argent. Mais comment vais-je payer pour ces premières années? "

Jonathan était déterminé. Il a emprunté de l'argent à ses parents. Il a emprunté de l'argent à des amis. Finalement, il avait emprunté tout l'argent dont il avait besoin pour le prêter. Que devait-il faire s'il voulait encore devenir une star de tennis?

Étonnamment à Jonathan, une réponse à ces inquiétudes est venue sous une forme qu'il n'avait jamais prévue.

Avant que Jonathan n'ait plus d'argent, Jonathan et Andy ont parcouru le circuit avec plusieurs autres des jeunes hommes avec qui ils avaient appris le tennis à Wingate et qui avaient voyagé avec eux avec Ronen. Ils s'amusaient à voyager ensemble. Alors que beaucoup d'autres joueurs sur le circuit se sentaient seuls alors qu'ils parcouraient le monde pour gagner des tournois de niveau inférieur, le groupe qui avait grandi ensemble en Europe sous la tutelle de Ronen s'entraînait ensemble, mangeait ensemble dans des restaurants pour dîner et partageait un hôtel partagé chambres donc ils n'étaient pas seuls car ils allaient de ville en ville, en jouant des tournois à travers le monde.

L'objectif de jouer sur le circuit était de gagner des points et de monter suffisamment haut dans leurs classements pour jouer des tournois en argent réel. Parfois, cependant, juste pour le plaisir, Jonathan et Andy s'inscrivaient pour jouer en équipe de double en plus de jouer leurs matchs en simple. Dans les tournois en simple, ils se tenaient seuls de leur côté du terrain, déterminés à battre le joueur de l'autre côté du filet. Mais en double, en équipe, ils ont joué avec deux personnes de chaque côté. Avec un ami comme partenaire, ils peuvent se détendre et s'amuser sur le court. Les matchs de simple étaient très sérieux. Jonathan a surtout ressenti une énorme pression pour bien jouer afin de rembourser les prêts dont il avait besoin pour pouvoir participer aux tournois. Avec autant de stress, comme il manquait un point, ou plusieurs d'affilée, il se mettait parfois en colère contre lui-même pour ses erreurs, et de plus en plus en colère et en colère jusqu'à ce qu'il veuille exploser. Mais en double, Jonathan et Andy se sont bien amusés en jouant au tennis qui a tant aimé et joué.

Jouer des matchs de double a cependant amené Jonathan et Andy à un problème surprenant. Presque chaque fois qu'ils ont joué en équipe de double, ils ont gagné le tournoi. C'était amusant, et leur a rapporté de l'argent! En même temps, s'ils atteignaient la finale en double, cela signifiait qu'ils devaient rester au tournoi durant le dernier tour, qui aurait lieu le dimanche. Pour jouer le tournoi de qualification de la semaine suivante dans la ville suivante, ils devaient cependant voyager vendredi ou samedi. Les gagnants de doubles signifiaient qu'ils ne pourraient pas jouer le tournoi de la semaine suivante en tant que joueurs de simple, et que les simples joueraient plus d'argent.

Pourtant, de temps en temps, Jonathan et Andy jouaient au double ensemble. C'était tellement amusant. Ils ont si facilement semblé battre à peu près toutes les autres équipes là-bas. Sans même essayer, ils avaient accumulé un haut classement international en tant qu'équipe de double. C'était amusant à voir aussi!

Pendant ce temps, Andy a commencé à avoir un problème. Peu à peu, son épaule a commencé à faire mal. Andy pratiquait de longues heures et jouait bien dans de nombreux tournois. Plus il pratiquait son service en particulier, mieux il jouait. Son épaule était ce qui permettait à ses bras de frapper ses puissantes forces, de sorte que ses jambes pouvaient alors le faire courir vers le filet pour lancer des volées à l'endroit où ses adversaires ne pouvaient pas retourner ses balles. Mais plus Andy pratiquait ses services, plus une petite douleur dans son épaule devenait de plus en plus grande. Finalement, son épaule lui dit: "Pas plus! Prends soin de moi, sinon arrête de jouer au tennis!

Andy devait écouter. Pendant une année entière, Andy ne pouvait plus jouer au tennis. Sa vie s'est concentrée uniquement sur son épaule, et finalement aussi sur son dos. Les médecins pratiquaient des chirurgies à l'épaule, et chaque jour, Andy travaillait dur en physiothérapie pour soigner son épaule. Comme il a dû s'absenter des tournois pour réparer son épaule, il a aussi subi une opération au dos pour étouffer les problèmes qui s'y développaient également.

Une année loin du tennis m'a semblé très longue. Est-ce que ça valait la peine d'essayer de retrouver le type de pointe que tout son corps aurait besoin pour retourner sur le circuit du tournoi? Ses bras peuvent-ils se rappeler comment frapper la balle avec puissance et précision, ou ses jambes retrouvent leur rapidité? Serait-il encore capable de gagner des matches contre les meilleurs joueurs du monde après une année complète de jeu? Andy voulait revenir à la compétition, mais en même temps, il se demandait si ses rêves de devenir un joueur de tennis professionnel avaient été déçus par les douleurs à l'épaule et les chirurgies.

La fin ou un début?

Au printemps 2003, Jonathan et Andy ont chacun fait face à de grandes décisions. Andy a dû s'engager dans un sens ou dans l'autre – abandonner le tennis après avoir été absent du jeu professionnel pendant si longtemps. Ou donnez-lui un plus gros essai. Le problème de Jonathan était de l'argent. Sans plus d'argent, comment pourrait-il continuer?

Une tache lumineuse brillait devant. Le partenariat entre Jonathan et Andy a permis aux joueurs de se qualifier pour le double. En fait, leur classement était si élevé qu'ils étaient éligibles pour participer au tournoi qualificatif de Wimbledon, l'un des quatre plus grands tournois au monde.

"Allons-y!" Dit Andy, inspirant Jonathan avec son enthousiasme. "Envoyons-nous à Londres et participons au tournoi de qualification pour Wimbledon!"

"Je n'ai pas d'argent pour un billet d'avion," répondit Jonathan, "mais jouer à Wimbledon est quelque chose dont j'ai rêvé toute ma vie. En outre, Ronen serait si fier de voir ses joueurs lors d'un tournoi du Grand Chelem, et surtout sur les terrains de gazon de Wimbledon. Je suis déterminé à partir. "

Soudain Jonathan a eu une idée. "Je connais! Je vais vendre ma voiture! C'est la seule chose de valeur que je possède. Je vais le jouer dans cette aventure. "

Alors Andy et Jonathan sont montés à bord d'un avion de l'aéroport israélien de Lod et ont pris l'avion pour Londres. Ils ont joué dans le tournoi qualificatif pour Wimbledon, le tournoi le plus prestigieux du monde du tennis!

Dans le tournoi de qualification, avec Jonathan s'attendant surtout à ce que ce soit son dernier tournoi de tennis, Jonathan et Andy ont donné le meilleur d'eux-mêmes. C'était leur première apparition professionnelle dans les ligues majeures du tennis professionnel "Grand Slam", et ils se laissent aimer chaque minute. Dans le club-house pour les joueurs, où ils étaient assis pour attendre leurs temps de jeu, ils mangeaient, parlaient et plaisantaient avec les meilleurs joueurs du monde entier.

À leur grande surprise, Jonathan et Andy sont sortis vainqueurs du tournoi qualificatif. Cela signifiait qu'ils allaient jouer le tableau principal, les grands événements avec des foules en liesse, ainsi que les tours qualificatifs de Wimbledon!

Ronen, l'entraîneur de confiance de Jonathan et Andy, s'est envolé pour Londres pour les aider. À ce niveau supérieur du tennis mondial, tous les joueurs ont emmené leurs entraîneurs avec eux pour les forer entre les matchs et discuter des stratégies pour gérer chaque adversaire auquel ils seraient confrontés. La présence de Ronen a donné confiance à Jonathan et Andy.

Le tournoi officiel a commencé. Lors de leur premier tour du tableau principal, Jonathan et Andy ont joué de leur mieux, ils se sont amusés et ils ont gagné! Au deuxième tour, ils ont encore gagné. Troisième tour, ils ont émergé avec une autre victoire! Maintenant, ils étaient là, non seulement en jouant sur les célèbres courts de Wimbledon, mais en gagnant! Quatrième manche, les quarts de finale, incroyablement, ils ont encore gagné!

Après chaque tour, Jonathan et Andy ont appelé leur famille et leurs amis en Israël pour partager leur enthousiasme. Le mercredi de la deuxième semaine du tournoi, beaucoup de leurs familles et amis ont abandonné leur travail et ont rapidement acheté des billets pour se rendre à Londres. Ils étaient impatients de voir l'excitation de première main, et d'être là pour soutenir Jonathan et Andy.

Avant le début de la demi-finale, Jonathan et Andy ont regardé dans les tribunes. Ils ont vu deux rangées de famille et d'amis qui avaient volé à Londres la nuit précédente d'Israël et des États-Unis. Ils se sont rendu compte à quel point l'échelle du tournoi de tennis leur avait paru incroyable. Comme le sentiment de regarder en bas d'une grande hauteur, la vue de leurs hauts succès a soudainement semblé un peu effrayant.

Comme ils se sentaient brièvement nerveux, leurs muscles se sont tendus. Réchauffant sur le terrain des demi-finales avant leur match, Jonathan et Andy ont tous deux ressenti de la nervosité. Jitters a apporté des bras raides et a ralenti les jambes nerveuses. Le match a commencé. Il vacillait d'avant en arrière. Jonathan et Andy sont progressivement devenus plus à l'aise, et comme ils l'ont fait, ils ont commencé à gagner.

Soudainement, la pensée est venue à Andy, "C'est un très gros tournoi!"

Jonathan a pensé: "Oh non, c'est un gros point que nous devons gagner." Alors, "Et si nous perdions?"

"Que pensent nos parents et nos amis alors que nous commençons à perdre?" Se demanda Jonathan.

Cette pensée aggrava la nervosité de son estomac. Son bras se resserra, raccourcissant l'arc de son service.

"Zap!", Son service est tombé bas et court, dans le filet.

Avec des pensées anxieuses et des sentiments nerveux resserrant leurs muscles, Jonathan et Andy ont finalement perdu le match de demi-finale.

Au tennis comme dans la vie, ce n'est pas les jeux que vous perdez, mais les jeux que vous avez gagnés comptent.

À Wimbledon Jonathan et Andy ont transformé un coin majeur. Ils ont gagné assez de matchs, et donc de points et d'argent, pour s'établir à partir de ce tournoi comme étant éligibles pour disputer les plus hauts tournois du monde entier. Jouer leur chemin à l'avant-dernière ronde à Wimbledon avait été un voyage incroyable.

De plus, les victoires de Jonathan et Andy sur de si grands joueurs du monde ont convaincu Andy que même après une année d'absence du tennis pour soigner son épaule, il avait encore la possibilité de devenir un joueur mondial majeur. Jonathan a découvert que lui et Andy avaient gagné assez d'argent à Wimbledon pour pouvoir rembourser toutes ses dettes et avoir encore beaucoup de fonds pour les frais de voyage pour aller à de futurs tournois. Il n'aurait jamais à s'inquiéter de payer pour retourner aux tournois! Dans les deux semaines de Wimbledon, leur vie avait totalement changé.

Des bras forts leur avaient donné de grands coups. Les jambes rapides leur ont donné la capacité de couvrir la cour avec une vitesse miraculeuse. La douleur à l'épaule avait presque arrêté Andy, mais il avait appris qu'avec de la détermination et du travail acharné il pouvait surmonter même une blessure sérieuse. Les problèmes d'argent avaient presque arrêté Jonathan, mais après les gros gains de Wimbledon, l'argent ne l'empêcherait plus jamais de poursuivre ses rêves de tennis.

Entrer dans le coaching mental, leur "arme secrète".

Quoi d'autre Jonathan et Andy auraient-ils besoin pour se hisser au sommet du top des meilleures équipes de tennis du monde? Pour être capable de surpasser même les joueurs que les téléspectateurs du monde entier regardent à la télé?

Les bras, les jambes et les épaules forts qui les avaient amenés jusqu'ici sont les parties du corps dont dépend un joueur de tennis chaque fois que le ballon entre en jeu. Au tennis cependant, pendant presque la moitié du temps de chaque partie, la balle n'est pas en jeu. Après la fin d'un point, les joueurs ont jusqu'à vingt-cinq secondes avant que la prochaine balle soit servie. Pendant cette pause, ils se remettent du point précédent, obtiennent des balles pour le prochain, s'entretiennent les uns avec les autres, puis se préparent à servir ou à rendre le service au point suivant.

Pendant ces vingt-cinq secondes, alors que la balle est hors-jeu, l'action critique a lieu dans la tête des joueurs. Jonathan et Andy ont découvert que les aptitudes mentales pour tirer le meilleur parti des pensées et des sentiments pendant ces pauses quand le ballon n'était pas en jeu pouvaient ajouter une magie supplémentaire qui pourrait leur permettre d'atteindre le sommet des équipes de tennis en double du monde.

Jonathan se remémora la vieille habitude de se mettre en colère contre lui-même qu'il avait développé quand il était enfant. Se qualifier de «stupide» avait pour but de mieux jouer. Il se rendit compte que s'appeler lui-même des noms en colère le rendait plutôt mal. Au lieu de lui permettre de réparer ses erreurs, s'appeler lui-même mauvais noms semblait le faire se sentir mal et ensuite jouer avec de plus en plus d'erreurs.

La perspicacité de Jonathan s'est révélée juste. Chaque fois que des pensées négatives sur lui-même, entré dans sa tête, ses chances de gagner le prochain point dégringolé. Jonathan a progressivement compris que ses pensées autocritiques dans les réactions aux erreurs devaient disparaître. Plus de blâme ou d'autocritique. Ne pas soupirer ou gémir ou se sentir en colère contre lui-même. Ni plus de sa vieille habitude d'enfance de se dire, "C'était stupide!"

Jonathan s'est entraîné à la place, après avoir frustré les points et les mauvais coups, pour se rassurer, "Les erreurs sont pour apprendre." Puis il a pu regarder en arrière brièvement le point précédent pour apprendre quelque chose de son erreur. Apprendre quelque chose de constructif pourrait empêcher la même erreur de se reproduire. Jonathan analysait rapidement ce qui s'était passé, il se programmait lui-même avec une meilleure habitude, puis passait à la préparation du prochain coup.

Maintenant, au lieu de se réprimander, il se posait des questions diagnostiques analytiques et de résolution de problèmes. "Mes jambes bougent-elles assez vite? Mon bras se balance-t-il complètement, se prolongeant vers l'avant pour que ma raquette reste le plus longtemps possible sur la balle? Est-ce que mes yeux restent concentrés sur la balle de sorte que quand je la frappe, la balle va droit au centre de ma raquette? »Tout ce qu'il découvrit avait été le problème, il corrigea alors en s'imaginant accomplir cette compétence efficacement.

Jonathan a ensuite utilisé ses pauses de 25 secondes entre les points pour renforcer sa reprogrammation mentale en faisant physiquement, brièvement, l'action qu'il avait manquée sur le point réel. Il plierait ses genoux, si les genoux droits avaient été le problème, ou «ombre» le tir en le répétant, brièvement sans boule, avec le mouvement corrigé. Sa vieille habitude de se retourner sur le point de se critiquer lui-même est devenue complètement hors limites. Il ne se fait plus appeler de mauvais noms – il utilise simplement sa tête de manière constructive.

En utilisant ses secondes intermédiaires après les erreurs pour réfléchir à ce que son erreur avait été et reprogrammer sa tête avec la version corrigée, Jonathan n'était plus démoralisé pendant les jeux ou en colère contre lui-même. Au lieu de cela, des erreurs lui ont permis de mieux jouer. Les erreurs sont pour apprendre.

Alors que Jonathan essayait de mettre un terme à l'habitude de se mettre en colère, Andy réalisa que cela pourrait également être bénéfique en prêtant attention à ce qu'il faisait entre des points dans sa propre tête. Il a remarqué que son problème était le contraire de celui de Jonathan. Au lieu de perdre des points en se mettant en colère contre lui-même, il perdait parfois des points en devenant trop heureux. S'il était trop excité après un bon point, il risquait de perdre sa concentration. Il revoyait toujours dans son esprit à quel point le dernier tir qu'il avait fait dans le coin arrière avait été, pendant que «Woosh» le serviteur de son adversaire passait devant lui.

Andy a pratiqué l'habileté mentale d'une mémoire de deux secondes. Après avoir terminé un excellent point avec un tir spectaculaire, il a apprécié l'euphorie, le frisson, d'avoir frappé un tir aussi réussi – mais juste pour un moment. Deux secondes plus tard, il prenait une profonde inspiration pour se calmer. De retour dans un état émotionnel normal, il pouvait rapidement recentrer ses pensées avec suffisamment de temps pour se préparer au point à venir – où placer son service, ou comment rendre le service à son adversaire – de sorte qu'au moment où le prochain point commençait, son esprit était totalement dégagé, prêt à l'action.

Jonathan et Andy ensemble ont alors commencé à prêter attention à d'autres façons dont leurs têtes pourraient miner leur jeu, ou les aider. Par exemple, ils ont exploré quelles sortes de pensées dans leur tête avaient provoqué leur «étouffement», c'est-à-dire devenir nerveux, dans leur match de demi-finale à Wimbledon. Ils comprenaient que la tension nerveuse pouvait resserrer leurs bras et leurs jambes, les empêchant d'utiliser leur vitesse et leur puissance, alors la prévention de l'anxiété et de la nervosité aiderait beaucoup dans les jeux à venir. Après tout, "les erreurs sont pour apprendre".

Jonathan et Andy déterminent ensemble quelles sortes de pensées ont invité l'anxiété dans leur tête. Ce serait de bonnes pensées à garder à l'esprit dans les prochains tournois. Plus de pensées sur les Bigs. C'est-à-dire, ne plus étiqueter un point Big, ou un tournoi un «grand tournoi». Mettre la pression sur eux-mêmes en étiquetant un moment «Big», seulement apporté l'étanchéité musculaire, réduisant leurs chances de succès. Ils se rappellent maintenant que tous les points ne sont que des points. Les pensées de "Ceci est un gros point", ou c'est "Grand jeu", ou un "Grand tournoi" augmentent leurs niveaux de tension et resserrent leurs muscles des bras et des jambes. Si de grandes pensées surgissent sans y être invitées, elles se rappellent que ce ne sont que des points, des jeux et un tournoi comme les autres. Ils se rappellent: «Il y a toujours plus de points, plus de jeux, plus de tournois …» Ensuite, ils peuvent relâcher leurs muscles des bras, des jambes et des épaules et se détendre.

Pas plus laisser leurs pensées aller à "Qu'est-ce que les gens vont penser?" C'est une pensée qui est sûr d'apporter de la nervosité dans n'importe qui, dans n'importe quelle situation. Laissez les autres penser tout ce qu'ils vont penser. Le travail de Jonathan et Andy est de concentrer leurs pensées sur une seule chose: sur la façon de jouer le point suivant.

Andy a découvert qu'il pouvait s'entraîner à cesser de sauter avant les matchs, ou même avant les matchs, pour savoir s'il allait gagner ou perdre. C'est une autre tête qui s'auto-détruit. "Quelqu'un là-haut prend soin de qui va gagner et qui va perdre", ajoute Jonathan si sa tête commence à passer aux "résultats", à gagner ou à perdre. "Mon travail consiste à garder la tête concentrée sur ce qu'il faut faire ensuite, pour que je joue de mieux en mieux au fur et à mesure que le jeu continue." Cette pensée religieuse, qu'une puissance supérieure prend soin de gagner et de perdre, allège ses jambes. détend ses bras immédiatement.

Bien sûr, de temps en temps, Jonathan et Andy éprouvent de courtes vagues d'anxiété. Maintenant, cependant, leurs têtes savent comment leur donner une bonne instruction. Dès que leur tête prend conscience du moindre sentiment de nervosité, Jonathan et Andy peuvent identifier où la nervosité provoque une tension dans leur corps. Ils détendent ensuite consciemment chaque muscle serré. Une respiration profonde ou deux peuvent également apporter de l'oxygène pour aider à décomposer les produits chimiques dans leur corps qui resserrent leurs muscles.

De plus, après un bref sentiment de nervosité, Jonathan et Andy utilisent à nouveau leur tête pour ramener des sentiments de confiance. Ils se rappellent qu'ils ont les compétences pour être des champions. Ils se rappellent qu'ils peuvent gagner des matches contre n'importe quelle équipe du monde. Confiant est le contraire d'anxieux. Quand ils se sentaient en confiance, ils se sentaient forts et détendus – et jouaient avec puissance et verve.

Se concentrer sur le présent et prévenir les pensées qui ont sauté dans l'avenir s'est également révélé important. Les pensées qui les éloignaient du moment présent plus loin que pour la planification du point suivant devenaient hors-limites parce que l'anticipation provoquait presque toujours des tensions. Ni plus, "Oh, nous pourrions gagner ce jeu!" Ou "Nous sommes trop en retard; nous allons perdre, "Prévision si elles vont gagner ou perdre, au lieu de rester concentré sur le point suivant, réduirait leur niveau de jeu, ce qui les rendrait plus susceptibles de perdre le point suivant.

D'autre part, utiliser leurs têtes pour une bonne planification pour le point suivant était vital. C'est ce dont ils avaient besoin pour utiliser la plupart des 25 secondes de pause pour une préparation mentale lente et prudente pour le début du point suivant. Où serait le meilleur endroit pour viser le prochain service, le prochain retour de service? Qu'ont-ils voulu ajouter à leur stratégie une fois que le ballon était en jeu? Courir rapidement sur le net? Viser leurs retours vers le joueur le plus faible?

S'ils servaient, ils devaient visualiser chaque mouvement du service avant le début de l'action. S'ils recevaient, ils devaient également visualiser un retour, un si le ballon venait à leur coup droit, et un à leur revers. Où voulaient-ils que leur balle atterrisse? Leur visualisation devait inclure de voir la balle jusqu'à l'endroit où elle devait aller.

Maintenant, ils avaient la tête, les épaules, les jambes et les bras pleins. Bras prêts à marteler la balle encore et encore pour gagner des coups. Les jambes bougent vite. Les épaules restent fortes, soignées avec des échauffements patients avant les pratiques et les jeux, et des massages et des exercices de renforcement entre les jeux pour s'assurer que les épaules restent sans douleur. Et last but not least, les têtes travaillent efficacement. Surtout dans les 25 secondes entre les points, ils gardent leurs pensées positives et constructives, et leur niveau d'énergie est juste, pas trop bas et pas trop élevé, toujours dans la zone de jeu optimale.

Avec un corps entièrement entraîné pour le tennis, plus un entraînement mental solide, qu'ont accompli Jonathan et Andy?

Ils ont perdu des parties, ils ont perdu des tournois, mais ils ont aussi gagné beaucoup de matchs et gagné des tournois. Au cours de leur jeu, en 2005, ils ont atteint leur premier objectif. Seuls les huit meilleurs joueurs de simple et de double sont invités à un «Tournoi des Maîtres» de fin d'année des meilleurs joueurs du monde. En 2005, ils étaient là! Encore en 2006, ils ont fait les 8 meilleures équipes, plaçant 7 dans le monde. En 2008, ils ont remporté l'Open d'Australie et, au cours des trois mois suivants, ils ont eu le statut ultime: ils ont été classés numéro un au monde!

Ils continuent, année après année, à jouer de mieux en mieux, plus fort et avec une confiance et une joie toujours plus grandes.

Le meilleur de tous, Jonathan et Andy sont encore au milieu de leur carrière. Ils peuvent continuer à faire de leur mieux pour montrer au monde comment les athlètes d'Israël peuvent utiliser leur tête, leurs épaules, leurs jambes et leurs bras. En hébreu, ce sont des partenaires hazak v'amatz ; ils sont forts et courageux. Jonathan Erlich et Andy Ram sont de vrais champions du monde du tennis!