7 conseils pour vivre la vie comme votre moi solide

Source: sanneberg / Shutterstock

La thérapie peut être chère. En tant que thérapeute de mariage et famille autorisée, j'admets parfois que je me demande ce que je pourrais acheter avec l'argent que mes clients laissent tomber lors d'une séance. C'est une question difficile à poser dans le vide, car de nombreuses séances de thérapie individuelles n'ont pas particulièrement d'impact: La thérapie est un processus cumulatif, et nous ne pouvons pas prédire quand la croissance va venir. La plupart des gens ne pèsent pas les avantages de la thérapie à la suite du processus en cours. Au lieu de cela, ils s'accrochent au coût d'une seule session et se demandent quel nouveau pantalon Lululemon ils auraient pu acheter à la place.

Et il y a beaucoup de gens qui bénéficieraient d'une thérapie, mais qui peuvent à peine garder un toit sur leur tête. Pour ceux qui ne peuvent pas se le permettre, voici sept conseils pour vous aider à faire face à votre vie.

1. Vivez plus loin en dehors de vous.

Je crois que beaucoup de gens sont déprimés parce qu'ils vivent trop dans leur tête. Et quand vous vivez une vie centrée dans votre esprit, vous êtes tourné vers l'intérieur, probablement en écoutant un dialogue intérieur constant de jugement et de critique: je ne suis pas assez bon, assez joli, assez fort. J'aurais pu mieux faire. Je ne mérite pas ce que j'ai. Un monde égocentrique est un petit monde.

• Le bonheur avec la vie 9: Se faire des amis avec la mort
• Pourquoi travaillons-nous avec les jeunes, vraiment?
• Les monstres de la créativité: se faire des amis avec la complexité
• Dossiers médicaux – Pouvons-nous garder notre vie privée?
• L'art de l'écoute: quelle est l'ouverture de vos oreilles?

À moins que vous veniez d'une famille parfaite et que vous n'ayez eu que des relations impeccables, votre tête jouera ce record de jugement ou de critique. Bien sûr, le volume du disque dépend de votre histoire. Cela commence par l'émotion brute, la colère, le désespoir, la solitude, le désespoir, la tristesse et l'anxiété. Ces émotions crues peuvent devenir des pensées émotives, qui peuvent alors se transformer en fausses croyances: le monde serait mieux sans moi. Je ferais mieux de boire à nouveau. Personne ne me comprend. Personne ne m'aime. Je ne vaux rien. Je ne mérite pas mieux que ça de toute façon.

La façon dont vous battez ce record est de sortir de votre propre esprit. Acceptez vos sentiments mais pas les pensées de jugement derrière eux. Sentez la colère, mais ne l'étiquetez pas. Ne tirez pas de conclusions de votre jugement, peu importe comment il semble convaincant. C'est bon de se sentir seul. ce n'est pas correct de vous qualifier d'inamovible.

2. Tirez de votre «moi solide» au lieu de votre «pseudo-soi».

• Les jumelles Switched-at-Birth de l'île des Canaries
• Éloge du rituel
• La parentalité pourrait-elle avoir un impact sur la violence sexuelle dans les collèges?
• Émuler Joe DiMaggio et se sentir super-puissant
• Conseil relationnel: amour et sucre

Les personnes avec des muscles de la transparence faible vivent dans un Pseudo-Soi . En clair, ils vivent selon une fausse version d'eux-mêmes, incapables d'être transparents quant à leurs besoins et désirs authentiques. Au contraire, le pseudo-soi cherche l'approbation des autres comme un moyen d'essayer de rester dans un lieu de (fausse) sécurité.

Cependant, en faisant cela, le Pseudo-Soi finira par attacher un museau sur vos cadeaux, ce qui vous rend différent de tous les autres sur la planète. En écriture, ils disent que le plus important est votre «voix». Tout le monde a une histoire à raconter, mais c'est votre voix qui distingue votre scénario du reste. Par exemple, Quentin Tarantino a une voix très forte; il ressort de son dialogue et de sa manière non linéaire de raconter des histoires.

Être transparent vous permet de trouver votre voix. Votre voix est votre cadeau. Votre voix est votre Soi Solide , le vrai vous. Ce qui empêche les gens d'exercer leur muscle de la transparence est la peur. Cette peur empêche la croissance. Vous devez briser la peur ou vous vous rabattez chaque fois que vous vous étirez.

3. Enlevez vos chaussures de bowling.

Chaque dimanche matin, je m'assieds avec mon ami (un mentor spirituel et un frère) dans un petit-déjeuner local pour siroter un café, transformer la vie et inhaler des croissants au chocolat. Un matin, il m'a donné de bons conseils concernant l'anxiété que je ressentais dans un nouveau travail: «Ne pas posséder l'anxiété.» J'ai réfléchi à cela pendant un moment. Il avait absolument raison: si je choisis de ne pas posséder mon anxiété, il ne peut pas me posséder.

Le combat que tu as eu avec ton petit ami, la date qui est passée au sud, la transition d'un nouvel emploi, ces événements ne sont pas à toi. Ils étaient un don de Dieu, de l'univers ou de tout pouvoir supérieur auquel vous croyez. Ils sont à vous d'emprunter et d'apprendre.

Nous avons tendance à créer de l'anxiété parce que nous nous accrochons aux choses dans le but de les contrôler. Nous faisons cela avec nos enfants, nos relations, nos emplois et certains aspects de nous-mêmes. Mais si vous croyez que vous ne possédez pas l'événement, la personne ou l'expérience, il n'aura pas de pouvoir sur vous.

Cela ne signifie pas ne pas posséder vos sentiments. Vos sentiments sont valides et vous les possédez parce qu'ils sont votre vérité. Mais les événements qui se passent dans votre vie sont séparés de vous. Vous empruntez ces expériences comme une paire de chaussures de bowling. Vous arrivez à les utiliser comme des outils.

4. Avoir des non-négociables fermes.

Nous négocions tous trop dans nos emplois, nos relations, nos limites, notre temps, nos passions, notre santé et notre bonheur. Mais considérez ceci: Sans les non-négociables, vous êtes fragile. Vous n'avez pas de centre de gravité. Tu ne sais pas qui tu es. Si vous ne savez pas qui vous êtes, comment saurez-vous où vous allez? Vous devenez un morceau de bois flottant flottant dans l'océan. Vous êtes perdu et stagnant. Vous compromettez vos besoins. Vous entrez dans des relations abusives. Vous tombez dans la dépression. Vous commencez à croire que vous ne valez rien.

Alors, quelles sont les choses que vous n'êtes plus disposés à négocier sur vous-même? Voici quelques exemples: Je serai toujours entendu. Je vais toujours créer un espace pour poursuivre mes passions sous une forme ou une autre.

5. Vivez à l'envers.

La plupart d'entre nous permettent à des objets externes de nous définir: l'argent, la carrière, les voitures, l'esthétique, les opinions des autres. Avec cet état d'esprit, il est presque impossible d'être une version authentique de nous-mêmes. Nous transformons notre vérité pour faire correspondre les choses dans le monde qui nous entoure, et perdons notre voix et notre authenticité dans le processus. Nous nous promènerons pesé par le mot devrait , en nous comparant avec d'autres avec un désir constant de chasser ce qui est en dehors de nous-mêmes. Il est impossible de vivre au maximum de notre potentiel lorsque nous sommes si obsédés par l'extérieur.

Vivre à l'envers signifie aussi ne pas avoir de sentiments à l'intérieur. Les sentiments piégés se transforment en colère et en ressentiment. Nous finissons par porter ce poids. Afin de traverser la vie avec certitude et transparence, nous devons décharger ce que nous portons. Le trésor n'est pas dehors: ce qui nous rend précieux, c'est ce qu'il y a dedans. Donc, si nous choisissons de vivre à l'envers, nous partagerons notre valeur avec le monde. C'est vraiment un choix.

6. Développez vos points lumineux.

Quelqu'un m'a dit un jour: «La vie c'est de la merde sauf pour quelques moments de joie.» Si c'est le cas, nous devons étirer ces moments comme mâcher du chewing-gum.

Chaque vie a des points lumineux, même si la plupart d'entre nous ne les connaissent pas. Nous sommes tellement occupés à être obsédés par le futur et à penser au passé que nous ne les remarquons pas quand ils se produisent. Ils volent comme notre adolescence.

Alors repoussez ça. Transformez votre cadran de macro en micro et goûtez au nectar de votre vie, même les plus petites choses. La première gorgée de café chaud le matin. Les premières secondes après une course rapide. Consommer votre repas préféré. L'odeur de ton amant. Une conversation qui change la vie. Se sentir belle dans une robe. Au moment où vous oubliez que vous êtes sur une moto.

Plus vous êtes conscient de vos points lumineux, plus vous entraînez votre cerveau à apprécier les petites choses dans la vie. Si vous étirez ces moments et les enchaînez, vos jours se sentiront plus heureux et plus légers, et vous pourrez retourner le scénario et croire que la vie est une joie, sauf pour les moments qui ne le sont pas.

7. Partagez votre histoire.

Partager votre histoire ne signifie pas vomir verbalement sur ceux qui vous entourent. Cela signifie être vulnérable et divulguer, le cas échéant. Et rappelez-vous, vous devez définir ce que les moyens appropriés pour vous. Pour moi, si mon désir de partager est motivé par l'ego ou provient d'un lieu de recherche d'attention, l'impulsion n'est probablement pas appropriée. Mais si ce désir vient d'un endroit où vous pensez que votre histoire va aider quelqu'un, c'est approprié. Un moyen facile de déterminer si le partage est approprié est de se demander si votre divulgation est un acte de donner d'une manière ou d'une autre. En revanche, si le partage vient d'un lieu de validation , l'impulsion est un geste de prise .

Nous apprenons plus des histoires des autres que nous faisons les nôtres. Si personne ne partageait leurs histoires, où serions-nous? Quelles leçons apprendrions-nous? Comment pourrions-nous nous sentir seuls? Nous sommes tous des millions d'histoires de marche. Votre histoire est ce qui vous rend vous. Votre Pseudo-Soi voudra que vous fermiez votre livre. Votre moi solide voudra que vous l'ouvriez.

Venez rouler avec nous.