Besoin d'un boost d'auto-contrôle? Se gargariser avec de la limonade!

Si vous avez du mal à garder votre maîtrise de soi, gardez une bouteille de limonade faite avec du vrai sucre à portée de main. Vous n'aurez pas à le boire, il suffit de le faire et de le gargariser quand vous avez envie d'abandonner.

C'est la découverte de nouvelles recherches publiées dans la revue Psychological Science . Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont recruté 51 étudiants qui ont effectué deux tâches pour tester le contrôle de soi. La première tâche, qui a montré que la recherche précédente a épuisé la maîtrise de soi, a été fastidieuse en rayant tous les Es sur une page d'un livre de statistiques.

Ensuite, les participants ont exécuté ce qu'on appelle la tâche Stroop où on leur a demandé d'identifier la couleur de différents mots affichés sur un écran, qui épelaient les noms des autres couleurs. Le but de la tâche de Stroop est de désactiver la tendance de l'élève à lire les mots (ce qui est facile à faire) et de voir plutôt les couleurs (ce qui est plus difficile à faire).

La moitié des élèves se rincèrent la bouche avec de la limonade sucrée avec du sucre pendant le test de Stroop, l'autre moitié avec de la limonade sucrée Splenda. Les étudiants qui ont rincé avec du sucre, plutôt que l'édulcorant artificiel, étaient significativement plus rapides à répondre à la couleur plutôt que le mot.

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Pourquoi? Il semble que le glucose dans la limonade déclenche les centres de motivation du cerveau simplement en touchant la langue, donnant aux participants la poussée supplémentaire pour accomplir la tâche plus difficile.

"Les chercheurs avaient l'habitude de penser que vous deviez boire le glucose et le mettre dans votre corps pour vous donner l'énergie nécessaire pour avoir le contrôle de soi", a déclaré le professeur de psychologie UGA Leonard Martin, co-auteur de l'étude. "Après cet essai, il semble que le glucose stimule les capteurs d'hydrates de carbone simples sur la langue. Ceci, à son tour, signale les centres de motivation du cerveau où nos buts auto-liés sont représentés. Ces signaux disent à votre corps de prêter attention. "

Puisque le glucose est la principale source d'énergie du cerveau, il est logique qu'un coup rapide de sucre attirerait l'attention. Mais selon les chercheurs, cette étude suggère que le sucre fournit plus qu'un simple regain d'énergie.

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"Cela ne fait pas que renforcer votre énergie, mais cela augmente votre investissement personnel dans ce que vous faites. En cliquant sur les choses qui sont importantes pour vous, ces objectifs autosociaux sont saillants », a déclaré Martin.

La théorie derrière la déclaration de Martin est appelée «amélioration émotive», dans laquelle quelque chose (dans ce cas le sucre) conduit une personne à prêter attention à ses objectifs et n'agit pas automatiquement sur l'envie d'arrêter de s'autocontrôler quand elle se sent épuisée. Un exemple pourrait être de rester une demi-heure supplémentaire à la gym quand vous avez envie de l'appeler se ferme.

"Le glucose semble être bon pour vous amener à arrêter une réponse automatique comme lire les mots dans la tâche Stroop et à substituer le second plus dur à sa place, comme dire la couleur dans laquelle le mot est imprimé", at-il dit. "Il peut améliorer l'investissement émotif et les objectifs auto-pertinents."

Pas convaincu? Eh bien, il y a un moyen facile de tester les résultats et de voir s'ils tiennent le coup – prenez une bouteille de limonade avec du vrai sucre et essayez de vous gargariser la prochaine fois que vous êtes prêt à en sortir. Si vous essayez, dites-nous comment cela s'est passé dans la section des commentaires.