C'est la saison d'être joyeux – et aussi stressé. Si vous vous sentez irritable, pressé, rancunier, solitaire ou débordé, gardez ces stratégies à l'esprit pour aider à augmenter votre bonheur:
1. Dormez suffisamment . La privation de sommeil est un perturbateur majeur de l'humeur des gens. Le décalage horaire, les voyages, les fêtes et les enfants surexcités font qu'il est difficile d'obtenir votre nombre habituel d'heures. Faire un effort pour se coucher à une heure décente est vraiment payant.
2. Exercice . Des études montrent que l'un des moyens les plus rapides et les plus sûrs pour stimuler votre humeur est de faire de l'exercice. Si vous n'êtes pas à la maison et que vous ne pouvez pas faire votre routine habituelle, même une courte marche vous aidera. Encore mieux, faites de l'exercice à l'extérieur, où la lumière du soleil aidera à améliorer votre humeur et votre concentration.
3. Restez en contrôle de votre alimentation . Il me semble que la culpabilité à propos des binging des fêtes est une source majeure de blues. En tant qu'abstinent (par opposition à un modérateur), j'ai décidé que je n'aurais même pas un bonbon en décembre. Il m'est plus facile de m'abstenir que d'être sobre. Il peut sembler Scrooge-ish de ne pas avoir des biscuits de pain d'épice ou des morsures d'un Frosty de Winstead, mais je suis plus heureux quand je ne m'inquiète pas à ce sujet.
4. Prenez votre temps. planifier à l'avance . Hâtez-vous pour emballer, courir à travers les magasins, sprinter pour faire un vol – ceux-ci sont sûrs de vous mettre de mauvaise humeur. Essayez de vous donner suffisamment de temps pour faire ce que vous devez faire.
5. Apprenez du passé . Qu'est-ce qui vous a rendu malheureux depuis des années? Se rappeler. Évitez vos déclencheurs. Restez à l'extérieur de la cuisine, restez à l'écart du centre commercial, restez à l'écart de l'oncle Billy – parfois il y a une satisfaction triomphante étrange à se faire énerver, encore une fois, par une situation particulière. Ne fais pas ça! Ne vous exposez pas aux risques de bonheur connus.
6. Prenez le temps de vous amuser . Parfois, les vacances de vacances, qui sont censées être «amusantes», sont en réalité un énorme problème. Découvrez des façons de s'amuser. Dans ma famille, nous avons décidé de réduire les dons. Tous les adultes "tirent" pour les noms des autres, et nous achetons chacun des cadeaux pour une seule personne. Aussi, incluez le temps pour des choses que VOUS aimez faire: aller au cinéma, faire une sieste pendant que tout le monde patine, aller à la gym. Je prévois de passer beaucoup de temps à boire du café avec ma soeur.
7. Comportez-vous ! Si vous boudez, étouffez, taquinez ou esquivez, vous ne vous sentirez pas heureux. Cela peut sembler bien, mais seulement pour un moment. Ensuite, vous allez vous sentir mal. Au lieu de cela, essayez de vous aider, mordre la langue, nettoyer ou courir au magasin. Cherchez des occasions de dire: «Ne vous inquiétez pas, je m'en occupe» ou «C'est bien» ou «Que devrais-je faire?» Faites du bien, sentez-vous bien, cela fonctionne vraiment! La façon dont nous agissons façonne la façon dont nous nous sentons, donc si vous agissez d'une manière affectueuse et réfléchie, vous vous sentirez plus affectueux et réfléchi.
8. Remplis ton coeur d'amour . Mon douzième commandement personnel est «Il n'y a que l'amour». Si vous vous trouvez dans une situation difficile, prenez un moment pour remplir votre cœur d'amour. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant à votre famille et à vos amis, aux bons souvenirs que vous avez partagés et à la façon dont les choses pourraient ressembler aux points de vue des autres. Cela peut être difficile à faire, mais cela vous rendra plus heureux. Et si tu es heureux, tu seras mieux en mesure de rendre les autres heureux. C'est le mystère de la Deuxième Vérité Splendide.
Les vacances sont supposées être une période de paix, d'amour et de plaisir – et nous ne pouvons pas nous chamailler, nous plaindre et nous harceler. Découvrez ce que vous devez faire pour garder un esprit de fête. Numéro un sur ma liste personnelle: tout le monde doit faire assez de sommeil.
Qu'est-ce qui vous stresse pendant les vacances? Que faites-vous pour rester calme et léger?
* J'adore regarder les jaquettes de livres, et j'ai vraiment apprécié ce billet avec les 25 couvertures de livres exceptionnelles de 2010.
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