3 façons dont votre enfance a façonné les croyances de base que vous tenez à

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En tant que thérapeute cognitivo-comportementale, j'aide les gens à découvrir les pensées, les sentiments et les comportements malsains qui interfèrent avec leurs objectifs. Je me concentre principalement sur l'ici-et-maintenant et ne va pas nécessairement chercher à découvrir des blessures de l'enfance non résolues.

Mais si quelqu'un vient dans mon bureau de thérapie pour discuter de leur discorde conjugale, ou s'ils veulent découvrir pourquoi ils continuent à saboter leurs chances de succès, la conversation tourne inévitablement vers leur enfance. Même les gens qui se promènent en disant: «Je ne veux pas discuter de mon passé» finissent par raconter des histoires de leur jeunesse.

Il y a une raison pour laquelle les conversations sur les problèmes des adultes impliquent souvent des discussions sur l'enfance: Vous avez développé trois croyances fondamentales durant l'enfance qui vous affectent aujourd'hui.

1. Vos convictions fondamentales sur vous-même

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Votre enfance vous a donné une idée de qui vous êtes en tant que personne. Les messages que vous avez reçus de vos parents, de vos frères et soeurs, de vos enseignants et de vos pairs vous ont appris quelque chose sur vous-même.

Vos expériences vous ont aidé à déterminer si vous étiez gentil, intelligent, socialement maladroit, timide ou sympathique. Et une fois que vous avez acquis une idée de qui vous êtes – et comment les autres vous perçoivent – cela a façonné vos interactions et vos choix.

2. Vos convictions fondamentales sur les autres

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L'enfance vous a aussi beaucoup appris sur les autres. Les gens sont-ils intrinsèquement bons? Est-ce qu'ils aident activement les autres? Ou se blessent-ils intentionnellement?

Si vous avez vécu une enfance aimante et stimulante, vous avez peut-être appris qu'il est sécuritaire de faire confiance aux gens et qu'il est bon d'aider les autres. Si, toutefois, les gens n'étaient pas si gentils, vous auriez peut-être appris que d'autres personnes vous blesseraient ou vous maltraiteraient.

3. Vos principales croyances sur le monde

Les enfants qui grandissent dans des environnements accueillants avec peu d'événements indésirables peuvent croire que le monde est un endroit relativement sûr. Ils peuvent s'attendre à un brillant avenir dans un monde pacifique.

Les enfants qui vivent des événements difficiles et imprévisibles et ceux qui souffrent de stress chronique peuvent croire que le monde est un endroit effrayant, et que, peu importe ce que vous faites, vous aurez du mal à réussir.

Les croyances qui se transforment en prophéties auto-réalisatrices

Lorsque vous croyez que quelque chose est vrai, vous cherchez des preuves qui soutiennent votre idée. Avec chaque élément de preuve, la croyance se renforce. Si vous avez grandi en croyant «je ne suis pas assez intelligent pour aller à l'université», vous verrez chaque erreur, mauvaise note ou problème difficile comme preuve que vous n'êtes pas intelligent.

Et si vous obtenez une bonne note de temps en temps, vous pourriez le qualifier de bonne chance, ou conclure que l'enseignant vous a donné un test facile. Vous ne voudrez même pas imaginer que votre croyance pourrait être fausse, parce que c'est troublant quand notre vision de qui nous pensons que nous sommes ne correspond pas à la preuve.

Ces croyances influent sur votre comportement: Si vous croyez que vous n'êtes pas intelligent, vous ne ferez probablement pas beaucoup d'efforts dans vos études et vous ne réussirez pas bien à l'école. Ou si vous croyez que vous n'êtes pas une personne sympathique, vous aurez plus de mal à vous faire des amis. Si vous ne faites pas de contact visuel, ou si vous ne saluez pas les gens d'une manière amicale, vous aurez du mal à développer des relations étroites. Et ces luttes relationnelles renforceront votre conviction que vous n'êtes pas sympathique.

Comment changer vos croyances fondamentales

Beaucoup d'adultes bien adaptés surmontent des enfances difficiles – même horribles. En fait, certains créditent leurs difficultés pour leur donner la force mentale dont ils avaient besoin pour réussir. Mais d'autres sont hantés par les cassettes qui continuent à répondre dans leur esprit, leur rappelant pourquoi ils ne seront jamais rien. Par conséquent, ils luttent pour se libérer des croyances auto-limitantes.

Les bonnes nouvelles: Tout le monde peut essentiellement "désapprendre" les croyances auto-limitantes qu'ils ont développées pendant l'enfance. Il faut du temps et de la pratique pour entraîner votre cerveau à voir les choses différemment.

Et parfois, il faut de l'aide professionnelle – surtout si des circonstances traumatiques étaient en cause. Mais laisser aller les croyances fondamentales improductives que vous avez développées pendant l'enfance peut être la clé pour aller de l'avant et atteindre votre plus grand potentiel.

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