Pour fonctionner à leur plus haut niveau avec un maximum de bien-être au fil du temps, les gens doivent se sentir à la fois autonomes et précieux. La plupart de mes messages au cours des trois dernières années ont porté sur la valeur, en particulier ce qui se passe lorsque nous ne parvenons pas à le créer ou lorsque nous violons les valeurs que nous créons. Ce post parle de pouvoir personnel.
Fantasmes mis à part, le pouvoir n'est pas simplement la capacité de faire quelque chose ou de faire que quelqu'un d'autre fasse quelque chose. Vous avez le pouvoir de conduire votre voiture sur le côté d'un bâtiment; vous pourriez même être en mesure de contraindre votre conjoint à le faire. Mais serais-tu puissant si tu le faisais?
Le pouvoir personnel est un état interne qui vous permet d'agir dans votre meilleur intérêt à long terme en toutes circonstances. Le pouvoir interne est stable et durable parce que, contrairement aux sentiments de pouvoir, il ne dépend pas d'états du moi temporaires alimentés par l'adrénaline et renforcés par une certaine quantité d'auto-tromperie. En d'autres termes, être puissant diffère de façon importante du sentiment de puissance.
Pour se sentir puissants, les gens essaient souvent de contrôler ou de manipuler les autres, ce qui nécessite un certain degré d'adrénaline et d'auto-tromperie. Être puissant, c'est renforcer le sentiment de soi, ce qui augmente la probabilité d'agir constamment dans votre intérêt à long terme.
Les "lois" du pouvoir personnel
J'ai appris en un quart de siècle de pratique clinique que les clients viennent en thérapie parce qu'ils se sentent impuissants dans certains domaines de leur vie. Quand le traitement réussit, ils apprennent à observer ce que j'appelle les «lois» du pouvoir personnel.
Loi de puissance n ° 1: propriété
Nous sommes impuissants devant ce que nous ne possédons pas. Les personnes impuissantes perçoivent leurs émotions comme des produits de leur environnement. D'autres "poussent leurs boutons" et "les font" réagissent de manière préjudiciable. Leurs mères "gisent des culpabilités" sur eux et leurs conjoints ne les obtiennent pas les "vrais". Dans les cas graves, ils deviennent des «réacaholiques», incapables de savoir ce qu'ils pensent et ce qu'ils doivent faire, jusqu'à ce qu'ils réagissent aux attitudes ou au comportement de quelqu'un d'autre. La mauvaise perception désastreuse de leurs émotions désagréables en tant que punitions infligées par un monde indifférent les rend impuissants la plupart du temps. Il semble que tout ce qu'ils peuvent faire pour empêcher les autres de «se sentir mal» est de tenter de les contrôler, de les manipuler ou de les séduire.
Les personnes autonomisées croient que leur environnement déclenche des émotions mais ne les possède pas ou ne les contrôle pas. Ils utilisent leurs émotions déclenchées pour agir dans leur intérêt à long terme (p. Ex., S'ils se sentent coupables, ils agissent conformément à leurs valeurs profondes), ou ils régulent les émotions déclenchées, par exemple, remplacer l'autofocalisation de la culpabilité par l'autre … centre de la compassion, ce qui les amène à compenser pour l'offense qu'ils ont commise.
Loi de puissance n ° 2: Focus .
Les gens impuissants se concentrent sur ce qu'ils ne peuvent pas faire. Coincés dans la circulation, ils pensent exclusivement à des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler – la façon dont l'autoroute aurait dû être conçue ou comment les feux de circulation devraient être synchronisés et, bien sûr, comment tout le monde conduit.
Les personnes autonomisées se concentrent sur la façon d'améliorer leur situation ou leur expérience. Coincés dans la circulation, ils passent un coup de fil, réorganisent leur temps pour se rattraper ou se détendre et écouter de la musique ou un livre sur bande.
Loi de puissance n ° 3: Conscience de soi .
Les personnes impuissantes agissent sur les sentiments et les impulsions sans comprendre ce qu'elles signifient à leur sujet ou l'effet sur leurs désirs, leurs objectifs et leurs valeurs. Ils ne sont pas conscients de leurs ressources physiques et mentales actuelles, qui influencent fortement leur interprétation de l'expérience.
Les personnes autonomisées sont généralement conscientes de leurs ressources et réponses physiologiques, émotionnelles et intellectuelles quand elles doivent l'être. Ils savent, par exemple, que lorsqu'ils sont en colère, ils sont moins susceptibles d'agir dans leur meilleur intérêt, alors ils choisissent de régler la colère avant d'agir. Ils comprennent que leur colère est très probablement une réponse à se sentir blessé ou dévalorisé et qu'ils ont besoin de faire quelque chose qui va guérir et s'améliorer; ils ont besoin de faire quelque chose qui les rendra plus précieux, pas plus puissants.
Loi de puissance n ° 4: autorégulation .
Les personnes autonomisées ont la capacité de réguler les états mentaux ou les «modes de soi», qui sont des organisations ou des styles de pensée, de sentiment et de comportement. Les modes de soi font que le monde à un moment donné signifie quelque chose de spécifique et présente un certain choix de pensées, d'émotions et de comportements. Par exemple, nous connaîtrons une situation à sens unique dans un mode «compétent» de soi et une autre dans un mode «impuissant».
Les principales modalités du soi se répartissent en deux grandes catégories: les modes de pouvoir – compétents, créatifs, axés sur la croissance, guérisseurs, stimulants, coopératifs et compatissants – et les modes faibles – impuissants, dépendants, dépressifs, destructeurs. Aussi stressante qu'une situation, elle sera négociée plus efficacement et plus agréablement en mode puissance. Rencontrer n'importe quelle situation dans un mode faible garantit la confusion ou la douleur.
Ceux qui maîtrisent la régulation des modes faibles avec les modes de pouvoir sont moins rancuniers et se fâchent moins souvent, simplement parce que ces réactions typiques aux sentiments d'impuissance sont beaucoup moins nécessaires. Ils sont capables de prendre le point de vue de leurs proches quand ils ne sont pas d'accord et d'être moins réactifs et plus patients avec tous ceux qu'ils rencontrent. Ils sont capables d'apprendre de leurs erreurs et de prendre de la joie dans un coucher de soleil ou le visage d'un enfant endormi. Ils se sentent toujours impuissants, dépendants, déprimés ou destructeurs de temps en temps, mais ils sont capables de réguler ces états transitoires pour devenir plus compétents, axés sur la croissance, créatifs, stimulants, coopératifs et compatissants quand c'est nécessaire. En bref, ils ont un moi stable et puissant.
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