Briser une sueur pourrait sauver votre vie

Briser une sueur est une bouée de sauvetage.

Source: Pixabay / Image gratuite

Dans l'une des plus grandes études de son genre, des chercheurs australiens ont découvert qu'une activité physique vigoureuse – qui provoque la transpiration – peut aider quelqu'un à éviter la mort à un âge précoce.

Shakespeare a dit fameusement, «Les raisons fortes font des actions fortes.» Si vous avez besoin d'une raison très forte de prendre des mesures énergiques et de lancer un programme d'exercices plus vigoureux, pourquoi ne pas vous aider à vivre plus longtemps? Quelle plus forte motivation y a-t-il que le fait de casser une sueur peut vous aider à rester en vie?

L'étude d'avril 2015, intitulée «Effets de l'activité physique modérée à vigoureuse et de la mortalité toutes causes chez les Australiens d'âge moyen et plus âgés», a été publiée dans l'édition en ligne de JAMA Internal Medicine .

L'avis actuel de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et des autorités sanitaires de la plupart des pays, y compris les États-Unis, prévoit que les adultes accumulent au moins 150 minutes d'activité physique modérée , soit 75 minutes d'activité physique intense par semaine. Comment vous évalueriez-vous en fonction de ces lignes directrices?

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Je veux vous donner envie de transpirer

J'ai consacré ma vie à trouver des moyens de motiver les gens à transpirer en identifiant les raisons neurobiologiques universelles qui permettent de se sentir bien – et nous aide à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus productives.

Le titre de mon livre et de mon blog Psychology Today dit tout: « La voie de l'athlète: la sueur et la biologie de la félicité ». Sur la première page de mon livre, je résume l'équation sueur = bonheur :

• L'avenir du malheur
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• Est-ce que les gentils gars finissent plus heureux?
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• Que faire quand vous êtes votre pire critique

Quand je cours, que je fais du vélo ou nage, le bonheur déverse sur moi. Je ne suis pas seul. Tous ceux qui exercent régulièrement font l'expérience de ce bonheur et il est à votre disposition aussi, chaque fois que vous transpirez.

Tout ce que les êtres humains font pour notre survie – manger, dormir, se reproduire et travailler physiquement – en transpirant – est conçu pour nous faire sentir bien biologiquement. Nous sommes récompensés pour faire les choses nécessaires pour rester en vie. C'est une conception biologique généreuse, et en même temps, la clé de notre survie.

Source: Wikimedia Commons / Domaine public

La récente étude australienne confirme à quel point la perte de sueur est importante pour notre survie individuelle et collective. Pour cette étude, les chercheurs ont suivi 204 542 personnes au cours de plus de six ans.

L'objectif de cette étude était de comparer les différences de mortalité entre les personnes qui se livraient seulement à une activité modérée, comme la natation douce, le tennis social ou les tâches ménagères – qui ne les faisaient pas souffler et se suer – avec les gens. dont la routine d'exercice comprenait une activité vigoureuse, comme le jogging, l'aérobic ou le tennis de compétition.

Combien de fois par semaine brisez-vous une sueur?

L'étude a classé les participants en différents groupes: ceux qui ont déclaré qu'aucune activité physique ne se situait à un niveau vigoureux et ceux qui ont déclaré que jusqu'à 30% ou plus de leur activité était à un niveau vigoureux.

Si vous faites de l'exercice régulièrement, comment évalueriez-vous le pourcentage de votre activité physique qui est modérée par rapport à celle de votre activité physique?

Le taux de mortalité chez les participants ayant déclaré une activité vigoureuse allant jusqu'à 30% était inférieur de 9% à celui des participants qui n'ont signalé aucune activité vigoureuse dans leur routine d'entraînement.

Les personnes dont la routine d'exercice était vigoureuse pendant plus de 30 pour cent du temps avaient un taux de mortalité qui a été réduit de 13 pour cent . Les avantages d'une activité vigoureuse appliquée aux hommes et aux femmes de tous âges.

Le co-auteur, le Dr Melody Ding de l'école de santé publique de l'Université de Sydney, a conclu que leurs résultats indiquent clairement que les activités vigoureuses devraient être plus fortement encouragées dans les directives cliniques et de santé publique.

Dans un communiqué de presse, Ding a déclaré: «Les résultats indiquent que, que vous soyez obèse ou non, et que vous ayez ou non une maladie cardiaque ou un diabète, si vous parvenez à gérer une activité vigoureuse, elle pourrait offrir des avantages significatifs pour la longévité.

Conclusion: Briser une sueur peut vous aider à vivre plus longtemps

Les chercheurs concluent que même de petites quantités d'activité vigoureuse pourraient aider à réduire le risque de décès prématuré. Espérons que cette nouvelle étude et l'idée de «la sueur et la biologie de la félicité» vous inspireront à transpirer plus régulièrement.

** S'il vous plaît utiliser le bon sens. Comme pour tout nouveau programme d'exercice, consultez votre médecin avant de pratiquer une activité physique modérée ou vigoureuse.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today :

• "Quelle habitude quotidienne peut booster" Vieillissement en bonne santé "Odds Sevenfold?"
• "L'exercice peut-il protéger votre cerveau de la dépression?"
• "Pourquoi l'activité physique est-elle si bonne pour votre cerveau?"
• "Je veux vous donner envie de transpirer"
• "Qu'est-ce qui motive les gens à faire des choix de vie plus sains?"
• "Déplacer votre corps est bon pour votre esprit"
• "Le pompage du fer peut vous aider à vivre plus longtemps"
• "Irisin:" l'hormone d'exercice "a de puissants avantages pour la santé"
• "Les neurochimiques du bonheur"

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