Trois années ont passé depuis que j'ai cessé d'exercer le droit. À ce moment-là, je suis retourné à l'école, j'ai lancé deux nouvelles entreprises et j'ai créé une nouvelle carrière, mais il y a deux ans, j'ai été stoppé net. Après une présentation que je n'ai pas faite comme je l'avais espéré et que les affaires ne se développaient pas au rythme que je projetais, j'ai failli jeter l'éponge. Peut-être que je n'étais pas censé faire ça? Peut-être que je devrais retourner à la pratique du droit? Peut-être que j'aurais vraiment dû aller à l'école de pâtisserie après tout, ce qui était ma première tentative pour répondre à la question: «Que dois-je faire?
Lorsque les choses ne vont pas comme vous le voulez ou que vous avez échoué à quelque chose, il est facile de rester coincé dans le droit et de perdre la perspective qui va de pair avec une vue d'ensemble. Selon le Dr Laura King, psychologue à l'Université du Missouri, les êtres humains ne sont pas très doués pour prédire comment ils vont se comporter lorsqu'ils sont confrontés à une véritable adversité. Que vous soyez bloqué en essayant d'atteindre un objectif particulier ou que vous traversiez une grande crise de la vie, voici cinq questions du magazine Santé pour vous aider à voir la situation dans son ensemble:
1) Ai-je déjà expérimenté quelque chose comme ça? Si oui, comment l'ai-je traité? L'année dernière, le New York Times a rapporté une étude du Journal de la personnalité et de la psychologie sociale qui suggérait que les personnes qui ont vécu deux à six événements de vie stressants (comparées à celles qui n'avaient pas connu ceux qui avaient signalé plus d'une douzaine d'adversités de vie majeures) ont montré la plus grande résilience en réponse aux reculs récents. Les événements passés ont servi de carte routière ou de modèle que les gens pourraient utiliser pour se sortir des défis futurs.
2) Cet événement va-t-il changer ma vie d'une manière dont je ne me remettrai jamais? Selon la gravité du défi, vous devrez peut-être faire face à la réalité que votre vie aura une «nouvelle normalité», mais beaucoup de gens seront en mesure de récupérer à un certain niveau. Lorsque vos «si-si» se sentent comme «ce qui est», vous aurez du mal à voir la situation avec précision et perdra la perspective. Quand mon fiancé et moi avons rompu trois mois avant le jour de notre mariage, j'ai immédiatement pensé que je n'aurais jamais la moindre chance de me remarier. Je me retourne maintenant et je vois à quel point ma pensée était tordue, mais dans l'immédiat, il était difficile de voir une issue.
3) Est-il possible que cet événement change ma vie pour le meilleur ou ouvre de nouvelles portes pour moi? La croissance post-traumatique est le changement personnel positif qui résulte de la lutte d'un individu pour faire face à des événements de la vie très difficiles, et il se produit dans un large éventail de personnes faisant face à une grande variété de circonstances difficiles. Selon Tedeschi et Calhoun, il existe cinq facteurs ou domaines de croissance après un événement difficile: une nouvelle appréciation de la vie, la reconnaissance de nouvelles voies pour votre vie, une force personnelle accrue, de meilleures relations avec les autres et une croissance spirituelle. Même si vous ne faites pas face à une crise à part entière, devenir compétent pour voir le bien qui en résultera renforcera votre résilience.
4) Vais-je encore faire face à ce problème l'année prochaine? Les personnes résilientes ont une façon de penser spécifique qui les aide à surmonter l'adversité parce qu'elles sont réalistes quant à la durée d'un échec. Ils ont développé un style de pensée pour les aider à comprendre que la plupart des défis ne seront pas éternels.
5) Est-ce que je connais quelqu'un qui a vécu cela et qui peut aider? Ma mère a souffert d'un cancer du sein il y a près de deux ans et elle comptait sur des amis qui l'avaient traversée. Quand un autre membre de la famille a reçu un diagnostic de cancer du sein, elle a tendu la main à ma mère. Il peut être effrayant de passer par un décès, un divorce ou une maladie, et il peut être difficile de jongler avec tout le travail de stress et la vie. Si vous connaissez quelqu'un qui a «été là, fait cela», cela peut être une source de réconfort et de confiance, sachant que vous n'êtes pas le seul et que d'autres ont réussi à surmonter le même obstacle.
La chanteuse légendaire Lena Horne a dit: «Ce n'est pas la charge qui vous détruit. C'est la façon dont vous le portez. "La vie nous frappe de temps en temps sur nos fesses, et être capable de voir la plus grande image et obtenir une perspective bien nécessaire vous aidera à naviguer les grandes et petites adversités de la vie.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP , est une avocate en rétablissement et une experte en matière de stress et de résilience pour les femmes très performantes qui veulent se réapproprier leur vie et construire des habitudes pour plus de bonheur, de santé et d'endurance.
Paula est disponible pour des présentations, des ateliers, des commentaires de médias et un coaching de vie privée. Contactez Paula à [email protected] ou visitez www.marieelizabethcompany.com pour plus d'informations.
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Les références
Carey, B. (2011, 3 janvier). Sur la route du rétablissement, l'adversité du passé fournit une carte. Le journal de Wall Street. Extrait le 15 octobre 2012 du site http://www.nytimes.com/2011/01/04/health/04mind.html?_r=0.
Dunn, J. (2012, septembre). Comment rebondir mieux. Magazine de la santé.
Tedeschi, RG, & Calhoun, LG (2004). Croissance post-traumatique: Fondements conceptuels et preuves empiriques. Enquête psychologique, 15 (1), 1-18.
