Il y a quelques jours, j'ai fait une randonnée avec un bon ami et un collègue.
Nous sommes allés à Indian Peaks Wilderness, une magnifique région de montagnes majestueuses, de lacs aux eaux cristallines et de fleurs sauvages sans fin. J'arrive toujours dans "la zone" quand je fais de la randonnée là-bas. Je me sens tellement chanceux d'avoir une telle beauté si près de chez moi.
Comme nous approchions de notre destination, un lac au sommet de la montagne, nous devions traverser un ruisseau. Il y avait deux bûches placées étroitement ensemble qui agissaient comme un «pont» au-dessus des eaux tumultueuses.
Alors que nous approchions du passage à niveau, un couple se tenait sur les bûches, nous empêchant ainsi que les autres qui se tenaient à nos côtés de passer. La femme mettait lentement et méthodiquement une caméra dans le sac à dos de son partenaire.
Dans un moment de New York, mon irritation avec le couple a provoqué une montée d'adrénaline. "Ne peuvent-ils pas faire cela SUIVANT le journal?" "Ne peuvent-ils pas voir qu'il y a d'autres personnes qui veulent les passer?" "Pourquoi doivent-ils être si inconsidérés?" Je me demandais. Mes pensées alimentaient mon impatience grandissante.
Et puis c'est arrivé.
Un moment de réflexion
Je me suis rappelé que j'étais dans un de mes endroits préférés, en randonnée avec un ami cher, respirant l'air propre et croustillant, trempant dans la beauté inégalée.
Quelle était la ruée? Nous n'avions aucun but. Il n'y avait pas de date limite. J'avais une rage au volant dans le désert!
Pas bien.
Alors, je me suis dit de prendre une profonde respiration, de me détendre, que ça n'avait pas d'importance si nous arrivions au lac 60 secondes plus tard que prévu. J'ai même envisagé la possibilité que le couple ne soit pas intentionnellement insensible, ils réemballaient simplement leur équipement.
J'étais de retour dans la zone.
Comme je suis passé, ils ont dit, "Désolé," et j'ai répondu. "Pas de problème." Et cela, après mon ajustement d'attitude, était la vérité.
Alors que nous marchions plus loin vers le lac, j'ai pensé au fait que, bien que nous n'ayons pas le choix de la manière apparemment aléatoire dont les émotions ont tendance à apparaître, nous avons certainement le choix de ce que nous faisons avec elles.
Une fois que nous reculons un peu, nous pouvons réfléchir à nos réactions et décider comment nous voulons penser à ce qui s'est passé et comment nous aimerions réagir.
Nous avons le choix.
De même, nous avons des options infinies lorsque nous nous sentons déclenchés par nos conjoints. Bien que nous croyions souvent que nos actions sont dictées par le comportement de notre conjoint, ce n'est tout simplement pas vrai.
Une fois, il y a de nombreuses années, alors que mon mari Jim quittait notre foyer pour travailler, il a fait irruption d'une manière désagréable. Ma première réaction a été de l'appeler sur son téléphone portable et lui donner une partie de mon esprit.
Mais ensuite, un moment de réflexion.
Au lieu de cela, je me suis dit que sa dureté avec moi était probablement due au fait qu'il se sentait stressé par son travail. Alors plutôt que de me livrer à un comportement vengeur – mon premier plan – j'ai décidé de commander un bouquet de fleurs et de le lui envoyer au travail avec une carte qui disait: «J'espère que tu te sens mieux. Passez une bonne journée. "Après avoir reçu les fleurs, il a appelé et a exprimé sa gratitude.
Une bien meilleure fin pour notre journée.
Donc, la prochaine fois que vous vous sentez déclenché, agacé, irrité, en colère … changer de chaîne. Avoir un moment de pleine conscience Voyez comment vous pouvez être créatif en diffusant le sentiment et en prenant la route haute.
