Codépendance en cinq leçons faciles

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Je pense à la co-dépendance comme une réaction normale à une situation très anormale. Être en relation avec quelqu'un qui a une dépendance et qui ne s'y attaque pas est extrêmement frustrant. Il y a quatre façons naturelles de traiter les personnes dépendantes et chacune aggrave le problème. Heureusement, une cinquième réaction, qui doit être apprise, aide vraiment.

1. Déni: La première réaction est de se joindre au déni de la personne dépendante. «Bien sûr, tous les étudiants ont quelques crises d'alcool.» Ou «Il expérimente». Bien sûr, cela renforce le déni du toxicomane et le problème continue de progresser.

2. Contrôle: La deuxième réaction naturelle est d'essayer de contrôler l'autre personne. Vous pouvez verser les bouteilles, limiter les occasions sociales ou essayer de plaider et de menacer. Aucun de ces travaux parce que dans le jeu de chat et de souris, la souris gagne toujours. La personne dépendante se concentrera sur l'évasion de vos tentatives de contrôle, et le problème continuera à s'aggraver.

L'exception est que vous contrôlez votre comportement et cela permet parfois d'utiliser le «levier». Voir mon article sur trois types de motivation pour une discussion sur la façon de procéder.

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3. Colère / culpabilité: Ensuite, vous pouvez réagir à l'échec inévitable de vos tentatives précédentes pour gérer le problème de quelqu'un d'autre. Si vous vous sentez coupable et que vous redoublez d'efforts pour remettre en question votre propre comportement, ou pire, offrir des excuses, la personne dépendante sera d'accord et attendra que vous vous amélioriez. D'un autre côté, si vous exprimez votre colère et votre frustration face au manque de changement de la personne dépendante, cela sera aussi une excuse pour continuer la dépendance. Comment ne pas recourir à la dépendance quand on est entouré de gens qui ne comprennent pas?

4. Rejet: La dernière étape consiste à rejeter la personne dépendante. Encore une fois, cela donne une excuse à la dépendance pour continuer à progresser.

Alors, quel est le secret? Que pouvez-vous apprendre à faire qui vous aidera?

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5. Détacher avec amour: Voici comment Al-Anon décrit la bonne approche. C'est appris, et pas naturel, mais ça aide vraiment. J'utilise quelques métaphores pour décrire ce que c'est. C'est faire du vélo avec vos mains ne touchant pas le guidon. C'est comme être à un événement sportif où vous êtes dans les tribunes et que vous voulez dire aux joueurs ce qu'il faut faire, mais reconnaissez que tout ce que vous pouvez faire est d'enraciner votre équipe.

Il est correct de dire ce que vous voyez, ce que vous ressentez et quel impact cela peut avoir sur vous, mais ce n'est pas correct de discuter, de plaider ou d'essayer de convaincre. Voici comment se détacher avec amour: "Ce que vous faites me semble une dépendance sérieuse. Je me sens mal que vous ne l'abordez pas. Je ne te laisserai pas me blesser, mais je sais que je ne peux pas te dire quoi faire, alors je serai là.

Voici un autre secret.

La meilleure définition que je connaisse de la codépendance est "Wishful Thinking". Regardez les quatre premières réactions ci-dessus. Chacun implique un vœu pieux que vous devriez être capable de réparer quelque chose que vous ne pouvez vraiment pas. Donc, si vous savez au fond que ce que vous voulez faire ne va vraiment pas aider, s'il vous plaît ne le faites pas. Suivre votre impulsion naturelle va réellement empirer les choses.

Pour en savoir plus sur la toxicomanie et d'autres sujets, consultez mon site Web, www.psytx.com ou mon nouveau livre, Comment nous guérissons et grandissons: Le pouvoir de faire face à vos sentiments .

Jeffery Smith MD, Scarsdale, NY