3 clés pour faire de l'entraînement mental dans le sport

Source: Domaine Public CCO

Quand je parle aux athlètes et aux entraîneurs, je leur demande à quel point l'esprit est important pour la réussite sportive. À quelques exceptions près, la réponse est que l'esprit est aussi important ou plus important que le côté physique et technique du sport. Je suis évidemment partial compte tenu de ce que je fais pour vivre, donc je ne vais pas prendre une position sur laquelle je crois est plus important, mais je dirai qu'ils sont tous importants! Et l'esprit est une pièce essentielle de la performance sportive.

Pourtant, quand je demande à ces mêmes athlètes et entraîneurs combien de temps et d'énergie sont consacrés à la préparation mentale, ils n'indiquent pas grand-chose et certainement pas autant qu'ils le méritent. De plus, toute tentative de formation mentale est généralement dispersée et incohérente. Clairement, à ce stade du sport, l'esprit est malheureusement sous-estimé ou complètement négligé.

Voilà ma question: pourquoi l'entraînement mental n'est-il pas traité de la même manière que l'entraînement physique et technique dans le sport? Comparée à ses homologues physiques et techniques, la psychologie du sport a clairement un statut de seconde classe. Alors que presque toutes les équipes sportives, de la jeunesse au collège en passant par les équipes olympiques et professionnelles, ont des entraîneurs techniques et de conditionnement à temps plein, peu d'entraîneurs mentaux à temps plein. De plus, lorsque la psychologie du sport est offerte, sa présence est très différente du conditionnement physique et des schémas techniques dont bénéficient les athlètes.

Considérons ce qui rend le conditionnement physique et le développement technique efficaces et ensuite le comparons à l'utilisation de l'entraînement mental dans le sport aujourd'hui. Trois éléments clés viennent à l'esprit.

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Complet

Tout d'abord, les programmes d'entraînement physique et technique ne touchent pas seulement quelques domaines qui ont une incidence sur la performance sportive. Au contraire, ils sont complets dans la conception, visant à assurer que chaque contributeur à la réussite sportive est adressée et développée au maximum. Par exemple, les programmes de conditionnement comprennent la force, l'agilité, l'endurance et la souplesse. Progressions techniques comprennent la position, l'équilibre, la position du haut du corps, le jeu de jambes, et bien plus encore.

Structure

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Deuxièmement, lorsque les athlètes s'entraînent, ils ne se contentent pas d'entrer dans le gymnase et de faire des exercices de force ou d'agilité aléatoires. Au lieu de cela, ils s'engagent dans des séances d'entraînement organisées sur la base d'un programme structuré qui, selon les entraîneurs, se traduira par une préparation physique optimale pour leur sport. De même, lorsque les athlètes vont sur le terrain, sur un terrain, sur le court ou quoi que ce soit, ils ne font pas ce qu'ils ont envie de faire pour s'améliorer. Au contraire, ils suivent une progression technique en fonction de leur niveau de développement. En somme, les composantes physiques et techniques du développement du sport comportent un programme structuré composé d'un cadre et d'un processus qui guide systématiquement les athlètes vers leurs objectifs.

Cohérent

Troisièmement, les athlètes ne seraient pas plus en forme s'ils ne travaillaient que toutes les quelques semaines. Et ils ne s'amélioreraient pas s'ils ne pratiquaient qu'une fois par mois. Ce qui permet aux athlètes de devenir plus forts et performants, c'est de suivre une formation physique et technique cohérente. Jour après jour, semaine après semaine, et mois après mois, les athlètes consacrent régulièrement du temps et des efforts à leur conditionnement et à leur travail technique.

En utilisant ces trois critères – un programme complet, structuré et cohérent – il est assez évident que le côté mental du sport ne reçoit pas l'attention qui lui est due. Selon ma propre expérience et les commentaires que j'ai reçus des athlètes, des entraîneurs et des parents du pays, la plupart des athlètes américains sont peu exposés à la psychologie du sport. Ces trois critères sont essentiels pour maximiser le développement des athlètes.

Je prédis qu'il faudra un certain temps avant que la préparation mentale reçoive la même attention que ses homologues physiques et techniques. Mais, à mesure que les enjeux augmentent et que la compétition devient plus difficile dans les sports, du niveau de développement à la scène mondiale, les athlètes et les entraîneurs chercheront toutes les occasions de gagner les avantages précieux qui séparent le succès de l'échec sportif. À mesure que les limites du conditionnement physique et de la technique seront atteintes, il sera à la fois naturel et nécessaire de tirer parti de tout ce que la psychologie du sport a à offrir aux athlètes. Ce n'est qu'alors que la psychologie du sport sera enfin un partenaire égal avec le conditionnement physique et l'entraînement technique, alors que les athlètes s'efforcent de saisir toutes les occasions d'atteindre leurs objectifs.

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