Comment 7 questions simples peuvent vous faire décoller

Se coincer est très frustrant. Avoir toutes ces grandes idées percolantes dans votre tête et ne pas être en mesure de les réaliser peut être épuisant et une source majeure de déception en vous-même.

La clé pour se décoller est de savoir ce qui affecte votre capacité à transformer la pensée en action et les idées en créations. Certaines des choses qui peuvent bloquer non seulement votre productivité moment-à-moment, mais aussi votre capacité à atteindre vos objectifs plus larges incluent vos options existantes, votre familiarité avec la tâche, votre compétence, vos ressources disponibles, vos résultats attendus, vos émotions état et la pertinence de la tâche par rapport à votre objectif. Chacun de ces facteurs peut vous bloquer et vous tenir coincé.

Lorsque vous vous sentez coincé, accablé ou tergiversé, posez-vous ces 7 questions pour trouver l'origine du problème.

1. Est-ce que je sais quoi faire ensuite?

• Déconnexions
• Comment X-Men m'a aidé à récupérer du SSPT
• Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, partie 1
• Tout finit comme de la pornographie
• 8 mensonges narcissiques communs

Connaître vos options et choisir ce qu'il faut faire ensuite vous empêche de rester coincé. Mais les options ne sont pas toujours optimales. Vous êtes plus susceptible de rester coincé quand:

a) Vous ne voyez aucune option.

Si vous ne savez pas quoi faire, vous ne ferez rien. Retournez à la planche à dessin et commencez à faire un remue-méninges. Invitez d'autres personnes à vous aider à identifier de meilleures options.

• Locaserin: La voie de la sérotonine pour devenir maigre
• Cela ressemble à un charlatanisme, mais je me sens comme ça m'aide. Suis-je fou!?
• Le problème de l'héritage: pour quoi te souviendras-tu?
• Étude de cas: pourquoi elle est improductive
• Enceinte? Plus facile d'être renvoyé que vous pensez

b) Vous avez trop d'options.

Avoir trop de choix rend difficile d'en choisir un et de s'y tenir. Affinez vos options, choisissez-en une et accompagnez-la. Vous pouvez changer d'avis plus tard. Les décisions sont plus paralysantes à faire qu'à faire face à leurs conséquences.

c) Les options sont vagues.

«Sors là-bas et trouve quelqu'un pour te guider» ça sonne bien, mais tu n'as peut-être aucune idée d'où «dehors» est ou comment même identifier qui pourrait être un mentor! Faites vos options en taille réelle: claires, spécifiques et exploitables.

d) Les options sont en concurrence

Devriez-vous travailler sur vos impôts ou devriez-vous passer votre heure libre avec vos proches? Devriez-vous dépenser votre bonus pour réparer le toit ou suivre un cours de gestion d'argent? Lorsque les options sont en concurrence pour votre attention et vos ressources, choisissez et priorisez ou déterminez comment vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi.

2. L'ai-je déjà fait?

Les situations peu familières augmentent vos chances de rester coincé. Votre niveau de confort est inférieur. Vous ne connaissez pas la meilleure approche de la tâche. Vous ne pouvez pas anticiper les problèmes que vous rencontrerez. Il est plus facile de se sentir perdu, confus et débordé.

En revanche, dans une situation familière, vous êtes moins susceptible de rester coincé parce que vous savez exactement quoi faire. Vous en avez déjà fait l'expérience, vous connaissez les étapes à suivre, vous avez des stratégies sur lesquelles vous pouvez compter et vous pouvez anticiper les défis.

Heureusement, la nouveauté finit par disparaître. Avec le temps et la pratique, ce qui vous semble nouveau et inconnu deviendra bientôt une routine bien établie et facile à suivre.

3. Ai-je les compétences dont j'ai besoin?

Avoir les compétences requises pour atteindre votre objectif est essentiel. Quand vous ne savez pas comment faire quelque chose, vous pouvez rester coincé et commencer à l'éviter au lieu de l'attaquer directement. Le déficit de compétences n'a pas à être réel. Même si vous croyez simplement que vous n'avez pas ce qu'il faut, vous allez retarder l'action.

Si le fait de ne pas posséder les compétences requises vous retient, vous pouvez essayer d'apprendre vous-même les compétences ou déléguer le travail à quelqu'un qui sait comment le faire.

4. Ai-je les ressources dont j'ai besoin?

Il y a cinq ressources principales dont vous avez besoin pour travailler sur un projet ou un objectif: le temps, l'information, l'argent / les matériaux, l'énergie et le soutien. La rapidité avec laquelle vous pouvez atteindre votre objectif dépend du type et de la quantité de ressources dont vous avez besoin et de vos ressources disponibles. Ne pas avoir les bonnes ressources peut bloquer vos progrès.

L'évaluation précise de vos ressources est essentielle. À la fois surestimer et sous-estimer combien vous avez besoin pourrait vous coincer.

a) Temps – combien de temps cette tâche prendra-t-elle et combien de temps ai-je?

b) Information – Combien dois-je apprendre et combien dois-je fournir?

c) Argent / matériaux – quel est le coût financier / matériel, puis-je me le permettre, et quel est le rendement de mon investissement?

d) Énergie – Quelle quantité d'énergie physique, mentale et émotionnelle la tâche nécessite-t-elle?

e) Soutien – De quel type de soutien ai-je besoin et d'où vais-je l'obtenir?

5. Est-ce que je sais à quels résultats s'attendre?

Savoir à quels résultats s'attendre augmente votre concentration, votre motivation et votre productivité. Vous êtes plus susceptible de faire des efforts lorsque vous savez comment et quand cela va rapporter et ce que vous avez à perdre ou à gagner. Ne pas savoir comment les choses vont se passer peut miner votre motivation et vous tenir coincé.

Connaître les conséquences de ne pas agir est également important. Par exemple, vous payez vos factures à temps, parce que ne pas les payer entraîne des frais de retard, l'interruption des services, et peut-être même un élément négatif sur vos antécédents de crédit.

6. Comment je me sens de faire le travail?

Les émotions fluctuent constamment. La façon dont vous vous sentez à un moment donné influe sur la quantité et la qualité de votre travail. La plupart du temps, vos émotions sont apprivoisées et vous les remarquez à peine. Quand ils sont plus intenses, cependant, ils causent des problèmes.

De fortes émotions négatives, comme se sentir effrayé, anxieux, agacé, en colère, accablé, frustré, déçu et démotivé, vous feront caler. Des émotions positives fortes peuvent aussi devenir un obstacle. Trop d'excitation rend plus difficile le fait de rester concentré, de réfléchir calmement et de travailler délibérément. Pour être plus concentré, méthodique et productif, les conditions idéales sont lorsque vous êtes dans un état émotionnel légèrement positif.

7. Est-ce ce que je devrais faire?

Une partie du travail que vous faites quotidiennement est liée à vos objectifs à long terme et d'autres non. Les tâches que vous percevez comme sans importance pour vos objectifs, vous choisirez d'ignorer. Vous les éviterez aussi longtemps que possible.

La pertinence, cependant, est délicate. De nombreuses tâches tombent dans la zone grise. Vous éviterez peut-être des tâches qui, selon vous, vous éloignent de vos objectifs, alors qu'en fait, certains aspects des tâches peuvent vous aider d'une manière ou d'une autre. En revanche, vous pouvez volontairement et involontairement consacrer beaucoup de votre temps à des tâches qui ne contribuent en rien à vos objectifs.

Donc, si vous ne voulez plus laisser languir vos idées, si vous vous sentez coincé, bousculé ou en train de tourner, posez-vous ces 7 questions, identifiez ce qui vous coince, et adressez-vous, pour que vous puissiez vous remettre sur les rails .

Pour en savoir plus sur ce qui nous bloque et comment faire avancer les choses plus tôt, réclamer votre copie gratuite de mon guide de la procrastination ici.