Comment améliorer votre mémoire, instantanément

Laissez-moi vous dire quelque chose d'absolument incroyable au sujet de votre cerveau. Mieux encore, laissez-moi vous montrer quelque chose que vous pouvez faire pour augmenter la capacité de votre cerveau à mémoriser des informations facilement … et à long terme. En bref, prenez un moment avec moi ici et je vais vous montrer comment vous pouvez consciemment utiliser le matériel de votre propre cerveau pour vous faire sentir – et paraître aux autres – vraiment doué.

D'abord, considérez ce défi. Imaginez que je devais vous demander d'aller à l'épicerie pour que j'achète une liste particulière de dix articles. De plus, supposons que j'allais te dicter ces choses et que je ne te laisserais pas les écrire – yup, c'est vrai. Tout ce que vous pouvez faire c'est m'écouter et faire de votre mieux pour les mémoriser. Après cela, vous monteriez dans la voiture, conduiriez au magasin, et commenceriez à magasiner basé sur votre mémoire de ce que j'avais dit.

Comment iriez-vous faire cela? Feriez-vous un acronyme mental des objets? (POM, par exemple, pourrait vous aider à vous rappeler que vous aurez besoin de pizza, d'oranges et de moutarde.) Prépareriez-vous une chanson sur les objets? Peut-être que tu essaierais de faire une carte mentale du magasin et de la parcourir pour obtenir les objets. Toutes ces approches sont intelligentes, bien sûr. Et pourtant, aucune de celles-ci n'est l'approche que la plupart des gens prendrait qui consiste à répéter simplement les articles encore et encore, une boucle continue de "pizza, oranges, moutarde … pizza, oranges, moutarde …."

Indépendamment de la technique utilisée ci-dessus, les gens moyens peuvent rappeler avec succès sept ou huit des dix objets posés de cette manière – et il ne peut le faire que de façon dispersée. Il se souvient peut-être que "moutarde" était quelque part sur la liste, mais il ne se souvient peut-être pas que c'était le troisième article qu'on lui avait dit d'acheter. La raison de cette mémoire aléatoire est que, dans la plupart des exemples ci-dessus, une partie relativement minuscule du cerveau est utilisée pour retenir l'information – l'hippocampe. Cette partie du cerveau n'est pas vraiment adaptée pour stocker des informations de manière séquentielle ou à long terme. Imaginez donc la capacité et l'efficacité de votre cerveau à retenir l'information si vous pouviez utiliser tout un lobe , disons 20% de la matière de votre cerveau, pour vous aider, au lieu de quelque chose de la taille d'un haricot de Lima. Vous pouvez.

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J'ai déjà écrit sur la partie visuelle du cerveau. Nous allons le mettre à l'épreuve aujourd'hui. Exploitons le lobe occipital et, en faisant une expérience simple, voyons si vous n'êtes pas capable d'augmenter considérablement votre propre mémoire. Nous utiliserons cette simple liste de 10 articles d'épicerie aléatoires pour juger de son efficacité. Aussi bête que ce que je suis sur le point de vous demander, je vous le promets: si vous l' essayez vraiment, si vous suspendre vraiment l'incrédulité, et si vous suivez vraiment mes instructions, vous pourrez vous rappeler cette liste de 10 articles parfaitement. Je ne veux pas dire que vous serez en mesure de vous souvenir de tous les objets; Je veux dire que vous aurez un rappel immédiat de chaque article, dans l'ordre où ils ont été donnés, à l'instant même où vous les voulez, même si je vous demandais de les énumérer en dehors de mon ordre. (Par exemple: «Dites-moi quel était le septième article, suivi du troisième puis du dixième.»)

Il commence avec cette liste étrange à gauche. Gardez-le à portée de main. Nous allons beaucoup l'utiliser au départ. Vous le reconnaîtrez comme les mots d'une vieille comptine («Un deux, bouclez ma chaussure, trois quatre, fermez la porte», etc.). Voici ce que j'aimerais que vous fassiez avec cette liste.

Lorsque je cliquette les 10 articles (fournis sur le lien que vous trouverez ci-dessous), vous allez consulter cette liste de comptines et l'utiliser pour créer une image dans votre esprit. Vous ferez cela en associant l'article que je vous demande d' obtenir avec l'un des éléments donnés dans cette liste. Par exemple, si le PREMIER article que je vous demande de rappeler est un sac d'oranges, alors vous ferez une image mentale des «oranges» associées à un «petit pain». Vous pourriez imaginer un bouquet d'oranges niché dans un hot-dog chignon. Ou peut-être vous imaginez une orange tranchée assis entre le haut et le bas d'un pain hamburger. Cela dépend entièrement de vous, mais je peux vous dire ceci: plus l'image est mauvaise, plus vous créez de détails, plus la mémoire sera forte.

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Quand je vous demande de rappeler le SECOND article – par exemple, un gallon de lait – vous devriez faire une image mentale qui place «lait» et une «chaussure» ensemble. Vous buvez du lait de la chaussure, peut-être; ou peut-être que vous donnez un coup de pied à ce gallon de lait dans le couloir avec votre chaussure à talons hauts. C'est à vous.

Nous continuerons comme à la mode. Je vais donner les éléments dans l'ordre séquentiel, vous faites les images mentales. Dans un premier temps, consultez cette liste de comptines – ça va! Nous utilisons cette liste comme une matrice pour vous aider à organiser les données que je vais vous donner (la liste d'épicerie). N'écrivez simplement pas la liste des articles que je vous demande d'acheter – ce serait tricher. Aller lentement afin que vous ayez assez de temps pour vraiment créer chaque image. Si je vais trop vite, appuyez simplement sur pause sur la vidéo de deux minutes que vous êtes sur le point de regarder. Lorsque nous aurons terminé, je vous demanderai de répondre aux questions du paragraphe ci-dessous. Encore une fois, croyez-moi sur ceci: si vous l'essayez vraiment, fou comme il semble, cela fonctionnera. Prêt? Si c'est le cas, cliquez sur ce lien et préparez-vous à écouter les 10 articles que vous voulez acheter. Aller!

Vous êtes de retour! Génial.

Maintenant, respirez profondément, détendez-vous et répondez à ces questions. Encore une fois, vous pouvez consulter cette matrice de mémoire lorsque vous remplissez ce questionnaire. (Les réponses sont à la fin de cet article.)

• Quel était le troisième article que je t'ai demandé d'acheter, celui que tu as associé à "l'arbre"?
  

  Source: joshandlindsey.com
• Quel était le huitième?
• Dans cet ordre, quel était le numéro d'article 9, puis 1, puis 6?
• Quel article numéroté était la "viande de hamburger"?

Alors, êtes-vous étonné? Tu n'as pas besoin d'être. Vous avez réussi parce que vous avez activement cherché à utiliser une grande partie de votre cerveau pour faire quelque chose qu'il veut naturellement faire tout le temps. Pensez-y: vous rappelez-vous un moment où vous avez étudié pour un test et vous rappelez que la réponse à la question du test se trouvait dans votre cahier … c'était sur la page de droite … dans le coin supérieur droit …. Ou vous rappelez-vous exactement où vous étiez quand vous avez entendu parler des attentats du 11 septembre? De toutes les façons dont votre cerveau essaie de vous rappeler des informations, pour la plupart d'entre nous, il le fait dans un format visuel. En vertu de l'expérience ci-dessus, vous venez de prouver que l'exploitation de ce pouvoir du cerveau peut considérablement améliorer vos propres capacités.

Maintenant, c'est à vous de mettre ce talent et cette connaissance retrouvés à un usage quotidien.

La liste originale de tous les dix éléments (dans l'ordre): oranges, sirop de chocolat, 50 lbs. de nourriture pour chien, de brocoli, de désodorisant, de crème glacée, de viande de hamburger de 1 lb, de pain, de CD de données vierges et de crème fouettée

Suivez Chris sur Twitter à: https://twitter.com/ctjuggles