La plupart des gens bourdonnent et émettent des signaux sonores tout au long de la journée, car leurs smartphones exigent une attention constante. Que ce soit au bureau, lors d’une réunion importante avec un client ou à une date, le téléphone est juste là, généralement placé directement sur la table devant nous, ce qui marque nos priorités.
Nous rationalisons que le téléphone nous rend plus productifs, ce qui nous permet de nous engager dans une communication importante tout au long de la journée. Mais est-ce vrai?
Briser le flux
L’un des meilleurs moyens de garantir la productivité consiste à élaborer un environnement propice à une concentration ininterrompue. Que ce soit à la maison ou au travail, l’attention se résout à éliminer la distraction. Pouvez-vous atteindre un état de concentration optimal avec un smartphone sur la table devant vous? Selon les recherches, la réponse est non.
Une étude d’Éilish Duke (2017) intitulée «Addiction aux smartphones, interruptions quotidiennes et productivité autodéclarée» aborde la manière dont les smartphones ont un impact sur la productivité. [I] Les résultats indiquent une dépendance aux smartphones et une recherche active de productivité. au travail et à la maison.
Au préalable, M. Duke note que les téléphones intelligents nous empêchent d’atteindre un état de flux , défini comme «un état dans lequel nous sommes totalement absorbés par une activité, oubliant l’espace et le temps, tout en étant très productif». dans un état de flux, nous pouvons accomplir une tâche, telle que la création d’une partie significative d’un document, sans avoir conscience du passage du temps.
Elle note également que la capacité de réaliser des flux nécessite au moins plusieurs minutes de concentration ininterrompue et que son maintien nécessite une attention particulière sur la tâche ou le projet particulier que l’on cherche à accomplir. Elle explique que la recherche a montré que les interruptions, même brèves de 2,8 secondes, ont été montrées comme perturbant le flux de concentration et entraînant une augmentation des erreurs lors de l’exécution d’une tâche cognitive.
Les smartphones, bips et bourdonnements avec leurs alertes et notifications de l’arrivée des messages, interrompent le flux et peuvent réduire la productivité. Les smartphones incitent également les utilisateurs à les vérifier fréquemment, ce qui a encore plus d’impact sur leur capacité à effectuer un travail toujours productif.
Les téléphones intelligents incitent au comportement stupide
Fait intéressant, les résultats de Duke comprenaient le fait que les gens passaient plus de temps sur leurs téléphones intelligents au travail que ce qu’ils pensaient être optimal, démontrant que les gens continuent à se laisser distraire par leur téléphone au travail, malgré les conséquences négatives.
De nombreux utilisateurs les vérifient également constamment, parfois même de manière compulsive, même en l’absence d’indication qu’ils ont reçu un message ou un courrier électronique. À quelle fréquence les gens vérifient-ils leurs smartphones? Duke cite des recherches qui indiquent que les gens regardent autour de lui toutes les 18 minutes, dans les cinq premières minutes après le réveil et dans les cinq dernières minutes avant de se coucher.
Est-ce que nous apprécions même le temps passé à vérifier nos téléphones? En discutant de ses propres résultats de recherche, Duke suggère que les gens vérifient probablement leurs smartphones plus fréquemment qu’ils ne le pensent, car vérifier le téléphone peut être inconscient et les participants automatiques à sous-estimer le nombre de fois qu’ils vérifient leurs téléphones. Cette suggestion est corroborée par d’autres recherches démontrant que les gens sous-estiment la fréquence et la durée de l’utilisation des téléphones intelligents.
Téléphones intelligents et vie personnelle
Duke a constaté que les participants ont indiqué que l’utilisation des smartphones avait eu un impact négatif sur leur vie personnelle ainsi que sur leur vie professionnelle. Elle a noté que cela était cohérent avec les recherches précédentes sur “technostress”, défini comme “l’influence négative directe ou indirecte de la technologie, y compris les smartphones, ordinateurs et Internet, entre autres sur les attitudes, comportements, pensées ou physiologie, y compris les perceptions et les émotions concernant la prévalence accrue de la technologie sur le lieu de travail et dans la société. ”
Utilisation intelligente du téléphone intelligent: retrouver sa productivité
Lutter contre la dépendance aux téléphones intelligents et améliorer la concentration ne vous oblige pas à ne pas utiliser d’appareil. Nous vivons à une époque où les gens attendent de nous que nous soyons connectés. Au lieu de cela, un équilibre sain entre concentration et liberté exige une approche disciplinée du smartphone. Gardez-le accessible, mais pas nécessairement en vue. À moins que vous ne vous attendiez à un appel important ou que vous deviez être joignable 24 heures sur 24, pensez à le garder hors de vue jusqu’à ce que vous deviez absolument l’utiliser. Gardez-le hors de vue lors de conversations importantes.
L’établissement de limites intentionnelles vous permettra de maximiser votre productivité et de faciliter l’utilisation intelligente de votre téléphone intelligent, un concept génial.
Référence
[i] Éilish Duke, “Dépendance au téléphone intelligent, interruptions quotidiennes et productivité autodéclarée”, Addictive Behaviors Reports 6, 2017, 90-95.
