Comment améliorer votre vie sexuelle ce soir

Source: nd3000 / Shutterstock

Voulez-vous améliorer votre vie sexuelle? La plupart des gens le font. Être sexuel est l'une des choses les plus saines qu'un couple puisse faire. Non seulement le lien physique avec quelqu'un est bon pour votre santé émotionnelle, mais il peut être merveilleux pour vous physiquement, sans parler de plaisir. Les personnes qui ont des relations sexuelles actives et continues ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé physique, et à vivre plus longtemps que leurs homologues qui n'en ont pas. Lorsque les couples ont une vie sexuelle heureuse et saine – définie en ayant des relations au moins deux fois par mois – ils déclarent être globalement plus heureux et faire face au stress continu de la vie mieux.

Voici cinq étapes simples qui pourraient rendre votre vie sexuelle meilleure dès que ce soir. Même si vous en suivez seulement un ou deux, vous devriez en tirer quelques avantages.

1. Dites la vérité.

Cela signifie deux choses. Tout d'abord, cela signifie dire à votre partenaire la vérité sur ce que vous ressentez à propos de votre vie sexuelle ensemble. Si vous voulez plus de fréquence, demandez-le. Si vous voulez plus de préliminaires, assurez-vous d'en parler. Le deuxième sens est de dire la vérité sur votre expérience : Si vous avez des problèmes pour avoir un orgasme parce que vous avez besoin de plus de préliminaires, soyez honnête à ce sujet. Si vous avez besoin de plus de baisers avant les rapports sexuels, dites-le. Dire la vérité signifie être honnête sur ce dont vous avez besoin sexuellement et avoir une discussion avec votre partenaire à ce sujet. Vous pouvez vous sentir timide à ce sujet, mais souvenez-vous, le meilleur sexe vient quand les couples communiquent à ce sujet.

• Engagé: La bataille sur les soins psychiatriques involontaires
• Les armes à feu, les drogues et la santé mentale: des crises partout
• D'où vient l'épidémie d'opioïdes? Première partie de deux
• Comment nos corps vieillissent, partie 4
• Comment notre corps vieillit, partie 2

2. Demandez ce que vous voulez.

Cela pourrait ressembler à:

• "Je voulais te dire que j'aimerais plus de préliminaires quand nous sommes sexuels avant d'avoir des relations sexuelles."
• "J'ai vraiment besoin de plus de baisers et de toucher à l'extérieur de la chambre avant de commencer à nous toucher sexuellement dans la chambre à coucher."
• "Je veux que nous expérimentions différentes positions au lit, plutôt que la même position que nous utilisons toujours."

Vraiment demander ce que vous voulez est un grand pas en avant vers une relation sexuelle meilleure et plus épanouissante. Rappelez-vous, les couples qui ont de bonnes relations sexuelles le font parce qu'ils en ont parlé. Le beau sexe finit par se produire lorsque vous demandez ce que vous voulez, parce que c'est une expérience plus enrichissante.

• Nous vivons dans un monde de rêve
• Quelles sont les forces et les faiblesses de votre bonheur?
• La révolution gay
• Aventures dans l'allergie
• Pourquoi nous sabotons nous-mêmes?

3. Lâchez.

Laisser aller des inhibitions est un excellent moyen de rendre votre sexe meilleur. Cela pourrait signifier essayer de se détendre plus pendant l'intimité. Cela pourrait signifier abandonner des idées sur «la façon dont le sexe est censé avoir l'air». Il pourrait s'agir d'un nouveau genre de préliminaires que vous n'avez pas expérimenté ou que vous n'avez pas fait avec votre partenaire depuis longtemps. Lâcher prise pourrait également signifier que vous expérimentez avoir des rapports sexuels avec un script différent, comme baiser puis rapports sexuels puis préliminaires. Peut-être que laisser partir, c'est essayer une nouvelle position, ou découvrir comment votre partenaire s'auto-aime, ce qui peut être un excellent moyen de savoir comment ils aiment être touché. Laisser vos inhibitions aller avec votre partenaire peut être une merveilleuse façon de se connecter, construire l'intimité et renforcer votre relation.

4. Voir un médecin ou un thérapeute.

Parfois, les problèmes médicaux peuvent faire des ravages sur la relation sexuelle d'un couple. Certains médicaments d'ordonnance, comme les antidépresseurs, les somnifères, les médicaments pour le cœur et les allergies, peuvent causer des problèmes de fonctionnement sexuel, notamment des difficultés d'érection, des troubles de l'orgasme et un manque de désir. Il est bon de parler à votre médecin pour savoir si l'un de vos médicaments peut avoir de tels effets secondaires. Parfois, passer à un médicament différent peut adoucir les choses; prendre vos médicaments en face de quand vous avez des relations sexuelles pourrait également aider.

Dans d'autres cas, voir un thérapeute en couple peut être utile pour vous aider à parler de ce que vous ressentez à propos de votre relation sexuelle et pour élaborer un plan pour améliorer les choses. Les sexologues certifiés peuvent être fabuleux en vous aidant à trouver des solutions aux problèmes de fonctionnement sexuel, y compris comment durer plus longtemps au lit.

5. Prioriser votre vie sexuelle.

Les choses qui ont la priorité dans votre vie sont accomplies. Si vous vous fixez un objectif pour mieux manger, vous serez probablement plus conscient de votre nourriture. Si vous vous fixez un objectif pour dormir davantage, vous allez vous coucher plus tôt. Si vous vous fixez un objectif d'avoir une meilleure relation physique, vous y investirez plus de temps. La plupart des couples avec lesquels je travaille dans mon cabinet privé décident de se fixer au moins une nuit par semaine pour aller au lit ensemble. En allant au lit ensemble, ils augmentent ensuite les contacts, les conversations, les baisers et le sexe dans la relation globale. Pas prêt à aller au lit ensemble? Puis parlez à votre partenaire pourquoi pas. Si des problèmes surgissent dans la relation, réparez-les ou faites la paix avec ce qu'ils sont. Se déconnecter physiquement est mauvais pour votre relation et pour votre santé. En faisant de votre relation et de votre sexe une priorité, vous investissez vraiment en vous.