Hors de l'équilibre?

Source: Zacg Dischner / Flickr

Hors de l'équilibre?

La pratique:
Appréciez la sobriété.

Pourquoi?

Par «sobriété», j'entends une maîtrise de soi saine, une jouissance centrée de la vie et une liberté intérieure de la conduite. Nous appliquons généralement ce sens de l'équilibre et des soins personnels à des choses comme la nourriture, la drogue et l'alcool, la sexualité, l'argent et les comportements à risque. Et si vous le souhaitez, vous pouvez aussi apporter de la sobriété à d'autres choses, telles que la droiture, la controverse, le surmenage ou le contrôle des autres.

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Au fond, la sobriété est le contraire de la soif, au sens large: vous n'allez pas faire la guerre avec ce qui est désagréable, courir après ce qui est plaisant, ou s'accrochant à ce qui est sincère.

Personnellement, je pense à la sobriété en termes de grande image, et dans le contexte d'une vie bien vécue. Une fois par mois, manger un repas copieux avec des amis est une chose, mais en manger tous les jours en est une autre. Bottom-line, si vous ne pouvez pas faire quelque chose dans les limites appropriées, vous ne pouvez pas le faire du tout. La plupart d'entre nous – moi y compris – savons où nous avons tendance à aller trop loin et devons établir un équilibre plus sain. Et évidemment, tout comportement qui nuit aux autres devrait aller à zéro.

Vous pourriez penser à la sobriété comme une sorte de perte, mais c'est en fait alimenté par un sentiment de gain. Bien sûr, il y a une place pour utiliser votre testament. Mais les études montrent que la volonté s'épuise assez rapidement chez la plupart des gens. Au lieu de vouloir vous éviter le mal, profiter du bien-les avantages de votre sobriété-vous attirera naturellement dans une direction plus élevée.

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Comment?

Configurez-vous pour réussir. Faites ce que vous pouvez pour prendre soin de vos besoins plus profonds afin de vous sentir moins motivé pour vous distraire, vous engourdir ou vous élever. Réduire les tentations Si vous essayez d'arrêter de boire, ne buvez pas d'alcool chez vous. Obtenez un soutien, d'une conversation honnête avec votre partenaire à un programme en 12 étapes (ou alternatives laïques) et / ou de conseil. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'envie: si vous avez essayé de changer dans le passé et que vous n'avez pas réussi, sachez que vous devrez augmenter vos ressources intérieures et extérieures pour obtenir un résultat différent cette fois-ci.

Comme on dit au Tibet: Si vous prenez soin des minutes, les années prendront soin d'eux-mêmes. Prenez-le une minute à la fois, un jour à la fois. Lorsque vous avez une chance de profiter de votre sobriété, aidez vraiment l'expérience à couler, ce qui inclinera progressivement votre esprit et votre cerveau vers la route haute au lieu de la basse. Les traits sobres sont développés dans votre cerveau en installant des états sobres. Si vous n'enregistrez pas vos états positifs – si vous ne prenez pas la douzaine de secondes pour les aider à s'enfoncer – ils font peu ou pas de différence pour votre cerveau: alors il n'y a pas d'apprentissage, pas d'amélioration de la structure ou de la fonction neurale, et donc pas de bénéfice durable. (Pour plus d'informations, voir Hardwiring Happiness.)

Donc, pour soutenir et maintenir votre sobriété, profitez et profitez vraiment de ses avantages. Au début d'une journée, une soirée, ou même une minute, s'engager et profiter des résultats positifs anticipés de la sobriété. Alors que vous êtes sobre d'une certaine façon, profitez des résultats. Après avoir été sobre, regarder en arrière, prendre dans le sens de ses avantages.

Profitez du bonheur de l'irrépréhension. Le sentiment qu'il n'y a rien à avoir honte, que vous prenez une voie honorable. La connaissance que vous mettez chaque jour entre vous et les comportements problématiques du passé. Profitez du sens de la valeur, du respect de soi.

Profitez des plaisirs d'un esprit clair et d'un corps sain. Soyez heureux de ne pas mettre de toxines – la source du mot, l'intoxication – dans votre corps et votre esprit. Sentez-vous bien du cadeau que vous donnez à votre futur.

Profitez des résultats dans vos relations. Profitez de ne pas vous sentir gêné le lendemain, ou pendu, ou fatigué parce que vous êtes resté debout trop tard. Savourez le respect des autres. Soyez heureux d'avoir évité les querelles inutiles. Sentez-vous bien de ne pas nuire aux autres. Soyez heureux d'avoir nettoyé le terrain afin que vous puissiez vous concentrer sur la satisfaction de vos besoins dans la relation.

Apprendre à gérer le stress et s'amuser de façon plus saine et plus mature sur le plan psychologique.

Profitez de la liberté de ne pas être obligé de boire, etc. Le plaisir de se sentir responsable de vos propres actions, de votre esprit et de votre vie.

Profitez de l'opportunité d'apprendre sur le désir en ne l'accomplissant pas. Soyez plus réaliste sur les récompenses réelles des désirs indulgents; Appréciez de vous réveiller des sortilèges. Fumez ça! Mangez ceux-ci! "- par des faims addictives. Profitez de la façon dont la sobriété soutient vos pratiques dans les parties supérieures du potentiel humain, y compris dans la vie spirituelle.

Le plus profondément, appréciez le rapport au monde et à votre vie non serré à la gorge par le désir. Profitez de la paix intérieure qui vient de ne pas être obligé de faire des choses qui peuvent se sentir bien dans le moment, mais qui ont des coûts importants pour vous et les autres.

Rick Hanson, Ph.D., est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.