Comment désamorcer un combat avec un narcissique

Tous ceux qui passent du temps en compagnie des narcissiques apprennent rapidement à quel point ils peuvent facilement être offensés. En tant que thérapeute qui aime généralement travailler avec mes clients narcissiques intelligents et à haut rendement, j'ai constaté que malgré mes bonnes intentions – et le fait que mes clients narcissiques aient choisi de venir avec moi, payez-moi d'intervenir, et généralement comme moi -J'ai encore réussi à ennuyer et offenser beaucoup d'entre eux.

Quand cela arrive, je change immédiatement de vitesse et essaie de remettre les choses sur les rails. Voici quelques choses qui ont fonctionné pour moi, reformulées sous une forme plus adaptée aux relations avec des partenaires romantiques, des membres de la famille ou des amis proches.

En passant, j'utilise le terme «narcissique» ici comme raccourci pour quelqu'un qui se qualifie pour un diagnostic de trouble de la personnalité narcissique. Pour plus d'informations sur ce sujet, s'il vous plaît voir mon article de blog "La vérité sur le trouble de la personnalité narcissique."

• Ne discutez pas de la lutte ou de l'erreur

Il n'y a absolument aucun bien qui puisse venir d'essayer de déterminer qui est à blâmer. Si vous voulez adoucir les choses, ne vous attendez pas à prouver que le narcissique a tort. Ce n'est pas une question d'équité, c'est une question de sentiments.

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Les narcissiques ne peuvent généralement pas admettre qu'ils ont toujours tort parce qu'ils s'appuient sur la grandiose défensive – le sens irréaliste d'être parfait et spécial – pour soutenir leur amour-propre fragile. S'ils admettent qu'ils ont eu tort et qu'ils y croient, ils risquent de se retourner sur eux-mêmes et de se retourner contre leur «juge» excessivement sévère et punitif, de ressentir une honte insupportable et de sombrer dans une dépression détestable. Naturellement, ils préféreraient vous blâmer!

• Empathize avec leurs sentiments

C'est extrêmement apaisant pour les narcissiques quand vous démontrez que vous comprenez et que vous ressentez de l'empathie pour ce qu'ils ressentent. Mais n'insérez rien sur la façon dont la situation vous fait ressentir, ou quoi que ce soit sur vous à moins que ce ne soit une excuse. Ils ne sont pas intéressés et peuvent prendre le mauvais chemin.

Je ne dis pas que c'est juste, juste que les narcissiques trouvent généralement ça apaisant. En fait, cela peut éventuellement les aider à développer une plus grande capacité d'empathie. Je crois que: L'empathie enseigne l'empathie.

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Dites: "Vous devez vous sentir très déçu (blessé, en colère, etc.) quand je … (remplir le blanc) Je peux comprendre votre sentiment de cette façon."

Ne dites pas: "Je sais que vous vous êtes senti déçu quand je … (remplissez le vide) et c'est juste ce que je ressens quand vous … (remplissez le vide)."

• Prendre la responsabilité de votre part

Les narcissiques ont grandi dans des maisons où admettre être fautif a conduit à être dévalué. J'ai trouvé utile de modéliser comment prendre une responsabilité appropriée, non défensive.

Dites: "Désolé. Je réalise maintenant que j'aurais pu mieux formuler. Je ne voulais pas blesser tes sentiments. "

Ne dites pas: "Vous prenez toujours ce que je dis de la mauvaise façon!"

• Utilisez la langue "Nous"

Les narcissiques ne peuvent pas accepter les reproches, mais beaucoup réagissent bien si vous utilisez le langage «nous» et si vous vous incluez dans le comportement. Par exemple, imaginez que vous et votre compagnon narcissique avez juste eu un combat qu'il a commencé, vous vous êtes défendu, et maintenant vous deux êtes pris dans une dispute escalade sur quelque chose de trivial et vous voudriez arrêter de discuter. Commencez par dire quelque chose de positif.

Dis: "Je t'aime et tu m'aimes. La dernière chose que je veux faire est de te blesser ou de discuter avec toi. Je pense que nous avons tous deux déraillé d'une manière ou d'une autre. Allons embrasser et maquiller. "

Ne dites pas: "Je ne peux pas croire que vous avez choisi un combat avec moi sur quelque chose d'aussi stupide."

• Le relais sans faille

Comme les narcissiques n'ont généralement pas la force de l'ego de prendre la responsabilité de provoquer un combat inutile sur un sujet insignifiant, j'ai inventé le concept de "Do-Over sans faute".

Dis : "Eh bien, ça ne va pas très bien. Je suis sûr que nous pouvons faire mieux. Prenons un "No-Fault Do-Over" et réessayons. "

Ne dites pas: "Vous ne pouvez pas me traiter de cette façon. Je m'attends à des excuses. »(Vous n'obtiendrez pas d'excuses pendant un combat, juste un combat plus long).

• Posez une question sur un sujet qui les intéresse

Les narcissiques exhibitionnistes adorent montrer leurs connaissances à un public admiratif. Il est assez facile de les distraire en posant une question sur un sujet qui les intéresse. Pour votre propre bien, essayez et choisissez celui qui vous intéresse aussi bien. Beaucoup de narcissiques continueront à parler pendant des heures avec un encouragement minimal. Vous n'avez pas besoin d'un segway, juste quelque chose de simple comme dans l'exemple ci-dessous.

Exemple: "Vous en savez tellement sur (choisir un sujet), je me posais des questions sur (x, y, ou z) et j'étais sûr que vous connaîtriez la réponse."

La recette: Flatteur vrai énoncé + question

• Demander conseil

Ceci est une variation sur la suggestion ci-dessus. Les narcissiques aiment donner des conseils. La plupart vous donneront volontiers des conseils sur presque tous les sujets, même s'ils en savent moins que vous. Le seul avertissement ici est qu'ils sont susceptibles de le prendre personnellement s'ils découvrent que vous n'avez pas suivi leurs conseils. Je suggère que vous réfléchissiez à votre question à l'avance, que vous choisissiez un sujet dont ils connaissent réellement plus que vous et que vous leur demandiez quelque chose dont vous avez réellement besoin de conseils.

Exemple: «J'ai une décision d'investissement importante à prendre concernant le pourcentage de mon épargne-retraite qui devrait être en actions par rapport aux obligations. Vous en savez tellement sur ce sujet, et vous l'avez si bien fait, cela vous dérangerait-il de me donner votre opinion?

• Dites-leur quelque chose de vrai et de gratuit

Tout le monde a ses forces et la plupart des gens se sentent sous-estimés. Les narcissiques sont particulièrement avides de commentaires positifs parce qu'ils ne peuvent pas intérioriser et maintenir les bons sentiments pendant très longtemps.

Mettez de côté pour le moment toutes les choses que vous n'aimez pas et ne faites attention qu'à ce que vous aimez et admirez à leur sujet. Si possible, souvenez-vous d'un exemple spécifique quand ils ont montré cette bonne qualité ou talent et leur dire à quel point ils étaient dans le plus de détails possible. Voici un exemple ci-dessous pour vous donner une idée de la façon de s'y prendre. Comme vous pouvez le voir, vous n'avez pas besoin d'expliquer pourquoi vous changez soudainement de sujet.

Dis: "Je viens de me souvenir de quelque chose que vous avez fait la semaine dernière et qui m'a tellement impressionné. Vous souvenez-vous quand nous étions avec des amis et qu'ils voulaient aller à ce nouveau club, mais personne ne pouvait comprendre comment entrer. Vous avez eu le téléphone et parlé au directeur et en quelque sorte le convaincre de ne pas seulement nous laisser entrer , mais pour nous asseoir dans la section VIP où nous avons tous eu des boissons gratuites! Comment avez-vous géré cela? Personne d'autre que toi n'aurait pu l'enlever!

Ne dites pas : "Vous êtes si talentueux que je ne comprends pas pourquoi vous êtes si peu sûr."

• Ne prenez pas l'appât

Beaucoup de narcissiques disent des choses provocantes et désagréables pour obtenir une réponse de votre part. Habituellement, ils le font parce qu'ils se sentent irrités ou insultés par quelque chose que vous avez fait et que vous voulez commencer un combat. Ou, ils peuvent être anxieux ou en colère à propos d'autre chose entièrement et s'en prennent à vous.

J'ai découvert que si j'ignore leur insulte et ne monte pas à l'appât, je peux souvent éviter un combat inutile. Si "votre" narcissique ne peut pas supporter simplement d'être ignoré et escalade, vous pouvez utiliser l'une des méthodes décrites précédemment pour déplacer son attention vers quelque chose de plus agréable.

Punchline : Tout ce qui précède vise à répondre aux besoins de l'individu narcissique. Il ne s'agit pas d'équité ou d'une opinion sur la façon dont une relation devrait fonctionner. Ce sont simplement des conseils qui pourraient aider votre relation avec un compagnon narcissique, un ami ou un membre de la famille à aller plus facilement ou à se remettre sur les rails lorsque les choses dégénèrent rapidement en un combat inutile et épuisant.

Cet article est paru dans Quora.com sous le titre: Pouvez-vous partager quelques-unes des façons de désamorcer et de calmer les choses avec les narcissiques? (11/02/17)