L’une des erreurs psychologiques les plus courantes est de ne pas dire “oui” assez pour promouvoir l’intimité dans des relations importantes. En effet, l’un des meilleurs moyens d’accroître la proximité et les sentiments positifs dans les relations intimes consiste à dire «oui» autant que possible.
Il est étonnant pour moi de savoir combien de personnes ne sont pas définies par défaut sur «Oui» lorsqu’on leur demande de faire quelque chose pour leurs proches. Au lieu de cela, ils se protègent souvent en disant “peut-être”, “nous verrons”, “je ne suis pas sûr”, ou une autre réponse non engageante.
Quand un être cher vous demande d’accorder une faveur ou d’accepter une simple demande, à moins que vous n’ayez une très bonne raison de dire «non», la seule réponse raisonnable est de dire «oui», «sûr», «pas de problème». ou quelque autre affirmatif. Bien sûr, si on vous demande de faire quelque chose de déraisonnable ou clairement inapproprié, vous pouvez toujours refuser, même si vous avez déjà dit «oui».
Mais trop de bien peut être mauvais si quelqu’un dit souvent «oui» alors qu’il aimerait vraiment dire «non» et qu’il a de bonnes raisons de le faire.
Ainsi, ne pas dire «non» ou ne pas affirmer est une autre erreur commune des gens. C’est-à-dire que le fait de trop se faire plaisir est dû à la culpabilité ou à la peur. Culpabilité si les autres sont contrariés quand ils entendent «non» ou craignent de se retirer ou de refuser leur amour s’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent.
Lorsque les gens entrent en contact avec le fait de prendre soin d’eux-mêmes et de ne pas avoir à gérer les émotions d’autrui (sauf s’ils sont leurs jeunes enfants), ils peuvent s’affirmer avec tact sans culpabilité inutile. Si quelqu’un devient méchant ou retire son amour parce qu’il ne reçoit pas un «oui», cela signifie qu’il a des problèmes personnels importants ou que la relation est ténue. Comme je le dis souvent aux gens en thérapie, «je ne suis pas sûr de la formule universelle du bonheur, mais une recette infaillible pour la misère est d’essayer de plaire ou d’être aimé par tout le monde».
Rester dans sa zone de confort et ne pas recruter d’importants “muscles mentaux” est aussi une erreur courante que beaucoup de gens font.
Les gens ont une tendance naturelle à maintenir des habitudes et des comportements comportementaux familiers. Fondamentalement, cela prend toujours le chemin de la moindre résistance parce que ces routines bien portées sont aussi faciles que confortables. Mais, tout comme les muscles squelettiques doivent pousser ou tirer contre la résistance pour devenir plus forts, les «muscles» du cerveau (certaines structures et voies neurales) doivent eux aussi faire face à une résistance. Gardez à l’esprit qu’il est souvent dit que la voie de la moindre résistance se produit généralement à un endroit que vous ne voulez pas être. Par conséquent, essayez de vous mettre au défi avec des activités légèrement stressantes – des excursions délibérées au-delà de votre zone de confort – régulièrement. Donc, conduisez dans la voie de gauche au lieu de rester à droite; faire des mots croisés plus difficiles que d’habitude; Commencez une conversation au lieu de rester pour vous; Affirmez-vous plutôt que de ne rien dire quand quelqu’un vous dérange ou vous dérange, etc.
À cela s’ajoute l’importance de faire les choses différemment et de faire des choses différentes. Cela permet de garder notre esprit flexible et souple plutôt que rigide et étroit. Parce que, tout comme nous avons besoin d’étirer nos muscles et de déplacer notre corps pour maintenir notre amplitude physique, notre esprit profite également des «mouvements» qui nous aident à garder notre ROM mentale.
Alors, faites quelque chose de différent souvent. C’est-à-dire introduire des changements dans des routines familières. Par exemple, si vous avez l’habitude de vous asseoir au même endroit en regardant la télévision, assoyez-vous de temps en temps dans un endroit différent. Si vous tenez toujours votre tasse de café avec votre main dominante, prenez une tasse en utilisant votre autre main. En le mélangeant comme cela, vous recrutez à nouveau des voies dans le cerveau qui ne sont pas aussi actives que celles utilisées par le comportement par défaut, offrant ainsi un stimulus de flexibilité à votre esprit.
Et faire des choses différentes. Au lieu de faire le “même vieux, même vieux”, faites quelque chose de différent pour un changement. Par exemple, prenez du thé au lieu du café; porter des vêtements différents que d’habitude; frapper le vélo stationnaire au lieu de l’elliptique au gymnase; commander des plats différents lorsque vous prenez la livraison; etc. Cela active et stimule également le cerveau de manière novatrice, ce qui aide à garder l’esprit et le psychisme équilibrés et agiles.
En corrigeant ces erreurs mentales courantes, vous allez probablement améliorer vos relations, améliorer votre estime de soi et aider votre esprit à conserver son maximum de souplesse.
Rappelez-vous: Réfléchissez bien, agissez bien, sentez-vous bien, soyez bien!
Cher lecteur, Les publicités contenues dans cet article ne reflètent pas nécessairement mes opinions et ne sont pas approuvées par moi. – Clifford
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D. Ce post est à titre informatif seulement. Il n’est pas destiné à remplacer une assistance professionnelle ou un traitement de santé mentale par un clinicien qualifié.
