Comment vous aider à travers l'hypnose

Les experts estiment qu'entre 15 et 30% de la population est hautement hypnotisable. Une étude de Stanford a montré qu'environ 25% de la population est très difficile, voire impossible, à hypnotiser. Le reste d'entre nous tombe probablement quelque part entre les deux.

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Dans l'étude de Stanford, il a été prouvé que prédire «hypnotisabilité» est moins sur la personnalité et plus sur le style cognitif. La plupart des hypnotiseurs s'accordent à dire que les gens avec une bonne imagination, qui sont très sensibles, et qui ont la capacité de «visualiser» clairement les choses, sont plus facilement hypnotisés que ceux qui sont analytiques par nature et essayent de comprendre les machinations de l'hypnotiseur.

L'hypnose est utilisée pour tout, depuis la guérison des allergies à la promotion de la perte de poids. Et pour de nombreux changements de comportement, comme arrêter de fumer, perdre du poids, minimiser l'anxiété et surmonter certaines peurs, l' auto-hypnose peut être un outil utile.

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Alors que vous ne pouvez pas être quelqu'un qui peut facilement être hypnotisé par un hypnothérapeute, regardons les étapes de l'auto-hypnose que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous déplacer vers les changements de comportement que vous désirez:

1. Vous n'avez pas besoin d'être capable de méditer et de vider votre esprit, mais rester assis tranquillement et répéter des phrases est important. Votre esprit subconscient a déjà un certain nombre de «cassettes» qu'il joue: «Je ne perdrai jamais le poids du bébé», «Je ne suis pas bon pour parler en public», «Je ne trouverai jamais une autre personne pour m'aimer» etc. L'auto-hypnose travaille à remplacer ces affirmations négatives par des affirmations plus positives. Vous devrez trouver le temps et l'espace pour s'asseoir tranquillement pendant quelques minutes chaque jour. Cinq minutes, cinq fois par jour est le meilleur.
2. Identifiez un endroit dans votre maison ou bureau qui est un endroit reposant pour vous. Certaines personnes utilisent réellement leurs voitures. Vous voulez avoir un point régulier que votre esprit commence à associer à l'état auto-hypnotique. Plus vous pratiquez dans un endroit, plus il sera facile d'atteindre un état plus profond dans lequel votre esprit est ouvert à des suggestions plus positives. Si vous êtes capable de le faire, créez l'espace comme quelque chose d'attrayant et agréable pour vous. Avoir une chaise préférée ou des rappels apaisants vous y attendent.
3. Assurez-vous d'avoir de 5 à 10 minutes de temps ininterrompu. Retirez le téléphone de la sonnerie et faites taire votre téléphone portable – en fait, laissez-le dans une autre pièce. Faites savoir à vos colocataires ou à votre famille que vous avez besoin de quelques minutes d'espace personnel. Et ne le faites pas immédiatement avant de devoir vous précipiter quelque part. Faites-le à un moment qui est un peu détendu pour vous.
4. Soyez prêt avec vos objectifs. Rédigez quelques déclarations positives à l'avance: «Je fais de bons choix alimentaires tous les jours. Je choisis les aliments qui sont bons et sains pour mon corps. »Assurez-vous de rester au présent (quelque chose que vous faites maintenant, pas ce que vous allez faire), et que vous restiez positif mais pas trop" rah-rah "Si votre esprit ne croit pas ce que vous dites, il peut le rejeter. En d'autres termes, dites des choses comme: «Je connais les bons aliments et je fais de bons choix», au lieu de «Je ressemble plus à un modèle de piste tous les jours».
5. Rappelez-vous que pour réussir, vous n'avez pas besoin de créer des images dans votre esprit. Certaines personnes voient les choses très clairement; d'autres sont plus kinesthésiques ou auditifs. Tant que vous pouvez «sentir» ce que vous voulez et créer en quelque sorte une réaction ou une image de celui-ci dans votre esprit, vous pouvez auto-hypnotiser. Avant de commencer, notez quelques points sur l'objectif souhaité: quantitatif et qualitatif. Obtenez clairement sur ce que votre succès ressemblera. C'est là que vous pouvez être plus tourné vers l'avenir. Par exemple: «Mes objectifs: atteindre un objectif de 150 livres en mangeant principalement des aliments frais et des légumes, du poulet et du poisson pour deux de mes trois repas par jour.» Soyez aussi précis que possible sur ce que vous voulez accomplir et comment J'y arriverai. Concentrez-vous sur des activités mesurables autant que vous le pouvez. Vous pouvez également ajouter quelques aspects qualitatifs: "… et je me sens de plus en plus en bonne santé et actif chaque jour!"
6. Rappelez-vous qu'il faut de la répétition. Vous avez accumulé de mauvaises habitudes en les pratiquant ; Vous n'êtes pas sorti de l'utérus pour attraper un sac de croustilles. Les mauvaises habitudes sont des comportements appris, et les bonnes aussi. Tout nouveau comportement prend environ 21 jours pour devenir une habitude. Engagez-vous que vous allez pratiquer ce processus pendant 21 jours, tout droit. Si vous vous éloignez, recommencez le suivi afin d'obtenir trois semaines de pratique consécutive.

Pour certaines personnes, voir un professionnel est la meilleure option, mais si vous n'êtes pas capable de le faire à cause du temps, de l'argent ou des problèmes d'accès, commencez à pratiquer ces techniques par vous-même et voyez les changements positifs que vous pouvez la vie.

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