Comment franchir la ligne d’arrivée

Courir un marathon? Écrire un livre? Les leçons du long terme.

Les avantages de l’achèvement sont considérables.

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Je viens de finir d’écrire un livre. Ta da! Je vais faire une pause pendant que tu danses de joie. Terminé? Merci beaucoup pour ça. Je vous assure que j’ai célébré. Il est particulièrement satisfaisant d’avoir terminé avant la fin de l’année, ce qui m’a permis de faire une dernière grande coche sur la liste des choses à faire de 2018. La convergence de mon échéance et le bilan de fin d’année m Pensez aux avantages de l’achèvement, du franchissement des lignes d’arrivée – réelles et métaphoriques – de la vie. Et je réfléchis également à ce qu’il faut faire pour s’inscrire dans un objectif à long terme. Dans cet esprit, j’offre une partie de ce qui m’a aidé.

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Reconnaissez que c’est difficile pour tout le monde.

Écrire un livre est difficile, tout comme courir un marathon, créer une entreprise, perdre beaucoup de poids et atteindre tout autre objectif important auquel vous pourriez aspirer. Bien que ce soit mon troisième livre, j’ai eu des moments difficiles quand j’ai pensé que je ne finirais jamais, le livre ne serait pas bon, personne ne voudrait le lire. Ensuite, j’ai lu une interview du romancier Colson Whitehead (lauréat du prix Pulitzer, du National Book Award et de nombreuses autres récompenses) dans laquelle il disait qu’il est toujours temps d’écrire un livre quand il pense ne pas finir. , personne ne voudra le lire, ce ne sera pas bon. Après cela, j’ai remarqué que presque tous les écrivains disent la même chose. L’astuce consiste à passer à travers, une journée d’écriture de mauvaises phrases (je nettoie la langue ici) est préférable à une journée d’écriture sans phrases. Cela signifie que vous avez quelque chose sur lequel travailler. Finalement, les bonnes phrases vont venir.

Les grands objectifs sont vraiment une série de petits objectifs.

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EL Doctorow a dit un jour qu’écrire un livre revenait à conduire une voiture la nuit. “Vous pouvez voir aussi loin que vos phares, mais vous pouvez faire tout le voyage de cette façon.” C’est une métaphore appropriée pour tous les grands projets et vous en trouverez une version dans chaque blog de motivation: divisez votre grand projet. en objectifs progressifs et réalisables. Le livre du romancier Anne Lamott sur l’art d’écrire, Bird by Bird , tire son titre d’une idée similaire. Quand ils étaient enfants et que son frère avait du mal à écrire un rapport sur les oiseaux qu’il avait laissés jusqu’à la dernière minute, leur père lui avait dit de «le prendre d’oiseau à l’autre».

Le conseil est omniprésent car il est vrai et cela fonctionne. Nous travaillons pour une récompense à très court terme. Selon des chercheurs de l’Université du Michigan, le neurotransmetteur dopamine transmet des «estimations instantanées de la récompense future disponible». Le cerveau utilise ces signaux pour décider de travailler ou non. La motivation est vraiment le résultat d’une série de décisions de continuer à travailler. Nous sommes plus susceptibles de le faire si les réactions positives ne surviennent pas une fois par an.

Les amis peuvent vous demander des comptes en cours de route.

Puisque mon livre traite de la biologie et de l’évolution de l’amitié, il devait y avoir une mention d’amis ici quelque part. La vérité est qu’ils étaient essentiels au processus. L’écriture est un métier solitaire. Tandis que vous êtes finalement responsable devant un éditeur, vos journées se passent seules à votre bureau. Au cours des deux dernières années, deux de mes amis ont été nommés pour rendre des comptes chaque semaine (félicitations à Leah et Suzanne!). Nous sommes tous engagés dans des projets créatifs et nous devons rendre compte de ce que nous avons fait la semaine dernière et de ce que nous prévoyons de faire la semaine prochaine, chaque semaine . Ça aide. Ça marche. C’est pourquoi les applications de remise en forme et de régime tentent de vous amener à joindre vos forces.

Cultiver un état d’esprit de croissance.

Carol Dweck, psychologue à l’Université de Stanford, a reconnu la différence entre ce qu’elle a appelé un état d’esprit fixe et un état d’esprit de croissance. Dans un état d’esprit déterminé, les gens croient que leur intelligence et leur talent sont figés et ne peuvent plus être développés. Ils croient que seul le talent dicte le succès. Dans un esprit de croissance, en revanche, «les gens pensent que leurs capacités les plus élémentaires peuvent être développées grâce à leur dévouement et à leur dur labeur». Ce cadre a été essentiel pour moi dans la rédaction de chacun de mes livres. Quand les mots et les phrases ne viennent pas, quand je ne peux pas saisir les idées que je veux transmettre, je me dis de continuer à y penser, que bien que mon “talent” semble limité dans l’instant, il peut atteindre le occasion finalement par le travail dur.

Entraînez votre cerveau pour aider.

S’entraîner à la course sur longue distance n’est pas seulement physique, c’est mental. Dans son livre Endure de 2018, Alex Hutchinson, journaliste et coureur élite, explique que le cerveau réagit aux signaux de détresse (chaleur, froid, muscles endoloris) et qu’il peut être entraîné pour améliorer sa réponse. D’accord, écrire un livre ne nécessite pas la même endurance physique – il faut plutôt résister à l’appel de la sirène du réfrigérateur et à la nécessité soudaine de toutes les tâches ménagères, à l’exception de l’écriture. Mais le principe est le même. Selon Hutchinson, l’endurance est «la lutte pour continuer face à un désir croissant d’arrêter». Vous devez entraîner le cerveau à reconnaître que ces signaux sont surmontables.

Regarder en arrière a ses propres récompenses.

La vérité est qu’il me reste beaucoup de travail à faire. Je ne suis pas vraiment «fait». Le montage, la production et le marketing sont tous devant nous. Il faudra environ un an avant que le livre parvienne dans une librairie proche de chez vous (où j’espère bien sûr que vous l’achèterez et que vous l’apprécierez). Pour le moment, cependant, je vais simplement prendre le temps de savourer cet accomplissement. Parfois, nous sommes si prompts à passer à la tâche suivante que nous ne le faisons pas assez.

J’espère que vous prendrez un moment pour savourer tout ce que vous avez accompli en 2018.

Droits d’auteur: Lydia Denworth 2018