Adrénaline

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Lorsque nous entendons le mot «toxicomanie», nous pensons habituellement aux drogues, à l'alcool ou aux cigarettes. Moins discuté mais aussi commun est la dépendance à l'adrénaline: créer du stress pour obtenir une montée d'adrénaline.

Ironiquement, l'école est souvent le premier «trafiquant de drogue» des adrénaline. À un moment donné, la plupart des étudiants retardent une tâche jusqu'à la dernière minute, et la peur de ne pas le faire déclenche une poussée d'adrénaline. et il peut se sentir bien d'être pompé. Lorsque, grâce à l'inflation des notes, ils obtiennent une bonne note, l'école leur a donc appris que l'utilisation de l'adrénaline pour faire les choses est bien.

De même, un élève reçoit un coup d'adrénaline lorsqu'il fait un commentaire sarcastique en classe, mais les enseignants n'imposent que rarement des conséquences sérieuses, de sorte que l'école contribue à ce que l'élève devienne un adepte de l'adrénaline.

Bien sûr, l'école est loin d'être la seule cause de dépendance à l'adrénaline. Après qu'un adolescent se sente à l'aise au volant, il peut pousser la limite de vitesse et de sécurité, pas tellement pour aller quelque part un peu plus vite, mais pour le coup d'adrénaline. Dans la datation, une personne peut se précipiter trop vite en ayant des rapports sexuels, des rapports sexuels non protégés ou des rapports sexuels nerveux. Ensuite, il y a des sports dangereux tels que la course de moto, l'escalade et le saut en parachute.

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Le mensonge, le vol, le jeu et la toxicomanie donnent aussi lieu à une montée d'adrénaline. Il est donc possible de choisir un combat: un combat physique ou un débat sur un sujet controversé comme la politique ou la race. Habituellement, cela donne plus d'adrénaline que de bénéfice.

Peut-être plus subtile, l'adrénaline peut être déclenchée en catastrophisant tout d'une sensation corporelle inhabituelle à l'impact d'une présidence Trump ou d'une «réforme globale de l'immigration».

Bien sûr, ces comportements imposent de forts négatifs. Mis à part les problèmes liés aux comportements eux-mêmes, un stress excessif est malsain, déclenchant à la fois une sécrétion d'adrénaline et de cortisol.

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Plus une personne fait de tels comportements, plus elle sent que la vie est ennuyeuse sans le coup d'adrénaline, et devient ainsi la junkie de l'adrénaline, cherchant des sommets toujours plus hauts.

La dépendance à l'adrénaline est à la hausse

En toute justice, la dépendance à l'adrénaline a des avantages. Cela peut encourager les gens à accomplir plus qu'ils ne le feraient autrement. Par exemple, beaucoup d'adrénalines sont constamment victimes d'adrénaline en se dépêchant de faire autant d'activité que possible. Certes, ils sont peut-être plus enclins aux erreurs mais, d'après mon expérience avec de tels clients de type A – et pour être honnête, moi – la plupart des membres de ce groupe ont plus de travail – mais pas si cela cause une crise cardiaque.

Gérer votre dépendance à l'adrénaline

Tout d'abord, décidez, si et comment vous souhaitez modifier votre flux d'adrénaline. Si vous pensez que vous avez été trop flegmatique dans votre vie, vous pourriez jouer à un jeu déclencheur d'adrénaline ou deux.

Plus probablement, vous voudrez réduire votre flux d'adrénaline. Ça n'a pas besoin d'être tout ou rien. Concentrez-vous sur un ou deux domaines dans lesquels votre dépendance à l'adrénaline n'est pas particulièrement bénéfique. Par exemple, je ne gagne presque rien en conduisant trop vite et je perds ce qui devrait être une partie relaxante de ma journée en risquant un excès de vitesse.

Certaines personnes croient aussi que la méditation, le yoga ou la respiration profonde aident. Hélas, mes clients et moi avons généralement constaté que l'effet relaxant de ces activités ne se transmettait que très peu dans la vie quotidienne.

Comme avec la plupart des comportements, au moment où vous êtes assez vieux pour lire Psychology Today, il peut être difficile de changer radicalement votre personnalité. Tout comme vous pouvez affiner un téléviseur mais ne pas transformer un téléviseur en noir et blanc en un téléviseur couleur, si vous avez tendance à développer une dépendance à l'adrénaline, vous pouvez vous concentrer sur la mise au point.

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son nouveau livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.