Comment obtenir vos parents de votre tête

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Les parents ont des enfants difficiles à élever même s'ils n'ont pas eu de bons modèles pour leur montrer comment bien faire les choses.

La vie est pleine de pressions; les parents jonglent souvent avec leurs obligations professionnelles, leurs engagements financiers, leurs problèmes de santé et leurs problèmes familiaux, en plus de prendre soin de leurs enfants. Avec tout le stress, et le manque d'expérience et d'orientation, il est facile de voir pourquoi beaucoup luttent pour donner à leurs enfants un amour inconditionnel.

Les parents peuvent être déçus de leur sort dans la vie et veulent mieux pour leurs enfants, alors ils poussent et poussent pour le succès. Ils pourraient avoir l'impression que la vie les a laissés tomber et, dans leur tristesse, enlever leur tristesse à leurs enfants. Un parent peut être stressé et épuisé, et n'a pas les ressources émotionnelles nécessaires pour s'occuper d'un enfant qui ne coopère pas.

Ces conditions peuvent entraîner un certain nombre de choses – le plus important, les parents qui disent parfois des choses qui ne plaisent pas à leurs enfants:

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• "Tu ne seras jamais rien."
• "Vous êtes comme votre père / mère / grand-mère / beau-père."
• "Vous devenez gros."
• "Vous êtes trop mince."
• "Tu n'es pas très intelligent."
• "J'aurais aimé ne jamais t'avoir."

La liste peut continuer encore et encore. Toute personne lisant ce qui est un parent sait que dire de telles choses ne signifie pas que vous aimez moins votre enfant, mais les mots peuvent blesser. Les enfants sont très impressionnables et prennent les choses très littéralement, surtout quand ils les entendent encore et encore.

Ces enfants grandissent pour devenir des adultes qui jouent souvent les mêmes bandes dans leur tête. Vous vous demandez peut-être pourquoi vous hésitez à essayer quelque chose de nouveau, à manquer de confiance dans certaines situations ou à vous débattre avec votre poids ou votre stress. Ce n'est pas entièrement la faute de vos parents, mais les voix que vous avez entendues grandir contribuent certainement aux voix que vous pouvez jouer dans votre tête aujourd'hui.

Vos parents ont probablement fait de leur mieux avec ce qu'ils avaient; la plupart le font. Mais ces voix persistantes et ces émotions peuvent vous faire chuter si vous n'en prenez pas conscience et si vous ne tentez pas de les changer.

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Commencez par regarder ce que vous vous dites de vous-même, de votre vie et de votre situation. Est-ce que l'un des messages que vous répétez vous rappelle quelque chose que votre mère, votre père, votre parent adoptif ou vos grands-parents vous ont dit? Même si cela ne remplace pas la thérapie, dans les situations où la violence verbale était extrême ou où les parents n'étaient pas toujours favorables ou encourageants, vous pouvez prendre des mesures pour modifier ces voix et devenir votre propre parent positif et inconditionnel.

Dans un premier temps, reconnaissez que vous avez des voix dans votre tête qui vous parlent et vous disent ce qui est bien ou mal avec vous et votre vie. La plupart des gens ne savent pas qu'ils sont en conversation avec eux-mêmes. En fait, dans de nombreux cas, vous pouvez parler ou utiliser des messages de quelqu'un qui est mort depuis longtemps. Les voix n'ont pas besoin de vie – elles parlent et parlent et parlent.

Une fois que vous reconnaissez et connectez les voix à certains des messages que vous avez accumulés au fil des ans, suivez ces étapes pour commencer à faire votre quart:

1. Ecrivez ce que vous dites à vous-même.

Il est utile de faire entendre la voix sur papier et de revoir ce que vous vous dites. Vous pourriez être choqué que vous vous disiez des choses que vous ne rêveriez pas de dire à quelqu'un d'autre, même votre pire ennemi. La pratique de mettre les messages sur papier le rend réel, et peut être un appel de réveil pour voir à quel point vous êtes dur pour vous-même.

2. Passez en revue les messages objectivement.

Êtes-vous vraiment «méconnaissable» ou «complètement défaillant» ou «incapable de faire quoi que ce soit»? Quand vous ruminez, vous pouvez avoir tendance à être absolu – tout , jamais , rien , etc. Rappelez-vous que personne n'est tout: les gens varient en ce qu'ils sont et ce qu'ils font.

3. Réviser les messages pour reconnaître vos croyances actuelles, mais jeter les bases pour de meilleures conversations internes.

Il se passe quelque chose comme ceci: "D'une manière ou d'une autre j'ai développé une croyance erronée que je ne réussirai jamais. Je peux réussir en prenant différentes mesures. La première étape que je vais prendre cette semaine est … (compléter). »Ou« Je suis d'accord d'une manière ou d'une autre avec les choses qui m'ont été dites quand j'étais enfant que j'étais indigne. Personne n'est complètement indigne. J'ai de la valeur et je vais prendre le temps maintenant d'écrire les choses que j'ai faites dans ma vie et qui en valent la peine. »Vous pouvez ensuite écrire une étape, ou faire une liste des plus petites choses qui sont plus positives.

4. Gardez sous la main une chanson, un poème, une prière, un mantra ou toute autre déclaration qui vous aidera à rester positif.

Une fois que vous reconnaissez les voix dans votre propre auto-conversation, passez à quelque chose de plus positif en remplaçant ces voix par votre mantra préparé, votre chanson, votre poème, etc., puis restez positif et loin de ces voix négatives. Avoir une déclaration que vous pouvez répéter à vous-même qui vous permet de rester concentré sur le positif.

Les voix négatives qui viennent des messages que vous avez entendus dans l'enfance ont eu une vie à prendre et se transformer en sorte de parler de soi qui vous déprime. Il ne sera pas facile de faire passer ces messages à quelque chose de plus positif, alors vous devez vous engager à les changer, et à pratiquer des autopersuations positives aussi souvent que possible. La récompense est que vous pouvez vous libérer des messages qui ne vous "correspondent" probablement jamais et certainement pas aujourd'hui. Essayez de déplacer ces enregistrements internes pour trouver plus de paix et de contentement.