Comment pratiquer la gratitude sur les médias sociaux et comment ne pas le faire

Quand et comment utiliser la technologie pour développer vos compétences de gratitude.

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Lorsque nous exprimons notre gratitude au travail, nous pouvons plus facilement gagner le respect et la camaraderie de ceux avec qui nous travaillons. Lorsque nous partageons notre gratitude envers nos partenaires ou amis, ils sont plus généreux et gentils avec nous. Lorsque nous nous sentons reconnaissants pour notre quotidien, nous trouvons plus de sens et de satisfaction dans la vie. Les avantages de la gratitude sont clairs. Mais il n’est pas toujours évident de savoir quand montrer notre gratitude. Partager la gratitude en personne peut être désagréable, surtout lorsque nous sommes nouveaux à la gratitude. Une bonne façon de commencer avec la gratitude est donc de la pratiquer sur les médias sociaux. Voici 3 façons de pratiquer la gratitude sur les médias sociaux – et 2 façons de ne pas le faire.

1. Écrire des messages de gratitude à des amis proches

La manière la plus simple de commencer à pratiquer la gratitude sur les médias sociaux consiste à écrire des messages de gratitude aux personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus à l’aise. Prenez un moment maintenant pour noter les noms de trois personnes qui vous sont proches. À côté de chaque nom, notez au moins une chose pour chaque personne pour laquelle vous êtes reconnaissant.

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Cela pourrait être quelque chose qu’ils ont fait pour vous. Cette personne vous a-t-elle aidée à comprendre ce qu’il faut faire à propos d’un problème au travail? Vous ont-ils acheté un café, une boisson ou un repas récemment? Ont-ils dit quelque chose de gentil ou fait quelque chose de gentil pour toi? Ou, ça pourrait être quelque chose à leur sujet. Sont-ils juste généralement une personne gentille? Sont-ils drôles? Cuisent-ils des aliments vraiment délicieux?

Une fois que vous avez votre liste, poste ou message privé cette personne une phrase ou deux partage votre gratitude. Ça pourrait être quelque chose d’aussi simple que – Hé, tu fais du rock! Je suis si heureux de vous avoir comme ami . Ou cela pourrait être plus précis – Rappelez – vous ce moment où ma voiture est tombée en panne et vous êtes venu me chercher? Je voulais juste dire merci! Essayez de prendre l’habitude d’envoyer ces messages plus souvent. Vous pouvez même vous rappeler de le faire en ajoutant votre plan à votre calendrier.

2. Partager une liste de gratitude avec des amis

Pour accélérer votre pratique de reconnaissance sur les réseaux sociaux, créez un nouveau message avec votre liste de remerciements. Ecrivez une liste de trois choses dont vous êtes reconnaissant pour aujourd’hui. Par exemple, aujourd’hui, je suis reconnaissant que je sois heureux, que je passe la soirée avec de bons amis et reconnaissant d’avoir une bonne journée de coiffure. Partagez cette publication avec vos amis ou une sélection d’amis proches et demandez-leur de partager ce dont ils sont reconnaissants. En pratiquant la reconnaissance ensemble, vous pouvez l’améliorer et vous connecter avec vos amis.

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3. Rédigez une lettre de remerciement

Pour prendre votre gratitude en pratique, envoyez une lettre de gratitude à quelqu’un que vous n’avez jamais remercié correctement. Votre lettre pourrait concerner n’importe quoi. Vous voulez peut-être remercier un ami de toujours être là pour vous. Ou peut-être vous voulez remercier votre partenaire romantique pour une expérience très spécifique, comme un rendez-vous. Dans votre lettre, essayez d’être précis et notez pourquoi vous appréciez l’autre personne, en allant au-delà des manières positives de vous faire sentir. Envoyez cette lettre à l’autre personne avec une invitation à vous connecter en personne. De cette façon, la lettre devient un stimulant pour vous aider à continuer à renforcer votre relation avec la personne.

2 façons de pratiquer la gratitude sur les médias sociaux

Tous les types de reconnaissance ne conviennent pas aux médias sociaux. Parfois, les messages de gratitude font plus de mal que de bien. Par exemple, les messages ou les memes qui disent des choses comme – ” Reconnaissant d’être en vie ” ou #Blessed peuvent réellement irriter les autres. Pour certains téléspectateurs, ces messages ont un son banal ou Pollyanna.

D’autres commentaires sur nos expériences peuvent avoir des effets négatifs. Par exemple, les articles sur la gratitude que nous vous accordons pour des vacances géniales ou notre partenaire amoureux amoureux peuvent laisser les autres se sentir envieux ou irrités. Bien sûr, vous pouvez vous sentir reconnaissant, mais si votre expression de gratitude nuit à vos relations, alors les avantages de la gratitude sont perdus. Donc, au lieu de pratiquer ces types de gratitude sur les médias sociaux, choisissez d’utiliser d’autres méthodes.

1. Suivez trois bonnes choses sur votre smartphone

Bâtissez votre habitude de gratitude en suivant trois bonnes choses qui vous sont arrivées chaque semaine. Suivez ces bonnes choses sur votre téléphone pour pouvoir continuer à ajouter à la liste. Définissez un rappel dans votre calendrier pour ne pas oublier et choisir un moment où vous aurez au moins quelques minutes. Peut-être aimeriez-vous le faire le soir ou peut-être préférez-vous le faire le matin. Ce qui compte, c’est que vous choisissiez une heure qui vous convient et que vous êtes susceptible de respecter. Après avoir fait cela pendant un mois, revenez sur toutes les choses que vous avez écrites pour vous donner un petit coup de pouce positif.

2. Créer une collection d’images de reconnaissance

Pour ajouter de la variété à votre pratique de la gratitude, au lieu d’écrire sur des choses dont vous êtes reconnaissant, vous pouvez créer des collections de reconnaissance. Il y a des tonnes d’images et d’applications de collecte d’images en ligne. Utilisez l’un de ces outils en ligne pour collecter des images de personnes, de lieux ou de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de photos que vous avez prises, de dessins de gratitude que vous avez faits ou d’images que vous avez trouvées en ligne. Chaque semaine, ajoutez de nouvelles images à votre collection. De cette façon, vous obtiendrez un coup de pouce en voyant toutes les autres images que vous avez collectées et continuerez à développer votre collection.

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