La journalisation visuelle en tant que pratique réflexive

Source: Du journal visuel en constante évolution de C. Malchiodi © 2016

Comme beaucoup d'art-thérapeutes, j'ai gardé des revues visuelles [aussi connues sous le nom de revues d'art] pour plus longtemps que je ne me souviens. Mais la journalisation visuelle que je fais maintenant est assez différente de la façon dont je l'ai abordé il y a quelques décennies. En tant qu'étudiant en art étudiant dans une école de musée, la tradition voulait que je dessine des journaux de croquis à reliure noire typiques presque tous les jours; Je portais une ou plusieurs de ces revues avec moi non seulement en classe, mais à peu près partout où je suis allé, juste au cas où il y avait quelque chose que je voulais capturer au crayon ou au pastel sur papier. Ces journaux sont devenus la base pour des croquis pour de plus grands travaux comme des peintures, des sculptures et des projets de ce qui a semblé comme des projets créateurs sans fin.

Une fois que j'ai commencé à étudier l'art-thérapie et la psychologie, mon point de vue sur la journalisation visuelle a changé, devenant soudain moins sur l'enregistrement déclaratif du monde extérieur ou la préparation pour formaliser une peinture ou une autre œuvre. Au lieu de cela, j'ai redirigé mes revues vers les mondes intérieurs de l'imagination et souvent vers ce qui était juste au-dessous de la surface de la conscience – un savoir implicite qui contient plus que ce qui peut être mis en mots. Il est également devenu un processus d'apprentissage tout au long de la vie à travers ce que l'on appelle historiquement une pratique réflexive; en d'autres termes, il est devenu une façon d'utiliser l'art pour manifester ce qui est juste sous la surface afin d'approfondir le sens et la compréhension.

Cette pratique réflexive conduisant à la connaissance implicite de l'expression artistique n'est certainement pas nouvelle; il a été une valeur fondamentale de l'art-thérapie, des thérapies artistiques créatives et de la thérapie artistique expressive pendant de nombreuses décennies. Mais en particulier, nous continuons d'en apprendre davantage sur les avantages de la pratique relativement simple du journal visuel, à la fois comme un moyen de conscience de soi, mais aussi comme un puissant moyen de promouvoir un sentiment de santé et de bien-être. Dans plusieurs articles précédents, j'ai expliqué certaines des pratiques et approches réflexives impliquées dans la journalisation visuelle, de l'autorégulation à l'autogestion. Voici quelques faits saillants:

De "Doodling Your Way à une vie plus consciente" : "Doodling n'est pas seulement une façon de" penser différemment ", c'est une façon de" ressentir différemment ", aussi. Des études émergentes, nous apprenons que l'expression de l'art peut réellement aider les individus à reconnecter la pensée et le sentiment, reliant ainsi la mémoire explicite (narrative) et implicite (sensorielle). La chose merveilleuse à propos de griffonnage est que c'est une activité cérébrale entière – spontanée, parfois inconsciente, auto-apaisante, satisfaisante, exploratoire, enrichissante de mémoire, et consciente. Essentiellement, griffonner (et dessiner et peindre et faire des choses en général) peut être une expérience d'autorégulation ainsi qu'une feuille de route agréable de pensées et d'idées. "

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De "Altered Books and Visual Journaling": "Toute création d'art est en quelque sorte sur la transformation et le renouvellement; l'art altéré permet au créateur de restaurer ce qui a été perdu et d'apporter des changements à ce qui existe déjà à travers le symbole et la métaphore. "

De "Visual Journaling, autorégulation et réduction du stress" : "Peut-être que la journalisation visuelle et les récits écrits fonctionnent de deux façons complémentaires:

1) «Créer une image, même simple, avec des couleurs, des lignes et des formes, exprime les parties sensorielles de l'événement traumatisant. C'est un moyen de transmettre de manière tangible ce que les mots ne peuvent pas communiquer ou expliquer de manière logique et linéaire.

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2) "Écrire sur l'image et l'événement traduit non seulement les expériences dans la langue, mais accomplit également une autre fonction de guérison importante. Créer un récit écrit peut en fait commencer le processus de détachement des pensées intrusives et de mettre des sentiments bouleversants (souvenirs sensoriels) dans une chronologie. Plutôt que de rester un mélange dérangeant d'émotions flottantes, les expériences sont placées dans un contexte objectif et historique. "

De "Visual Journaling as Self-Care" : "Alors qu'un journal visuel est souvent une expérience privée, souvenez-vous que si vous voulez vraiment en tirer le maximum, un témoin empathique et réfléchi est important. Un professionnel de l'aide [et, bien sûr, un art-thérapeute] peut vous aider à approfondir le travail narratif à travers vos images; un groupe de journalisation visuelle qui se réunit régulièrement pour partager le travail créatif est une autre bonne option. Il y a des communautés artistiques en ligne qui offrent aussi des opportunités de se connecter avec d'autres qui explorent la journalisation visuelle. "[Note: visitez ce lien pour un PDF gratuit sur la journalisation visuelle sur la page de mon auteur]

La pratique de la journalisation visuelle, avec ou sans la présence de mots ou de récits verbaux, peut être un réceptacle puissant pour les expériences et les transitions plus difficiles de la vie, une source de moments de réflexion et finalement une méthode d'auto-soins. . Cependant, ne négligez jamais l'importance d'un témoin qui peut faciliter le processus de compréhension des connaissances implicites dans vos journaux d'art. Ce peut être un thérapeute qualifié et sensible ou une communauté d'individus de confiance et de soutien engagés dans la journalisation visuelle comme une forme d'auto-exploration et de transformation. En fin de compte, la connaissance implicite de vos images n'a pas vraiment de voix visuelle à moins d'être témoignée et honorée pour la sagesse qu'elle contient.

Soyez bien et gardez un journal visuel à portée de main,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi, Ph.D. cathymalchiodi.com | trauma-informedpractice.com

Apprenez-en davantage sur la journalisation visuelle et la thérapie par les arts expressifs au cours d'une expérience d'apprentissage intensif de trois jours les 22, 23 et 24 juin 2016 au Lowry Conference Centre, Denver CO ; expérimenter la journalisation visuelle pour l'autorégulation, la création de sens et les soins personnels et apprendre la recherche derrière les méthodes ainsi que les approches pratiques et les activités à appliquer dans le counseling, la psychothérapie, les soins de santé et l'éducation. Pour plus d'information et pour vous inscrire, consultez la section Pratiques éclairées par le traumatisme et les offres actuelles de l'Institut de thérapie par les arts expressifs.