Comment ralentir votre vie occupée

Vous êtes-vous déjà senti comme un hamster sur une roue? Peut-être que vous avez été si rapide dans votre vie que vous avez senti que vous étiez dans une centrifugeuse épinglée par des to-tos contre les murs de vos jours alors que tout s'échappe dans un grand flou. Cela peut être épuisant, vous laissant avec un sentiment d'impuissance.

Il est essentiel dans ces moments-là que vous vous souveniez des choix que vous avez. Plus souvent qu'autrement, lorsque les gens regardent sérieusement leur vie, il y a des changements importants et utiles qu'ils peuvent apporter, si ce n'est pas à ce moment précis, puis à un moment prévisible. Trois façons fondamentales d'améliorer votre vie trop remplie sont les suivantes:

Faire moins. Apprécier, apprécier et savourer la vie ne se produit pas seulement. Vous devez d'abord avoir la clarté de la mise au point pour prêter attention à ce qui pourrait vous rendre heureux dans l'instant – quelque chose que vous ne pouvez pas avoir si vous vous inquiétez constamment de ce qui doit être fait d'autre. Mais, si vous cramez moins dans votre journée, en tenant compte de certains espaces "vides", alors vous constaterez que vous ne vous sentez plus étourdi par une course constante. Vous pouvez ralentir ce que vous faites et faire attention aux points positifs du moment, ce qui pourrait vous rendre heureux.

Faites plus d'auto-soins. Vous entendez tout le temps si vous prêtez attention aux conseils sur la vie saine: mangez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice régulièrement et dormez suffisamment. La raison pour laquelle ce conseil est partout est que cela fonctionne. Donc, redirigez toute cette énergie que vous utilisez pour trouver des excuses pour faire ces choses.

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Faites quelque chose que vous aimez. Vous ne pouvez pas avoir une vie heureuse s'il n'y a rien que vous faites que vous appréciez. Alors prenez le temps de comprendre ce que ces choses sont et ensuite faites-les – souvent .

Si vous ne savez pas par où commencer, faites simplement attention à vous-même. Qu'est-ce qui vous intéresse? À votre avis, qu'est-ce qui pourrait vous intéresser? Qu'est-ce qui vous intéressait? Vous n'avez pas besoin de savoir ce que vous apprécieriez, mais seulement ce qui pourrait en profiter. Ensuite, il s'agit de «faire des essais», tout comme vous essayez des vêtements dans un magasin pour décider si vous pensez qu'ils sont la bonne personne pour vous.

Soyez plus «être» et moins «faire». Pour ralentir votre vie d'un flou vertigineux à une expérience positive, vous avez besoin de temps pour être juste. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, comme faire une promenade, s'asseoir tranquillement avec une tasse de thé ou méditer. Ce qui est le plus important est que vous vous permettez d'apprécier le moment.

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En suivant ce conseil, vous choisissez essentiellement de ralentir la roue du hamster. Plutôt que de continuer à être porté par un élan qui vous dépasse, vous vous sentirez plus en charge du rythme et de la direction de votre vie. Et, vous trouverez probablement que vous aimez le trajet!

(Je partage la vidéo ci-dessous pour vous donner une idée de ce que pourrait être votre vie si vous êtes submergé par la vitesse de votre vie alors que vous continuez à courir vers l'avant.Vous pouvez entendre les gens rire, mais ce n'est probablement pas si drôle. sont le hamster.)

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de Robert Wood Johnson, Somerset à Somerville, New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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Changement personnel grâce à la conscience de soi compatissante