La moitié des vacanciers s'attendent à être stressés par leur voyage, et les retards et les annulations de vols arrivent en tête de liste des plus redoutés, selon une enquête réalisée en 2011 par le site de voyage de TripAdvisor. Des aéroports surpeuplés aux sièges d'avion exigus, le transport aérien peut être une épreuve. Heureusement, quelques outils de réduction du stress dans votre bagage à main peuvent sauver votre joie de vacances. Voici quelques articles que vous pourriez vouloir emballer dans votre trousse de voyage anti-stress.
Chuckles vidéo
Quoi apporter: Une tablette ou un ordinateur portable pour regarder des films comiques ou des épisodes de sitcom
Comment ça aide: Lorsque vous vous sentez pressé et harcelé, une rencontre grincheuse ou un vol retardé peut sembler une calamité majeure. L'humour aide à distraire votre esprit, à désamorcer votre stress et à mettre les problèmes en perspective.
Tranquillité audio
Quoi apporter: Un lecteur multimédia portable avec votre liste de lecture personnelle de morceaux relaxants
Comment ça aide: La musique apaisante est un outil éprouvé pour soulager le stress. Entre autres effets, l'écoute de la musique peut abaisser la pression artérielle, diminuer le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, améliorer l'humeur et réduire l'anxiété.
Silencieux électronique
Quoi apporter: Écouteurs anti-bruit
Comment ils aident: Ces merveilles électroniques produisent un signal anti-bruit qui annule activement le bruit angoissant dans votre environnement. Ils sont particulièrement efficaces contre les sons de basse fréquence, tels que le rugissement incessant du moteur dans un avion. Vous pouvez porter les écouteurs seuls pour fermer le monde ou les connecter à un périphérique pour regarder un film ou écouter de la musique. Parce que vous entendez plus de dialogues ou de paroles et moins de bruit, vous pouvez baisser le volume.
Aide à l'hydratation
Quoi apporter: Une bouteille d'eau vide
Comment ça aide: Une fois que vous êtes passé la barrière de sécurité, remplissez votre bouteille à la fontaine d'eau (ou acheter de l'eau embouteillée à l'intérieur de la zone d'embarquement sécurisé). Il est facile d'oublier de rester hydraté lorsque vous vous précipitez, et l'air sec à l'intérieur d'une cabine d'avion ne fait qu'aggraver le problème. La déshydratation légère est associée à une augmentation de l'hormone de stress cortisol. Cela peut également affecter l'humeur, la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme. Si vous buvez de l'eau, vous éviterez ces effets négatifs.
Déviations mentales
Quoi apporter: jeux mobiles, mots croisés, livres, magazines
Comment ils aident: Plus de la moitié des fans d'Angry Birds affirment que le fait de jouer au jeu populaire les rend un peu ou très détendus, selon un sondage réalisé par le site d'étude de marché AYTM. Ce n'est pas une surprise, parce que les distractions mentales – comme jouer à des jeux, résoudre des mots croisés ou faire un peu de lecture – peuvent distraire votre esprit du chaos qui vous entoure.
Linda Wasmer Andrews est l'auteur ou le co-auteur de 14 livres, dont Stress Control for Peace of Mind . Suivez-la sur Twitter. Trouvez-la sur Facebook. Visitez-la en ligne.