Comment réduire vos craintes à la taille

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Dans mon dernier blog, je me suis référé au livre pour enfants Alexandre et au Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day (Viorst, 1999) comme une leçon de reconnaissance de l'impermanence des émotions et des «mauvais jours». Un tel message important, je me suis souvenu d'une histoire de deuxième enfant que j'ai utilisée avec des patients, Harry et le Terrible Whatzit (Gackenbach, 1977).

C'est une histoire touchante à propos d'un garçon, Harry, qui va à la recherche de sa mère après qu'elle disparaisse dans la cave. Armé seulement d'un balai, il descend furtivement les marches et fait face au très effrayant "Whatzit à deux têtes, à trois griffes, à six doigts, à longues cornes". Déterminé à faire révéler à la créature ce qu'il avait fait à sa mère, il le défie, lui crie dessus et le frappe avec son balai. Bien que la créature d'abord va après lui dans la colère, elle finit par rétrécir alors qu'elle se recroqueville dans la peur. Finalement, Harry l'emporte quand il disparaît.

Cette histoire simple et charmante a un message puissant. En étant assez fort pour faire face à vos peurs, vous pouvez les réduire à la taille. Ils peuvent devenir une petite voix effrayée que vous pouvez facilement dépasser, ou même disparaître complètement.

Alors, face à une peur, prenez une page du livre de Harry et faites face à votre peur :

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• Lorsque vous avez peur, respirez lentement et profondément et rappelez-vous que vous n'avez rien à craindre.
• Ou, défiez l'intensité de votre peur en vous demandant: «Quel est le pire qui puisse arriver?
• Et s'il y a une mauvaise conséquence possible, affirmez que vous êtes engagé dans votre action actuelle de toute façon. Affirmez que vous ferez mieux d'avoir pris ce risque.
• Enfin, intensifier pour faire cette chose redoutée.

Plutôt que de voir votre peur comme un signe de faiblesse, permettez-vous de comprendre la peur (même avoir de la compassion pour celle-ci), puis considérez le courage que vous avez d'agir de toute façon. Quand vous vous tenez fort à votre courage, vos craintes vont probablement diminuer – mais que ce soit le cas ou non, vous pouvez toujours invoquer une force intérieure pour aller de l'avant … et réussir dans votre entreprise, ainsi que dans la vie.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

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Source: New Harbinger Publications / utilisé avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction.

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