Comment survivre étant aveuglé par une rupture

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La douleur du rejet dans une relation amoureuse est la plus forte quand il s'agit d'une surprise. Une minute, vous croyez que tout va bien, et dans la suivante, vous êtes aveuglé par une nouvelle de rupture.

"Mari" a dit:

"J'étais excité de sortir dîner avec mon copain. J'ai choisi une belle tenue et j'attendais avec impatience une soirée romantique. Au dessert, il m'a dit que la relation ne fonctionnait pas et qu'il rompait avec moi. J'étais comme, vraiment ? Qu'est-ce que c'est, mon dernier souper avant la fin? Je me sentais physiquement malade. "

Si vous avez été aveuglé par un partenaire, vous connaissez trop bien les sentiments: votre cœur bondit de votre poitrine, votre cerveau se fige et votre peau transpire. Vous n'avez aucune idée de comment répondre ou comment prendre dans cette nouvelle réalité. Et le pire est à venir – quand tu te bats, en te demandant comment tu ne savais pas que ton partenaire était malheureux. Comment ne pouvais-tu pas voir que celui que tu aimais le plus passait du temps à calculer comment mettre fin à ta relation?

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Gardez à l'esprit que quelqu'un qui va vous aveugler prépare le terrain pour que vous pensiez que tout va bien – et vous pousse ensuite d'une falaise. Mike a dit:

"Je travaillais à réparer le porche de ma copine. Je venais de placer le dernier morceau de bois et de le peindre, puis elle m'a dit que nous avions fini. Par exemple, pourriez-vous me l'avoir dit avant de réparer le porche?

Le partenaire qui est aveugle se sent usé, confus et trahi. La plupart des ruptures surviennent après une série de conversations. Quand vous êtes aveugle, vous êtes laissé abasourdi et seul, essayant de comprendre ce qui s'est passé. Comme je l'explique dans Breaking Up and Divorce: 5 Steps, faire votre propre sorte de fermeture après un divorce ou une rupture accélère les processus de lâcher prise et d'amélioration.

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Considérez ces quatre questions comme si vous en veniez à être aveugle:

1. Est-ce que votre partenaire a déjà parlé des aspects négatifs de votre relation?

Les relations saines ont des hauts et des bas. Il est important d'être capable de discuter ouvertement des pièges de votre relation. Il est également important de reconnaître qu'il y aura toujours de la frustration et de la désillusion. Travailler à travers ces conflits renforce l'intimité dans la relation et vous aide à savoir exactement où vous vous situez avec votre partenaire. Les aveugles ont tendance à éviter les émotions négatives. S'ils ont l'impression de se fâcher, ils s'efforcent d'éliminer le trouble immédiatement avec peu ou pas de résolution verbale ou de communication. Vous recevez toujours un indice quand ils sont mécontents de vous, mais rarement ils communiquent directement leur mécontentement. En conséquence, vous pouvez avoir un sentiment d'insécurité persistante dans la relation et parfois vous demander si tout va bien. Vous n'amenez pas ce sujet avec votre partenaire, car vous savez que ce ne sera pas une conversation productive.

2. Votre blindsider est-il un plaisir pour les gens en général?

Les aveugles sont généralement des personnes qui aiment les gens compulsifs. Ils ne veulent pas que quelqu'un soit en colère ou critique à leur égard. Et s'ils sont contrariés, ils intériorisent leurs sentiments et vous évitent. Ils n'apportent jamais de conflit à la table et travaillent plutôt dur pour s'entendre et être agréables. Le côté négatif de ceci est que de tels individus ne savent jamais comment ils se sentent vraiment au sujet d'un problème, et suppriment leurs vraies émotions. Finalement, comme un autocuiseur, leurs émotions s'accumulent et deviennent écrasantes. Au moment où ils se rendent compte qu'ils sont malheureux, ils doivent partir. Ils ne vous donnent pas l'occasion de travailler sur des choses ou de répondre à leur colère parce qu'ils n'ont aucune expérience de la gestion des conflits. Jetez un regard objectif sur la façon dont votre partenaire traite les conflits dans sa vie. Est-ce que la personne se dispute avec sa mère, son père, son frère, sa sœur ou ses amis? Peut-il ou elle être directement en désaccord avec les gens, ou simplement dire "non" quand ils ne veulent pas faire quelque chose? Ont-ils tendance à éviter les conflits à tout prix?

3. Evitez-vous vos émotions?

Est-ce que vous preniez vos propres sentiments au sérieux et vous laissiez dire ce qui devait être dit, ou avez-vous aussi réprimé et repoussé? La personne qui est aveugle a souvent du mal à trouver les données importantes dans une relation. Commencez à travailler pour être plus en contact avec vos émotions – comment vous vous sentez en présence de certaines personnes, quels types de personnalités vous éclairent, et quels types vous attirent. Commencez à faire un effort spécial pour communiquer directement vos émotions aux gens. Les sentiments sont des données: ils mesurent la température de la vie et nos relations. Si vous désactivez constamment vos sentiments, alors vous ne saurez pas vraiment ce qui se passe dans vos relations. Plus vous êtes conscient de vous-même, plus il sera facile de comprendre les motivations des autres.

4. Y avait-il des problèmes que vous avez ignorés?

Prenez un regard froid et dur sur la relation. Il n'y a aucun moyen que tout était positif si vous venez d'être aveuglé. Sortez votre partenaire du piédestal – et vous aussi. Ecrivez ce qui se passait entre vous deux dont vous n'avez osé parler. Étiez-vous fâché plus souvent que vous ne vous en souvenez, ou votre partenaire a-t-il été contrarié non verbalement? Y a-t-il eu des conflits que vous avez tous deux ignorés ou des ornières de comportement et de routine que vous ne pouviez pas échapper? Chaque rupture a une histoire: Lorsque vous vous forcez à regarder une version plus complète de la vôtre, vous posez les bases d'une meilleure expérience la prochaine fois que vous vous rapprocherez de quelqu'un.

Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et l'auteur de Building Self-Esteem 5 étapes: Comment se sentir "assez bien" et de rupture et de divorce 5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul. Pour en savoir plus, suivez-la sur Twitter @DrJillWeber et sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.