La fête de vacances. Que ce soit une fête de bureau, des cocktails chez un ami, ou de célébrer les vacances avec votre famille, beaucoup d'entre nous sont invités à au moins un cocktail de vacances cette période de l'année. Pour ceux qui se battent avec l'image du corps et les problèmes d'alimentation, cette invitation peut être une autre source de stress pendant cette période déjà stressante de l'année. Certaines personnes font face en définissant des règles strictes sur la façon dont ils vont manger lors d'un cocktail (par exemple, "je ne me permettrai 3 hors-d'œuvre") que de se retrouver hors de contrôle s'ils enfreignent cette règle (" Maintenant j'ai déjà mangé 4 hors-d'œuvre, je l'ai soufflé donc je pourrais aussi bien manger 15 "). D'autres deviennent tellement dépassés par l'anticipation pure de la soirée qu'ils choisissent de rester à la maison. Mais ce ne sont pas toujours les meilleures solutions. Essayez ces conseils judicieux pour faire des choix judicieux de nourriture et passer un moment fabuleux lors de votre prochain cocktail de vacances.
1. Débarrassez-vous des idées préconçues. La plupart d'entre nous ont une longue liste d'idées préconçues sur la nourriture que nous portons dans nos têtes. "Cheesecake-yum, c'est mon préféré!" "Les croustilles – celles qui engraissent, elles sont mauvaises à manger" "broccoli-yuck, je n'aime pas ça." Beaucoup de ces scripts de nourriture ont existé dans nos esprits depuis que nous étions enfants et nous les acceptons comme un fait. Les affronter et vous pourriez trouver qu'ils ne sont pas vrais! Peut-être que vous n'avez pas aimé le brocoli quand vous étiez enfant, mais maintenant, votre palais d'adulte le trouve vraiment délectable. La variété des choix alimentaires disponibles lors de nombreux cocktails est une merveilleuse occasion d'expérimenter avec des aliments auxquels vous n'êtes pas habitué.
2. Mangez consciencieusement. Lorsque vous arrivez au cocktail, vérifiez avec vous-même. Prenez quelques respirations de centrage et évaluez: À quel point avez-vous faim? De quoi es-tu d'humeur à manger? Quels aliments vous semblent appétissants en ce moment? Sans idées préconçues, approchez chaque choix de nourriture à nouveau, comme si vous n'aviez jamais vu cette nourriture auparavant dans votre vie entière. À quoi ressemble la nourriture? Qu'est-ce que ça sent? Qu'est-ce que ça fait? Essayez d'éviter de porter des jugements tels que «cette nourriture me fera prendre du poids» ou «c'est un bon régime alimentaire». Prenez une décision consciente de manger ou de ne pas manger la nourriture. Si vous choisissez de manger la nourriture, prenez une petite bouchée et concentrez-vous sur le goût de la nourriture. Aimez-vous? En voulez-vous plus? Chaque bouchée devrait être une décision consciente.
3. Limitez votre consommation d'alcool. Il est facile de s'imbiber de cocktails. L'alcool coule et souvent libre. Si vous êtes nerveux dans des situations sociales, cela peut sembler une bonne idée de baisser quelques verres de lait de poule pour vous détendre un peu. Ce n'est généralement pas. L'alcool est un désinhibiteur qui entrave votre prise de décision. Il est presque impossible de manger consciencieusement lorsque vous êtes en état d'ébriété. De plus, il abaisse votre glycémie, ce qui peut entraîner une suralimentation plus tard dans la nuit.
4. Amusez-vous. Ce sont des conseils pour jouer et expérimenter. Remarquez comment ils se sentent à vous. Vous n'avez pas besoin de passer toute la fête dans un coin en mangeant un fromage à la menthe. Essayez de trouver des gens intéressants à qui parler. Apprécier la musique. Dansez si vous êtes si enclin.
Pour plus d'informations sur la consommation consciente et ma pratique, s'il vous plaît visitez mon site Web à www.drconason.com
