4 juillet 1776: les États-Unis déclarent leur indépendance de la Grande-Bretagne.
20 juillet 1969: des humains débarquent sur la lune.
9 novembre 1989: le mur de Berlin est tombé.
Reviendrons-nous au 29 juin 2007 comme l’une de ces dates décisives? Seul le temps le dira, mais le jour de la sortie du premier iPhone, nous avons changé notre psyché pour toujours.
Des études, des articles de magazines et des rumeurs culturelles nous disent que la technologie nous rend plus anxieux. Une nouvelle étude menée auprès de plus d’un million d’étudiants américains a révélé que les adolescents qui passent plus de temps sur les écrans et consacrent moins de temps à des activités non liées à l’écran telles que la socialisation en personne, De plus, l’étude a révélé que lorsque les enfants ont signalé un changement vers des activités basées sur le dépistage, une diminution du bonheur a suivi, impliquant une relation de cause à effet.
Mais comment cela se passe-t-il exactement? Qu’en est-il de la technologie qui lui permet de provoquer le chaos dans nos états mentaux? Voici cinq grandes raisons pour lesquelles la technologie nous rend anxieux.
1. La technologie nous isole des petites incertitudes, nous laissant vulnérables aux biggies.
L’incertitude est la racine de l’anxiété. Nous nous posons des questions, en espérant pouvoir compter sur quelque chose de connu: “Qu’est-ce qui va se passer?” “Que pensent-ils de moi?” “Et si ça va mal?”
À certains égards, la technologie élimine l’incertitude. Les smartphones nous permettent de contrôler notre monde et notre consommation comme jamais auparavant. Nous pouvons rester immergés dans un monde contrôlé de notre choix pour de longues périodes. Nous pouvons être guidés par Google Maps, lire des avis avant de dépenser de l’argent sur des voyages ou des activités, répéter les réponses aux questions des entretiens d’embauche sur Glassdoor et consulter Evites pour voir exactement qui est sur la liste des invités. Mais en conséquence, nous enregistrons moins de pratique en naviguant dans un monde incertain.
Vous penseriez que l’élimination de l’incertitude nous rendrait moins anxieux. Mais au lieu de cela, comme la technologie a réduit notre expérience en matière de gestion des incertitudes, nous sommes moins disposés à faire face à l’ambiguïté quand elle se présente.
En attendant, le monde est devenu plus incertain pour les grandes choses comme se lancer dans une carrière et trouver l’amour. La sécurité de l’emploi devient rapidement une chose du passé dans la nouvelle économie de concerts. Et avoir accès à des millions de partenaires potentiels grâce à des services de rencontres en ligne nous permet de nous demander si nous avons vraiment trouvé «l’un» ou non.
Par conséquent, combiner un manque d’expérience face à de petites incertitudes avec une expansion des grandes incertitudes, il n’est pas étonnant que nous nous sentions anxieux.
2. La technologie nous permet d’éviter les gens (et les émotions négatives qui accompagnent les gens).
Les fonctionnalités et les applications rendent nos vies plus faciles et plus pratiques, mais une des conséquences de cette commodité est que cela réduit notre interaction avec les autres. Par exemple, j’ai vu une publicité dans le métro pour un service de livraison de nourriture prétendant «satisfaire votre envie de contact humain zéro».
Bien sûr, nous voulons tous éviter les foules et personne n’aime attendre dans de longues files d’attente, mais lorsque l’évitement des personnes devient un défaut, nous nous retrouvons avec une pénurie d’expérience. D’une part, nous n’avons pas autant d’informations sur ce qui risque de se produire lorsque nous passons du temps avec d’autres personnes. Nous prévoyons donc par défaut de prévoir les scénarios les plus défavorables. Deuxièmement, lorsque nous évitons les gens, notre confiance est fragile. Nous ne sommes pas sûrs de la manière de gérer les choses, de nous considérer comme maladroites et de nous éloigner des opportunités futures.
Et bien que nous puissions blâmer notre comportement d’hermite sur la haine des personnes ou l’introversion extrême, c’est probablement plus que cela. Ce que nous évitons vraiment, ce sont les émotions inconfortables qui accompagnent l’interaction avec des personnes comme la gêne, l’anxiété, l’ennui et la conscience de soi. Des pratiques comme les images fantômes sont le résultat de mauvaises manières et de l’évitement des conflits. Mais toute l’émotion négative que vous renoncez finit par être déversée sur l’autre personne. C’est le pire type d’externalisation.
3. La communication à l’écran est vraiment différente de la face à face.
Je me rends ici, mais souvenez-vous quand les e-mails sont devenus populaires (ou même Internet quand il y avait des pages blanches?) Au début des années 90, les experts prédisaient que nous allions avoir la moitié de notre temps de travail nouveauté appelé courrier électronique.
Mais ce qui s’est passé en pratique, c’est que toutes les méthodes de communication via un courriel, les textos et la publication sur les médias sociaux nous permettent de réagir à notre calendrier. Et cela prend plus de temps.
Voici ce que je veux dire: la communication à l’écran permet de composer, d’éditer et de perfectionner, alors que la communication en face à face (ou même d’appeler quelqu’un dans nos poches de jeans s’appelle un téléphone après tout) se déroule en temps réel .
Encore une fois, c’est additif. Lorsque nous sommes habitués à prendre notre temps pour réfléchir exactement à ce que nous voulons dire, nous avons plus de mal à le faire face à face et à la volée. Et bien sûr, quand il ya moins d’expérience en temps réel, nous restons chancelants et incertains, ce qui nous rend anxieux.
4. Les médias sociaux sont le jugement en public.
Peu importe la plate-forme, les goûts, les suiveurs et les commentaires sont mesurés pour que le monde puisse les voir. L’adoration publique ou la honte publique se produisent devant tout le monde. Et pour les adolescents et les jeunes adultes qui identifient encore leur identité et leur sens moral, la gestion des médias sociaux peut sembler être une crise sociale.
L’anxiété sociale est une peur d’être révélé et jugé en quelque sorte déficient. Et les médias sociaux poussent parfaitement tous ces boutons. À court terme, nous pouvons ressentir un soulagement lorsque nous pouvons organiser et contrôler nos vies numériques. Mais à long terme, toute la gestion des impressions qui entre dans la curation et le filtrage peut nous donner l’impression que toute approbation que nous obtenons est plus pour notre «marque» et moins pour nous en tant qu’humain authentique. Le résultat? L’écart augmente entre ce que nous projetons et ce que nous sommes réellement, augmentant ainsi notre anxiété à propos de la révélation.
5. “Comparer et désespérer”.
Enfin, nous savons tous à présent que les médias sociaux sont le point culminant. Personne ne parle de ne pas avoir les moyens de payer la facture d’électricité ou de se faire alerter par le patron. Nous savons que le défilé sans fin de photos de vacances tropicales et de familles parfaites est un spectacle soigneusement organisé. Mais il est difficile de ne pas comparer et finir par se sentir inadéquat ou défectueux, ce qui, encore une fois, est le cœur de l’anxiété sociale.
Tout compte fait, tout comme Homer Simpson dit de la bière, la technologie est la cause et la solution de tous les problèmes de la vie. La technologie rend nos vies plus sûres, plus pratiques et plus divertissantes, mais nous perdons des chances de s’exercer à faire face à l’incertitude, aux inconvénients et à l’ennui.
La solution? Rappelez-vous le dicton sur l’esprit étant un serviteur merveilleux mais un maître terrible? Même chose pour la technologie. Ironiquement, plusieurs excellentes interventions en ligne sont disponibles pour l’anxiété sociale, des applications à la téléthérapie. Et selon les recherches, ils travaillent.
Dans l’ensemble, la marée tourne. Les gens ont besoin d’une vraie connexion. Donc, ne lancez pas votre smartphone, mais faites de la place pour les gens. Prenez le temps de discuter face à face. Avant de parler de votre semaine à votre ami, proposez-vous de vous rencontrer en personne (et si vous voulez vraiment prendre un risque, allez dans un vrai restaurant au lieu de commander la livraison)! En bref, en plus d’utiliser la technologie pour tout le bien qu’elle procure, assurez-vous d’interagir avec vos semblables. La date à laquelle l’iPhone a fait ses débuts dans nos vies sera toujours une date importante, mais peut-être que ce ne sera pas une date qui vivra dans l’infamie.
