Les êtres humains ont besoin de faire confiance. Faire confiance à l'anxiété, aide à soulager la dépression, et permet d'investir constamment l'intérêt et le plaisir l'un de l'autre. Il ne peut y avoir de civilisation, de santé durable ou de bien-être mental sans confiance. Les interactions interpersonnelles, commerciales, médicales et juridiques les plus ordinaires seraient impossibles sans un certain degré de confiance. En revanche, la méfiance est pleine d'anxiété et de ressentiment. Aucune solitude n'est plus solitaire que la méfiance.
La trahison intime, l'infidélité, la tromperie, la manipulation financière, fracturent la capacité de faire confiance à tous ceux qui se rapprochent de nous, y compris les amis, les parents et même les enfants. Pourtant, le besoin humain de confiance persiste, créant une tempête interne de vouloir faire confiance tout en en étant terrifié. La plupart des gens réagissent à cette tourmente interne de trois façons.
La confiance aveugle fait confiance à quelqu'un sans égard à la fiabilité ou à la fiabilité démontrée. C'est plus une réticence à éprouver le doute, l'anxiété et la solitude de la méfiance que d'endosser les meilleures qualités de l'autre.
La suspicion est centrée sur la simple possibilité de trahison. Il nous maintient dans un état d'hypervigilance et élimine tous les liens étroits avec les autres.
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La confiance sage évalue la probabilité de trahison, en reconnaissant que nous sommes toutes des créatures fragiles capables de trahison dans les moments plus faibles. De façon réaliste, il est possible que l'un d'entre nous puisse trahir un être cher. La confiance aveugle nie cette caractéristique plus sombre de la nature humaine; la méfiance l'exagère. La confiance sage est une évaluation que la probabilité de trahison est faible.
Le chemin lent à la confiance sage: Compassion pour soi et les autres
Le secret de la confiance consiste à oublier la confiance. Votre cerveau ne vous laissera pas le maintenir aussi longtemps que vous êtes blessé de toute façon, car la plupart des défenses sont inconscientes et fonctionnent presque exclusivement sur le pilote automatique. En d'autres termes, vous serez en mesure de faire confiance pendant un petit moment, mais il s'effondrera rapidement. Et chaque fois que la confiance s'effondre, il devient plus difficile de reconstruire.
La confiance véritable n'est pas un objectif mais un sous-produit d'une valeur fondamentale accrue – la capacité de créer de la valeur et du sens dans votre vie. Concentrez-vous d'abord sur l'auto-compassion, puis sur la compassion pour les autres, et vous constaterez que la confiance se faufilera avec vous, dans son propre bon temps.
Ma défunte mère était le modèle de la compassion en refusant la confiance. Un jour de Thanksgiving je suis rentré du collège pour constater que ma mère avait accueilli deux cousins éloignés qui étaient au chômage. Je n'ai pas été surpris de voir des gens vivre dans notre maison. (Ma mère avait surmonté les sévices qu'elle avait subis de la part de mon père durant ma petite enfance pour devenir une personne compatissante d'une immense charité et générosité.) Ce qui m'a choqué, c'est que les placards et les tiroirs dans toutes les pièces, y compris ma chambre, étaient bloqués. J'ai insisté pour savoir pourquoi. Ma mère a expliqué, avec embarras, que mes cousins - ses neveux lointains – lui avaient volé de l'argent, avec quelques pièces de ses bijoux de fantaisie, et même certains de ses vêtements. Enragé de cette trahison, j'étais prêt à jeter les petits criminels ingrats, à la charge de tous. Mais elle m'a arrêté froid.
"Ce n'est pas difficile de garder les choses fermées", a-t-elle dit. "Il serait plus difficile de les faire partir quand ils n'ont nulle part où aller."
J'ai utilisé la leçon de ma mère à plusieurs reprises, dans ma propre vie et dans mon travail avec des clients aux prises avec une trahison intime: Vous pouvez être compatissant sans avoir confiance.
On ne peut s'attendre à ce que la confiance sage revienne complètement, jusqu'à ce que l'auto-compassion et la valeur fondamentale soient devenues plus grandes que la peur d'être à nouveau blessé.
La probabilité de la confiance trahie
La trahison intime se produit le plus souvent lorsque les partenaires violent leurs valeurs plus profondes pour acquérir un sentiment temporaire d'autonomisation. La façon dont les partenaires potentiels s'autonomisent lorsqu'ils se sentent vulnérables est le moyen le plus révélateur d'évaluer la probabilité de trahison. Connaître les faits sur leur comportement historique dans les relations intimes aide, bien sûr. Mais ce n'est pas toujours possible. Heureusement, il existe des indices subtils qui peuvent aider à évaluer la probabilité.
Le partenaire qui se met en colère, se sent irrité ou déprimé en se sentant vulnérable est plus susceptible de fermer, de punir ou de contrôler (abuser émotionnellement) ou de chercher une forme de stimulation temporaire de l'ego par infidélité ou tromperie. En revanche, le partenaire potentiel qui répond à la perspective de la vulnérabilité en essayant d'améliorer la situation, d'apprécier, de se connecter ou de protéger est beaucoup moins susceptible de vous trahir.
Utilisez ce qui suit pour évaluer la probabilité qu'une trahison de confiance se produise dans une relation en cours. Si la relation est nouvelle, remplissez-la toutes les deux semaines, jusqu'à ce que vous en appreniez davantage sur le partenaire potentiel.
Encerclez tout ce qui s'applique. Lorsque vous vous sentez vulnérable (par exemple, anxieux, dévalorisé, rejeté, impuissant, inadéquat, insécable), mon partenaire est susceptible de:
Améliorer
Apprécier
Relier
Protéger
Fermer
Sois fâché
Tromper
Tricher
Substances d'abus
Abusez moi
L'auto-compassion signifie une confiance lente
Plus la confiance revient lentement, mieux c'est; la confiance lente est plus susceptible d'avoir une base solide et durable. Soyez patient avec vous-même. Votre nature de confiance n'est pas perdue; c'est juste un peu meurtri. Ceux qui méritent votre confiance, ils ont au moins une compréhension intuitive de ceci: Trois des quatre émotions d'attachement positif – l'intérêt, la compassion et l'amour – sont inconditionnelles dans des relations saines. Mais le quatrième, la confiance, doit être gagné au fil du temps.
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