Ne perdez pas ce que vous avez perdu ce que vous avez perdu

Immédiatement après la mort de notre fille Abi, je me souviens très bien des dizaines de personnes bien intentionnées qui nous ont dit à quoi s'attendre. Pas beaucoup de cela s'est avéré utile cependant.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pleurer, on nous le disait constamment. Le chagrin est aussi individuel que votre empreinte digitale, nous ont-ils assuré. Et, ce qui est beaucoup moins rassurant, le fait que nous étions maintenant les principaux candidats au divorce, à l'éloignement de la famille et à la maladie mentale a également été transmis d'une façon ou d'une autre. Déjà familier avec les cinq étapes du chagrin d'Elizabeth Kübler Ross, j'ai vécu dans la crainte d'être consumé par la colère. Je comprends pourquoi la colère est une réponse commune au deuil, mais pour moi la colère n'est jamais venue. Au lieu de cela, je me suis retrouvé propulsé par une émotion totalement inattendue, que personne ne m'avait prédite ni préparée.

Dans les heures les plus sombres de ma vie, un sentiment étrange de gratitude a pris le dessus.

Je me souviens d'une nuit en particulier. Les personnes de soutien aux victimes avaient été nous voir plus tôt ce jour-là et ma voix interne avait grogné au sujet d'être étiqueté des «victimes» depuis. Debout au four, réfléchissant à leurs conseils que nous devrions nous attendre à écrire cinq ans pour surmonter la perte de notre fille, je me suis retrouvé en pensant «choisissez la vie, pas la mort, ne perdez pas ce que vous avez perdu». Je me suis en quelque sorte concentré sur tout ce qui était (encore) bien dans ma vie et déterminé à ne pas perdre plus que ce que nous avions déjà sacrifié.

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Je ne crois pas avoir reconnu cela comme de la gratitude à l'époque, mais avec le temps, il m'est plus facile de le reconnaître comme tel. Je n'ai jamais cessé de regarder Abi mourir lentement et souffrir, elle aurait pu mourir plus jeune, au moins nous ne les avons pas perdus tous les trois comme cela était arrivé à une famille dans cette horrible compagnie aérienne malaisienne. s'écraser peu de temps après la mort d'Abi. J'ai concentré mon attention sur la chance que nous avions d'avoir deux enfants restants à prendre soin et à aimer. J'ai collé une affiche nous encourageant à «Accepter le Bien» dans un endroit bien en vue sur notre mur de cuisine pour me rappeler de dépasser notre propension humaine à s'attarder sur le négatif avec un effort délibéré pour remarquer les bonnes choses qui se produisent chaque jour. Être là pour ma famille, garder le reste ensemble, était la chose la plus importante pour moi maintenant.

Source: Dr Lucy Hone

De ma formation académique en science du bien-être, je connaissais depuis longtemps la forte association entre la gratitude et le bien-être, mais j'étais moins sûr de sa puissance pendant le deuil. Un des premiers essais contrôlés randomisés de la psychologie positive a démontré que remarquer trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour pendant une semaine était efficace pour réduire la dépression et augmenter le bonheur pendant la période de six mois qu'a duré l'étude. Je le savais, mais je mentirais si je m'étais imaginé que je ressentirais de la gratitude dans les jours et les semaines qui suivirent la mort d'Abi.

Alors, la prochaine fois que quelqu'un vous dira à quoi vous attendre dans le chagrin – en vous montrant uniquement vers toutes les émotions négatives que vous êtes susceptible de rencontrer – souvenez-vous de garder la porte ouverte à la gratitude. Au lieu de la colère brûlante, je me concentrai sur l'amour que je ressentais pour le reste de ma famille, la gratitude pour ceux qui étaient encore vivants et l'espoir que nous allions survivre à cette terrible terrible tragédie. Lorsque les experts du deuil semblaient se concentrer exclusivement sur la route infernale, j'étais plus intéressé à remarquer le bien qui restait.

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En fin de compte, j'ai choisi la vie, pas la mort, en me concentrant avec détermination sur toutes les petites miséricordes, tout ce que j'ai encore, plutôt que d'être entraîné dans un tourbillon par tout ce que j'ai perdu. Ce n'est peut-être pas facile, mais cela a certainement aidé.