Construire des relations de soutien

Comment augmenter votre intelligence sociale et votre résilience?

Résistance!

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La résilience est définie comme votre capacité à rebondir de l’adversité. L’intelligence sociale (SQ) peut être considérée comme l’efficacité avec laquelle nous fonctionnons dans des situations sociales. Plus la SQ est élevée, en général, plus les gens sont efficaces et heureux. Plus cette discussion est pertinente, plus votre QS est élevé, plus vous êtes susceptible d’être résilient. Pourquoi? Votre capacité à établir des relations interpersonnelles favorables (soutien social), qui repose souvent sur votre QS, peut constituer le meilleur prédicteur de la résilience, selon de nombreuses études, notamment la recherche méta-analytique (Ozer, et al., 2003), ainsi que , recherche longitudinale (Werner, 2005).

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Le Dr EE Werner a mené une étude longitudinale de quarante ans sur 698 nourrissons sur l’île hawaïenne de Kauai. Ces enfants constituaient tous les enfants qui y étaient nés en 1955. Un tiers (210) des enfants présentaient un risque élevé de développement, mais un tiers d’entre eux s’en sortent bien des décennies plus tard. Les données ont été collectées à 1 an, 2 ans, 10 ans, 17/18 ans, 30 ans et 40 ans. Les facteurs clés qui ont émergé en tant que facteurs prédictifs de la résilience étaient les suivants: 1) un lien fort avec un gardien (pas nécessairement un parent), et 2) implication dans un groupe de soutien. En résumé, la résilience était mieux prédite en établissant des relations interpersonnelles favorables. La Dre Alice Miller (1923-2010) était l’un des véritables «géants» dans le domaine de la psychologie du développement. Elle a été l’une des premières à faire la lumière sur les effets néfastes de la maltraitance et de la négligence sur le développement de l’enfant et de ses manifestations ultérieures sur le comportement des adultes. Miller (2005) soutient que si une personne qui a été fortement maltraitée ou négligée a au moins UNE personne qui soit: est un «assistant éclairé» pendant sa jeunesse, ou un «témoin éclairé» lorsqu’elle est plus âgée, elle peut éviter de graves problèmes psychologiques et comportementaux plus tard dans la vie. Mais quelle est la meilleure manière de rechercher activement les relations interpersonnelles de soutien?

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Le secret pour augmenter votre résilience consiste à utiliser l’intelligence sociale pour établir des relations interpersonnelles

Comme mentionné ci-dessus, en termes pratiques, on peut penser à SQ comme à notre efficacité dans les situations sociales. Cela peut être considéré comme un sous-ensemble de l’intelligence émotionnelle (EQ) et comprend principalement deux facteurs: 1) la conscience sociale (conscience de la dynamique interpersonnelle) et 2) la gestion de la relation (comment vous agissez sur la conscience sociale pour cultiver des relations positives) . Certaines personnes sont nées dans le monde extraverti et certaines d’entre elles ont naturellement un QS élevé, mais la plupart d’entre nous n’ont pas cette chance. Nous devons y travailler! Alors, comment pouvez-vous commencer à renforcer votre QS?

Pendant des décennies, la science psychologique a mis l’accent sur le développement de l’empathie. L’empathie peut être considérée comme la capacité de se connecter émotionnellement avec un autre. C’est la capacité de se sentir comme quelqu’un d’autre. Les philosophes écossais du 18ème siècle le considéraient comme «un sentiment de camarade». La valeur de l’empathie semblait être de promouvoir une «cascade empathique» extrêmement utile dans laquelle l’empathie augmentait la compréhension interpersonnelle, la compréhension renforçait la confiance interpersonnelle et la confiance favorisait le soutien interpersonnel et même le comportement. L’empathie était considérée comme un élément clé d’une psychothérapie efficace. Mais l’empathie comportait un fardeau potentiel, celui de l’épuisement émotionnel, de l’épuisement professionnel, voire même des traumatismes indirects, ainsi que le risque de projeter un sentiment d’intrusion.

Prise de perspective

Le secret pour cultiver la conscience sociale et augmenter votre intelligence sociale est de prendre des perspectives. La prise de perspective est un concept parallèle à l’empathie dans lequel la prise de perspective peut être perçue comme la capacité de “penser comme quelqu’un d’autre pense et de voir comme quelqu’un d’autre voit”. La prise de perspective est centrée sur la pensée (cognition) et non sur l’émotion. C’est apprendre à voir le monde à travers les yeux de quelqu’un d’autre. C’est vraiment un renversement de rôle et de prise de place d’un autre, mais à partir d’une distance objective où vous êtes moins susceptible d’être absorbé par la tourmente émotionnelle entourant l’autre personne. Par conséquent, la prise de perspective est susceptible de favoriser la cascade de prise de perspective, permettant à l’autre personne de se faire comprendre, de se faire confiance et de se soutenir, mais sans le fardeau potentiel de l’épuisement émotionnel. Les recherches de Galinsky et al. (2008) ont démontré que la prise de perspective pouvait constituer un moyen plus puissant d’accroître la conscience sociale, et donc la SQ, que l’empathie! Dans plusieurs études, il a été constaté que la prise de perspective augmentait la capacité d’une personne à découvrir des informations interpersonnelles qui n’étaient pas évidentes au départ et à créer et à recruter des ressources interpersonnelles. L’empathie, en revanche, n’était pas un attribut interpersonnel aussi efficace et était parfois même préjudiciable. Peut-être que les tentatives de connexion émotionnelle ont été perçues comme trop intrusives. Comme l’a dit une fois l’actrice américaine Felicia Day: «Je ne laisserais jamais quelqu’un dire qu’il est moi. Ce serait la trahison ultime de ce que je représente. ”

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La «règle d’or de l’amitié»

Les racines de la Bible King James et au-delà renferment des références à ce que l’on appelle la règle d’or, sous de nombreuses variantes, «Traitez les autres comme vous voulez être traité». Dans un monde où l’absorption de soi est devenue épidémique , il est peut-être temps de reconsidérer. Peut-être est-il temps de favoriser une extrospection orientée vers l’autre, plutôt que l’introspection égocentrique. Pour ce faire, nous avons créé une variante de la règle d’or traditionnelle. Nous l’appelons la «règle d’or de l’amitié», qui dit simplement: «Traitez les autres comme ils veulent être traités». Pour ce faire, vous devez déplacer votre attention de l’intérieur vers l’extérieur. Vous devez apprendre à prendre le point de vue des autres, à penser et à voir le monde comme le font les autres, mais à une distance objective.

En pratiquant la prise de perspective, vous apprendrez non seulement sur les autres, mais aussi sur vous-même. Vous favoriserez des amitiés qui augmenteront l’impact des bonnes choses dans votre vie et réduiront l’impact des mauvaises.

Perspective et enfants

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Les pédiatres et les psychologues pour enfants s’accordent à dire que le stress peut être un problème majeur, même pour les jeunes enfants. Il semble qu’apprendre à être résilient, même à un jeune âge, pourrait être une compétence essentielle dans la vie. À part l’amour, ce peut être le plus beau cadeau qu’un parent puisse faire à un enfant. Nous pouvons enseigner à nos enfants à adopter la perspective dans les classes préscolaires et les premières années de la résilience. Il est prouvé que les enfants peuvent commencer à apprendre une perspective rudimentaire en prenant environ trois ans (Lempers, Flavell et Flavell, 1977). Grâce à l’utilisation d’histoires engageantes, nous pensons que les jeunes enfants peuvent apprendre la prise de perspective en appliquant la règle d’or de l’amitié (voir Everly, Brelesky et Everly, 2018).

En prenant des perspectives, les enfants pourraient non seulement apprendre à connaître les autres, mais ils pourraient aussi devenir plus résilients. Ils pourraient apprendre quelque chose sur eux-mêmes. Ils favoriseront probablement des amitiés qui augmenteront l’impact des bonnes choses sur leur vie et réduiront l’impact des mauvaises. Et ils pourraient bien changer le monde dans le processus!

Cet article a été co-écrit par George S. Evely, Jr., Ph.D., Andrea Everly et Gina Brelesky.

© George S. Everly, Ph.D., Andrea Everly et Gina Brelesky, 2018.

Références

Everly, GS, Jr., Brelesky, G. et Everly, AN (2018). Rodney se fait un ami: Une leçon pour les jeunes enfants sur la construction de la résilience en augmentant l’intelligence sociale. Balto: RSI.

Galinsky, A., Maddux, W., Gilin, D. et White, J. (2008). Pourquoi il est rentable d’entrer dans la tête de votre adversaire. Science psychologique. 19 (4): 378–384.

JD Lempers, ER Flavell, JH Flavell (1977). Le développement chez les très jeunes enfants de connaissances tacites concernant la perception visuelle. Genet Psychol Monogr. Fév; 95 (1): 3-53.

Miller, A. (2005). Le corps ne ment jamais. NY: Norton.

Ozer, EJ, Best, SR, Lipsey, TL et Weiss, DS (2003). Facteurs prédictifs du trouble de stress post-traumatique et des symptômes chez l’adulte: une méta-analyse. Psychological Bulletin, 129, 52–73.

Werner, EE (2005). Résilience et récupération: résultats de l’étude longitudinale de Kauai. Point focal: Recherche, politiques et pratiques en matière de santé mentale des enfants, vol. 19 n ° 1, 11-14.