Dessiner une image de la santé: un guide d'art-thérapie

Source: "Visual Journal Cover" circa © 2008 Cathy Malchiodi, PhD

Saviez-vous que ramasser un crayon à griffonner ou faire une figurine en argile peut vous aider à soulager le stress, la dépression et la peur, et peut même aider à diminuer la douleur ou d'autres symptômes physiques? L'art-thérapie utilise des activités artistiques simples pour aider les gens à s'exprimer et à développer un sentiment de bien-être à travers le processus créatif. S'exprimer à travers un dessin, une peinture, une sculpture ou un collage rend nos pensées, nos sentiments et nos idées tangibles et communique ce que nous ne pouvons parfois pas dire par les mots seuls. En travaillant avec du matériel artistique, en acquérant de nouvelles compétences et en développant des idées par le biais des médias visuels, les gens ressentent souvent un sentiment d'autosatisfaction, de réussite personnelle et d'accomplissement.

Aux États-Unis, les programmes d'art-thérapie offrent des activités créatives aux patients cancéreux et à leurs familles pour aider à réduire le stress et l'anxiété, réduire la douleur et les nausées et permettre au patient et au soignant d'exprimer leurs sentiments et expériences. Il a été démontré que l'expression créative calme naturellement le corps, réduit la tension artérielle et même libère des substances chimiques dans le cerveau qui diminuent la dépression liée à la maladie. L'ouverture par l'expression artistique peut améliorer les perspectives et l'humeur, mais surtout, elle nous aide à communiquer nos expériences de maladie, de traumatisme, de deuil et de perte.

Même si vous croyez que vous ne pouvez pas tracer une ligne droite, vous avez la capacité d'utiliser le processus créatif pour la santé et le bien-être. Les avantages pour la santé du dessin, de la peinture et d'autres activités artistiques proviennent du processus d'expression créative et non du produit. Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour profiter et profiter des pouvoirs de l'art pour améliorer le bien-être.

Art-thérapeutes sont des professionnels de la santé qui sont spécifiquement formés pour travailler avec une variété de populations de patients, y compris ceux ayant des maladies médicales. Ils utilisent une variété de supports artistiques (tels que des matériaux de dessin, peintures, collages / techniques mixtes et sculpture en argile) et le processus créatif pour aider les individus à explorer leurs intérêts, leurs préoccupations, leurs conflits et leurs sentiments. En milieu hospitalier, les art-thérapeutes travaillent avec des patients atteints de cancer de tous âges. Souvent, la thérapie par l'art est amenée au chevet du patient, mais dans de nombreux hôpitaux, il existe des groupes de patients hospitalisés et ambulatoires. Les communautés du cancer du bien-être et les groupes de soutien du cancer peuvent offrir une thérapie par l'art pour les patients pédiatriques et adultes. Les familles de la personne atteinte du cancer peuvent également bénéficier d'activités d'art thérapeutique pour les aider à exprimer leurs sentiments à propos de leurs expériences en tant que soignants, parents, conjoints ou frères et soeurs.

• Le projet du Sanctuaire des baleines: Dire non merci aux chars
• Arrêtez de perdre de l'argent maintenant!
• C'est pourquoi l'exercice aérobie est 'Miracle-Gro' pour votre cerveau
• Chiens de thérapie ou robots pour les résidents de maisons de soins infirmiers?
• Le son d'un leader: les PDG avec des voix profondes font mieux

L'art-thérapie peut vous donner une autre voie de communication des sentiments, des pensées et des expériences et peut vous aider à utiliser votre propre créativité pour augmenter votre sentiment de bien-être. Si vous n'avez pas accès à un programme d'art-thérapie, voici quelques activités artistiques simples que tout le monde peut faire à la maison ou à l'hôpital:

Acheter un petit carnet de croquis (plusieurs feuilles de papier au lieu d'un carnet de croquis fera l'affaire) et un ensemble de stylos feutres ou des marqueurs . Essayez d'utiliser seulement des couleurs, des formes et / ou des lignes pour décrire ce que vous ressentez aujourd'hui. Ou, simplement griffonner, gribouiller ou dessiner tout ce qui vous vient à l'esprit. Ne vous préoccupez pas de ce à quoi cela ressemble; après tout, il n'y aura pas de notes! Amusez-vous simplement avec les matériaux et voyez où votre processus créatif vous emmène. Essayez de dessiner quelque chose dans votre carnet de croquis chaque fois que vous vous sentez stressé ou anxieux – vous pourriez vous sentir un peu moins tendu ou inquiet.

Si le dessin ne stimule pas votre créativité, collectez des photos de magazines, des cartes postales et des photos qui vous apaisent . Avec des ciseaux et de la colle, faites un collage de vos images sur une grande feuille de papier ou de carton. Accrochez votre création dans votre chambre d'hôpital ou à la maison où vous pouvez la voir et profiter des images que vous avez sélectionnées.

• 5 raisons pour lesquelles il suce pour avoir le pouvoir
• Voyant rouge
• Les gens veulent suivre des leaders calmes et assertifs
• Killers en série et alimentateurs par le bas
• Qui es-tu?

Lorsque vous ne savez pas comment décrire vos symptômes ou vos sentiments à votre médecin, dessinez-les dans votre carnet de croquis . Si vous éprouvez de la douleur ou des nausées, gardez une trace visuelle du moment où elles se présentent, afin de les partager avec votre équipe soignante. Apportez vos dessins à votre prochain rendez-vous et «montrez» à votre médecin ce qui est difficile à décrire avec des mots seuls.

Si vous êtes un ami ou un membre de la famille d'une personne atteinte de cancer, apportez-lui une «boîte Art Rx». Achetez un petit carnet de croquis, des crayons de couleur ou des marqueurs de feutre, un ensemble aquarelle, un gluestick et des ciseaux. et placez-les dans une boîte ou un panier coloré. Inclure une copie de cet article avec les matériaux.

De nombreux hôpitaux ont des départements d'art-thérapie ou de médecine complémentaire / intégrative; Vérifiez avec votre hôpital pour voir si les services d'art-thérapie sont disponibles. Pour plus d'informations sur les centres médicaux qui fournissent ces types de programmes à leurs patients, contactez l'association professionnelle d'art-thérapie de votre pays ou l'association de cancer locale.

Note spéciale : Cette entrée est basée sur mon article original publié par la Fondation de lymphome; C'est un court guide d'auto-assistance à l'art-thérapie et pourquoi il est utile pendant le rétablissement du cancer. Vous pouvez également télécharger l'article original de la page de mon auteur sur Psychology Today .

Être bien,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2017 Cathy Malchiodi, PhD

Le calendrier des événements en direct sur les pratiques traumatisées et la thérapie par les arts expressifs de 2017 est maintenant disponible; possibilités d'apprentissage aux États-Unis et au Canada. Rejoignez-nous dans le Ghost Ranch historique au Nouveau-Mexique ou dans la belle Alaska! Ou suivre un cours en ligne pour le développement professionnel dans les arts expressifs. Voir www.trauma-informedpractice.com pour plus d'informations.

Enewsletter gratuit à ce lien https://www.smore.com/dcs1n.