Cette haine de motivation va instantanément changer votre pensée

Source: Bobby Hoffman

J'ai cet ami, appelons-le Morty. Je ne peux que décrire Morty comme charmant, intelligent et agaçant. Il est charmant à cause de son sens de l'humour, intelligent parce qu'il connaît bien des sujets variés, et agaçant parce qu'il se compare à tous ceux qu'il peut trouver. Morty est obsédé par ce que font les autres. Bien qu'il réussisse exceptionnellement bien à l'université (avec une moyenne pondérée cumulative de 3,8 points), il remet en question ses propres réalisations par rapport à ses amis, parents et collègues. Il est souvent vexé lorsque les gens annoncent leurs réalisations sur les médias sociaux et se désenchante lorsque d'autres célèbrent la naissance, le mariage et les anniversaires, des événements qu'il considère comme prévisibles et banals. Ironiquement, malgré son succès et son intelligence, Morty ne réalise pas que ses comparaisons sociales persistantes limitent son potentiel et influencent négativement sa façon de penser à lui-même.

Combien de choix avez-vous fait aujourd'hui?

Morty, comme tout le monde sur la planète Terre confuse, est confronté à des centaines (peut-être des milliers) de décisions quotidiennes. Les professeurs de l'Université Cornell Brian Wansink et Jeffrey Sabol dans une étude sur la nutrition ont révélé que la plupart des gens prennent en moyenne 227 décisions par jour sur les choix alimentaires! Des experts en prise de décision comme Richard Feenstra soutiennent qu'en comprenant comment nos décisions sont prises, nous sommes dans une bien meilleure position pour prendre les bonnes décisions. Lorsque nous remettons en question nos choix, nous sommes souvent guidés par une voie déloyale menant à des sentiments de doute qui entravent la prise de risques et favorisent des émotions négatives comme la dépression. Dans ce cas, «juste» signifie des décisions qui ne causent pas d'anxiété ou de regrets et celles qui mènent à des évaluations améliorées de notre bien-être subjectif.

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The Anchor Hack, décrit en détail dans le nouveau livre Hack Your Motivation est conçu pour éclairer les points de repère utilisés pour déterminer les comparaisons. Vos ancres personnelles font une énorme différence dans la façon dont vous allez atteindre vos objectifs. Le processus de comparaison est quelque chose que tout le monde fait, même si nous utilisons l'une des trois méthodes différentes. Certains d'entre nous se comparent à nos propres lignes directrices et sont motivés à se fixer des objectifs et à agir en améliorant nos propres performances passées. Courir un marathon et réduire votre temps d'achèvement est un bon exemple d'auto-comparaison. Les personnes de cette catégorie sont satisfaites si elles sont meilleures, plus rapides ou accomplissent plus que la dernière fois. D'autres utilisent des repères sociétaux pour fixer des objectifs de performance. Les normes établies par la société sont culturellement déterminées et comprennent des éléments tels que les limites de vitesse, les taux de réussite et les objectifs déterminés par l'entreprise ou l'équipe. Souvent, et souvent sans même le savoir, les gens fixent des objectifs de performance comme Morty. Ils utilisent une autre personne comme une norme, principalement pour se sentir mieux dans ce qu'ils font ou ne font pas!

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Pourquoi c'est important

Les points de comparaison établissent les limites de nos objectifs et de nos comportements. Savoir quel ancrage une personne utilise aide à déterminer la meilleure façon de modifier les comportements indésirables, et savoir pourquoi une personne utilise la comparaison sociale peut également aider dans le processus de médiation. L'une des raisons pour lesquelles les individus se comparent aux autres est que les informations sont limitées pour permettre des comparaisons standard précises. Une autre possibilité pour la comparaison sociale peut être de satisfaire le besoin d'un coup de pouce égoïste égoïste en se comparant à quelqu'un qu'ils pensent être inférieur. Les gens utilisent aussi la comparaison sociale comme moyen de justifier leur propre comportement. Ce qui importe le plus est de détecter le type de comparaison , car les méthodes de comparaison s'alignent sur des stratégies d'atteinte des objectifs spécifiques. Comme vous l'avez peut-être deviné, lorsqu'on se compare à d'autres, on peut ne pas atteindre le même niveau de compétence que lorsqu'on se compare à une norme définie.

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Alors, dont le chien est le meilleur? Les comparaisons sociales peuvent être faites dans une direction ascendante ou descendante. Les comparaisons vers le haut sont bénéfiques sur le plan de la motivation, car la comparaison avec une personne perçue comme supérieure entraînera souvent une amélioration. La comparaison sociale à une cible descendante permet à la personne de se sentir mieux dans sa peau et est généralement utilisée par des personnes en manque de confiance, par des personnes ayant peu d'estime de soi et par des personnes qui s'inquiètent de ce que les autres pensent d'elles. La comparaison à la baisse est gratifiante psychologiquement en raison de la présomption que les autres sont plus désavantagés que l'individu faisant la comparaison à la baisse. Biologiquement, les comparaisons vers le bas produisent la neurotransmetteur dopamine parce que notre perception du bien-être est améliorée quand nous estimons que les autres sont inférieurs! Cependant, il y a un énorme inconvénient lorsque nous faisons des comparaisons sociales et échouons . Si nous croyons que nous sommes inférieurs à la cible de comparaison, les évaluations de notre propre estime de soi peuvent s'effondrer. Notre motivation à fixer des objectifs ambitieux ou à entreprendre des tâches difficiles que d'autres peuvent accomplir avec succès (comme obtenir un emploi bien rémunéré ou un diplôme d'études collégiales) peut être court-circuitée par peur de l'échec. Souvent, le motif de la comparaison sociale entraîne l'apathie et le manque d'effort parce que la personne ne peut pas avoir l'air mauvaise par rapport aux autres si elle choisit délibérément et volontairement d'éviter de prendre des mesures.

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Mettez-le au travail

The Anchor Hack devrait toujours être une considération pour les gestionnaires, les enseignants et les parents. Si une personne utilise la comparaison sociale comme ancre de performance, elle s'en remettra à certaines stratégies pour atteindre ses objectifs qu'elle n'utiliserait pas si elle comparait ses résultats aux performances passées ou à une norme établie. Les comparateurs sociaux peuvent avoir besoin d'incitations supplémentaires pour prendre des mesures fermes ou essayer de nouvelles choses parce qu'ils craignent un résultat potentiel «inférieur à». Puisque la comparaison sociale influe sur la perception de soi, lorsque nous sommes à court de réalité ou dans l'imagination, l'anxiété est certaine de suivre. Les personnes éprouvant de l'anxiété auront tendance à ruminer sur les insuffisances perçues et sont moins efficaces pour penser clairement. Une stratégie efficace pour contrer le comportement inquiétant est de travailler avec la personne pour établir des objectifs significatifs et réalisables basés sur des normes réalisables avec des efforts raisonnables et soutenus.

The Anchor Hack est également très précieux pour l'efficacité organisationnelle. Comme les particuliers, certaines entreprises choisissent délibérément de ne pas être à l'avant-scène ou considérées comme des leaders de l'industrie. Au lieu de cela, ces types d'entreprises comparent leur organisation à d'autres entreprises prospères. Bien que cette stratégie n'ait pas de conséquences psychologiques ou motivationnelles, la tactique peut limiter la croissance et l'innovation des membres de l'organisation qui voient peu d'intérêt à être créatifs lorsque la mesure du succès imite les concurrents. L'hypocrisie de nombreuses organisations est en partie renforcée par la position réactive consistant à ne faire que des changements en comparaison défavorable avec d'autres «institutions homologues». Cette approche réactionnaire favorise souvent la complaisance car, jusqu'à ce que les supérieurs agissent, les membres de l'organisation manquent d'initiative. ou prendre des mesures. Cette approche réactionnaire est l'une des raisons pour lesquelles les organisations académiques et corporatives luttent pour survivre. Au moment où l'entreprise réalise qu'un changement est nécessaire, il est souvent trop tard pour modifier les repères et se remettre de l'apathie organisationnelle. Changez votre ancre et commencez à pirater votre motivation aujourd'hui!

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Ce billet de blog est basé sur le nouveau livre du Dr. Hoffman, Hack Your Motivation. Suivez les mises à jour quotidiennes sur la motivation, l'apprentissage et la performance sur Twitter @ifoundmo.