Mayo Clinic Study identifie comment l'exercice emporte la vieillesse

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Les chercheurs de la Mayo Clinic viennent de découvrir la fontaine de jouvence. Et cet élixir magique ne vient pas sous la forme d'une pilule, d'une poudre ou d'une chambre à oxygène hyperbare. L'équipe de chercheurs a constaté que divers types d'exercices – mais un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)   particulier-semblent ralentir le vieillissement au niveau cellulaire. Ces résultats ont été publiés le 7 mars dans la revue Cell Metabolism .

Entraînement par intervalles de haute intensité ou "sprints" peut être fait sur tout type d'équipement aérobie ou à l'extérieur. HIIT implique de courtes poussées d'activité aérobie intense dans toute durée plus longue de l'activité physique modérée à vigoureuse (MVPA).

Physiologistes de l'exercice ont longtemps soupçonné que de nombreux avantages mystérieux de l'exercice aérobique se produisent au niveau cellulaire. Cependant, jusqu'à présent, on savait très peu de choses sur les types spécifiques d'activité physique – ou les intensités d'exercices aérobiques – qui stimulent le plus efficacement les cellules pour reconstruire leur fonctionnement interne et les organites qui se détériorent avec l'âge. Le nouveau pouvoir de l'exercice aérobique pour transformer les organites clés pourrait expliquer pourquoi l'APMV a tant d'avantages généraux pour la santé.

"Ces choses que nous voyons ne peuvent être faites par aucun médicament." – Sreekumaran Nair, MD (Mayo Clinic)

Dans une récente déclaration à Cell Press, l'auteur principal, Sreekumaran Nair, a fait écho à la sagesse prescriptive d'Hippocrate il y a des millénaires. Vers 400 av. J.-C., Hippocrate a dit: «La marche est le meilleur remède.» Cette semaine, le Dr Nair a déclaré:

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"Sur la base de tout ce que nous savons, il n'y a pas de substitut à ces programmes d'exercices quand il s'agit de retarder le processus de vieillissement. Ces choses que nous voyons ne peuvent être faites par aucun médicament. . . . l'exercice est d'une importance cruciale pour prévenir ou retarder le vieillissement. Il n'y a pas de substitut à cela. "

À mesure que vous vieillissez, la capacité des mitochondries de vos cellules à produire de l'énergie diminue lentement. Nair et ses collègues de la Mayo Clinic ont constaté que, immédiatement après une séance d'entraînement aérobique vigoureuse, des changements moléculaires se produisent qui amènent les cellules à pomper leurs mitochondries produisant de l'énergie et leurs ribosomes de renforcement des protéines.

L'aspect le plus bouleversant des dernières découvertes de la Mayo Clinic est que, dans certains cas, le cycle cyclique de haute intensité utilisé dans cette étude semblait inverser le déclin lié à l'âge de la fonction mitochondriale et des protéines nécessaires au renforcement musculaire et à la production d'énergie. Les chercheurs ont également observé une forte augmentation de la synthèse des protéines mitochondriales. Dans leur conclusion, les chercheurs émettent l'hypothèse suivante:

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"Si l'exercice restaure ou prévient la détérioration des mitochondries et des ribosomes dans les cellules musculaires, il y a de fortes chances qu'il le fasse aussi dans d'autres tissus. Comprendre les voies que l'exercice utilise pour travailler sa magie peut rendre le vieillissement plus ciblable. "

Dans de futures études, Nair et son équipe vont étudier comment l'exercice profite à différents tissus dans tout le corps. Ils mettent également au point des conseils prescriptifs à l'intention des cliniciens pour les aider à adapter les interventions ciblées afin d'améliorer le bien-être général et inverser le déclin lié à l'âge. Entre-temps, les chercheurs de la Mayo Clinic soulignent que, selon leur recherche, «l'exercice vigoureux reste le moyen le plus efficace de renforcer la santé».

* Comme toujours, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé primaires et subir un test de stress cardio avant de commencer tout nouveau type d'exercice, en particulier un entraînement vigoureux et à haute intensité par intervalles.