Deuil pendant les vacances

Source: Paulette Wooten / Unsplash

Bientôt, nous entendrons des gens qui souhaitent des joyeuses fêtes. Mais pour beaucoup, ce sera tout sauf heureux. Les vacances apportent toujours un défi spécial à ceux en deuil. Que ce soit le 4 juillet, Halloween, Thanksgiving, Hanukkah ou Noël, chaque jour spécial nous rappelle le temps que nous avons partagé avec notre bien-aimé et les choses que nous faisions ensemble. Des vagues de souvenirs peuvent nous submerger. Nous commençons à nous inquiéter et à redouter les événements à venir. Nous nous demandons si nous allons survivre et comment nous allons gérer. Plusieurs fois, l'anticipation est pire que la réalisation, et d'autres fois, elle peut être aussi mauvaise ou pire que prévu. Ce qu'il faut, c'est une façon de faire face et de vivre l'expérience en une seule pièce.

Vous pourriez trouver les suggestions suivantes utiles:

Soyez gentil avec vous-même. C'est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire. Ne prenez pas plus que vous ne pouvez gérer. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. Vous n'avez pas à mettre un "visage heureux" pour les autres. Dites «oui» ou «non» aux choses selon ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. Planifier à l'avance. Décidez de ce qui est important. Acceptez vos limites en ce moment. Ces limitations ne dureront pas éternellement. Si c'est trop pour vous, ne pas décorer votre maison, envoyer des cartes ou cuisiner. Assurez-vous également de rester hydraté, d'obtenir un repos et une nourriture suffisants.

Demander et accepter de l'aide. Après une perte, il peut être difficile d'équilibrer le fait d'être avec les autres ou d'être seul. Pendant les vacances, il est important de faire savoir aux autres ce dont vous avez besoin. Vous pouvez vous sentir comme si vous étiez un fardeau pour les autres, mais les gens veulent vous aider même s'ils ne savent souvent pas comment. La même chose s'applique à vos besoins émotionnels. D'autres peuvent se sentir mal à l'aise de parler de votre chagrin avec vous. Faites-leur savoir si vous voulez parler de ce que vous vivez ou si vous voulez juste une épaule pour pleurer.

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Inclure le défunt dans la célébration. Juste parce que votre proche n'est pas physiquement avec vous, vous n'avez pas à faire comme s'ils n'avaient jamais existé. Certaines personnes ont peur de dire le nom du défunt ou de se souvenir de la peur de vous faire pleurer. La vérité est que vous pleurez probablement beaucoup de temps de toute façon. Dites aux autres que c'est OK de le faire en le faisant vous-même. Les vacances sont un bon moment pour partager les souvenirs de votre bien-aimé. Raconter des histoires drôles est une merveilleuse façon de les inclure dans les vacances. Honore la mémoire de la bien-aimée d'une manière spéciale qui a du sens pour toi.

Permettez-vous de trouver du plaisir. Lorsque nous sommes dans le chagrin, il est presque impossible de penser que nous retrouverons jamais de la joie dans notre vie. Nous pouvons aussi sentir que nous déshonorons la mémoire de notre bien-aimé en nous amusant. La vérité est que nous avons tous besoin de rire dans notre vie. Cela peut être très curatif. Essayez de vous permettre un peu de plaisir dans la saison.

Faites ce que vous devez faire pour passer la journée. Certaines personnes décident de garder les mêmes coutumes pour chaque fête tandis que d'autres décident de faire des changements. Pour certains, il est plus facile d'être dans un environnement différent et de quitter la ville pendant les vacances. D'autres peuvent décider de renoncer à leur propre célébration afin d'être au service des autres, par exemple en offrant des repas de vacances aux nécessiteux ou en aidant ceux qui sont seuls et oubliés. Quoi que vous décidiez de faire, rendez-le facile sur vous-même.

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Dans les mois à venir, ce ne sera pas le seul article que vous verrez sur la gestion des vacances. Le nombre d'articles imprimés témoigne de la détresse que connaissent les professionnels de la santé mentale pendant les vacances. Bien qu'il existe de nombreuses stratégies pour faire face au chagrin, il est important que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.