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C’est le discours intérieur négatif qu’une personne atteinte de trouble anxieux peut entendre:
Je ne sais pas pourquoi je m’inquiète autant. Je ne veux pas Sérieusement, je ne le fais pas.
Mais les pensées négatives me frappent et envahissent ma tête. Les peurs et les angoisses qui peuvent sembler ridicules pour moi me torturent quotidiennement.
Par exemple, j’ai peur que tout le monde me déteste secrètement. Je trouve des preuves partout. Les amis ne me renvoient pas mes messages et ne prennent pas plusieurs jours pour me répondre. Même lorsque nous planifions, ils annulent à la dernière minute ou me tiennent debout.
Je les traque sur les médias sociaux. Je ne devrais pas le faire, mais je ne peux pas m’en empêcher. Je regarde leurs photos et me dis à moi-même: « Regarde comme ils s’amusent bien sans moi .
Je sais ce que vous pensez: pratiquez la méditation, prenez un cours de yoga. Blah, blah, blah. Tout entendu avant. Si seulement c’était aussi simple que ça!
La plupart des jours, je ne veux pas quitter la maison. La seule fois où j’ai pris un cours, j’ai continué à imaginer que des gens me regardaient et se disaient « Pourquoi es-tu ici? «Dans ma tête, je pouvais les entendre ricaner en quittant la pièce.
Croyez-le ou non, je peux le simuler au travail. Personne ne sait comment je me bats. Je garde pour moi ou faire une petite conversation. Si seulement ils savaient!
La nuit, je me précipite à la maison, me glisse dans mon lit et regarde des films ou des vidéos stupides. Je mange des aliments malsains ou bois trop. N’importe quoi pour me distraire de la nervosité que je ressens à l’intérieur.
Finalement, j’essaie de dormir – c’est alors que les mauvais souvenirs arrivent. De vieilles déceptions ou critiques m’inondent la tête. Les paroles blessantes deviennent des blessures fraîches, rouvertes par mon désespoir.
Prochaine autocritique
“Vous êtes un tel idiot!”
“Qu’est-ce qui ne va pas!”
“Pourquoi ne peux-tu pas être normal?”
Je me lève fatigué, ignore les vêtements et la vaisselle sales et attends le dernier moment pour partir. Je suis en retard si souvent, je me demande si au fond de moi je veux être viré.
Parfois, la peur me prend. Mon estomac se serre. J’ai mal à la tête ou j’ai une crise de panique. Je ne peux plus respirer, mon cœur bat la chamade, je sens que je vais m’évanouir ou disparaître.
C’est ce qui m’inquiète le plus. Que je disparaisse et que personne ne s’en soucie.
Je pense me faire mal. Quand j’utilise un couteau dans ma cuisine. Lorsque je traverse une intersection achalandée ou que je me tiens près d’une fenêtre ouverte à un étage élevé, mon cœur s’élève. Parfois, j’entends une voix dire: « Finis-en. Saute .
Parfois, j’aimerais pouvoir.
Ne vous méprenez pas, je veux de l’aide. Sérieusement, je le fais. Je souhaite que quelqu’un puisse me sauver de moi-même, faire disparaître les voix négatives.
Je prends tellement de résolutions. Mais cette fois, je veux vraiment rester fidèle à eux. Voici mes cinq premiers.
1. Descendre des médias sociaux
Je vais supprimer les applications de mon téléphone, fermer mes comptes. Peut-être appelez une hotline pour dépendance aux médias sociaux.
2. Rejoignez un groupe de thérapie
J’ai besoin de trouver des gens comme moi. J’ai besoin de savoir que je ne suis pas seul. Peut-être que nous pouvons nous entraider. (Voir «Pourquoi le groupe est plus efficace qu’une thérapie individuelle»)
3. Trouver un thérapeute
Les livres d’entraide ne suffisent pas. J’ai besoin d’aide professionnelle.
4. exercice
Rester enfermé chez moi ne fait que m’empirer. Je me sens tellement déconnecté de mon corps. Je peux commencer par de longues promenades et faire du jogging. (Voir «Où vous stockez le stress dans votre corps».)
5. Parlez à mon médecin
Je déteste l’idée des médicaments, mais si cela peut réduire mon anxiété, même un tout petit peu, cela en vaut la peine. J’ai peut-être plus d’énergie pour commencer à faire des choses qui me plaisent.
Je suppose que je ne m’abandonne pas. Peut-être que sous toute cette anxiété se trouve une personne en bonne santé. Une personne qui n’a pas peur de prendre des risques. Une personne qui a de l’espoir.
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