Nous savons tous que nous voulons que les vacances soient une expérience agréable avec nos familles et nos proches, et nous savons tous que les vacances peuvent être très stressantes. Il y a trois clés pour passer à travers gracieusement: avoir des attentes réalistes, lâcher prise, et une «attitude de gratitude».
D'abord, regardons les attentes. Nous pouvons facilement en attendre trop. D'une manière ou d'une autre, nous oublions la réalité et pensons qu'un conjoint constamment en retard sera à l'heure, un enfant très actif et impulsif restera assis, ou une sœur acceptera au lieu d'avoir ses propres opinions fortes.
Cela aide si les attentes sont réalistes; De cette façon, nous pouvons créer des stratégies pour gérer des situations prévisibles. J'ai eu une maman qui m'apporte un enfant avec des problèmes de compétences sociales et annonce qu'elle doit être prête pour une réunion de famille dans deux semaines. Nous avons convenu que c'était irréaliste, et nous avons créé un plan pour que la petite fille se réunisse seulement avec ses grands-parents, ou un ensemble de cousins à la fois, faisant une activité qu'elle a appréciée. Vous ne pouvez pas attendre d'un enfant super-actif de rester assis pour un long repas, peu importe ce que Mamie attend. Prévoyez des pauses avec quelque chose à faire. Acceptez le timing et prévoyez une heure de plus avec votre partenaire, et recevez un signal «faites-moi sortir d'ici» lorsque vous serez acculé par les histoires de l'oncle Ben. Aucun d'entre nous n'est parfait.
Maintenant, pensons à "laisser aller". Nous pouvons nous attarder sur des pensées et des sentiments qui nous dérangent. C'est en fait un choix; nous pouvons nous calmer et laisser aller. Faites quelque chose de relaxant, comme une promenade ou une sorte de pause. La méditation de pleine conscience ou la relaxation sous n'importe laquelle de ses formes peuvent aider, car elle nous enseigne à laisser aller les pensées d'une manière non-jugée, d'acceptation. La méditation est en fait simple: vous vous asseyez, les pieds sur le sol, et faites attention à la sensation de votre souffle, vos sensations, vos sons, ou bien à un mot ou une phrase. Des pensées viendront dans votre esprit, vous acceptez que ceci est normal, et vous dirigez doucement votre attention vers votre attention sans aucun jugement. C'est tout. Si vous pouvez pratiquer de 10 à 12 minutes par jour, vous allez construire votre "muscle" de méditation là où vous pouvez l'utiliser à volonté, même pour utiliser une "mini" relaxation d'une minute dans les endroits difficiles. Voici une vidéo de youtube.com qui vous guidera à travers une méditation: http://tinyurl.com/7toylxe
Quand vous pouvez laisser aller des pensées comme «Elle me fait toujours sentir stupide», vous pouvez substituer une pensée positive «Je vais bien, et je peux juste la laisser être elle.» Pensez à cela comme au judo. Une petite personne peut lancer une grosse personne en allant avec son énergie plutôt que de la combattre. Vous laissez l'énergie de votre sœur continuer, en pensant: «Elle peut avoir son opinion, c'est OK.» Vous pouvez même dire «Merci» ou «Je penserai à ça» sans avoir à faire autre chose. Cela fonctionne vraiment.
Last but not least, il aide à avoir cette "attitude de gratitude". Combien de fois allons-nous sur le pilote automatique, ne rien remarquer, ou seulement remarquer ce qui ne va pas? Que se passe-t-il si vous mettez une alerte sur votre téléphone, et qu'une fois par heure vous devez vous arrêter et penser à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant? La vie ne serait-elle pas différente? Si vous n'êtes pas accablés d'attendre que tout le monde agisse comme vous le souhaitez, et que vous pouvez vous lâcher, vous remarquerez peut-être toutes les bonnes choses qui se passent autour de vous: des gens qui se soucient sincèrement, quelqu'un qui a pris le temps de cuisiner, une belle journée dehors ou juste se sentir bien. Prenez une minute pour le laisser couler et profiter, et les vacances seront aussi bien mieux.
