Devriez-vous faire confiance à votre intestin?

Source: gustavofrazao / Adobestock

Il est important d'apprendre à écouter et à faire confiance à votre intestin. Il est également important de peser les faits pour vous assurer de considérer toutes les options. La voix dans votre intestin est sage, et il peut vous pousser à faire quelque chose qui semble juste lorsqu'une autre option pourrait donner de meilleurs résultats. Vous devez écouter votre intestin et votre tête pour calculer votre prochain meilleur coup.

D'abord, regardez ce que vous pensez être vrai pour essayer de discerner la réalité des attentes inventées. Ensuite, vous pouvez découvrir les informations que vos réactions instinctives et automatiques essaient de vous dire.

Évaluer vos pensées

Tout comme vous faites du vélo ou conduisez une voiture sans réfléchir, vous décrivez les circonstances, les motivations des autres et votre propre comportement en utilisant des hypothèses que vous choisissez de croire comme des faits sans réfléchir sur vos pensées.

Normalement, vous ne verrez pas automatiquement les hypothèses qui affectent la façon dont vous cadrez une situation. Vous ne remarquerez pas quand vous dites des mots tels que «jamais» ou «jamais» ou «c'est absolument nécessaire». Vous trouvez des raisons de croire ce que votre cerveau dit même quand il parle en absolu que vous ne pouvez pas prouver .

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L'homme révéré comme le père de la psychologie américaine, William James, a déclaré: «Les vraies croyances sont celles qui s'avèrent utiles au croyant.» Peu de choses sont absolument vraies pour toujours. La science continue de découvrir des phénomènes qui démystifient ce que nous croyions savoir.

Ce que vous croyez à un moment donné n'est qu'une approximation de la réalité basée sur ce que vous avez appris dans le passé et sur ce qui correspond à votre image du bien et du mal. Quand on vous demande à la cour de dire la vérité, toute la vérité et rien que la vérité, vous ne pouvez dire que ce que vous croyez être vrai aujourd'hui.

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• Ecrivez ce que vous croyez être vrai au sujet d'une situation et ce que vous supposerez se produira à l'avenir. Puis interrogez vos hypothèses. Comment savez-vous que c'est vrai? Dans quelle mesure vos risques et récompenses sont-ils factuels pour chaque action que vous pourriez entreprendre?
• Devenez l'observateur de vos propres pensées. Demandez: "Qu'est-ce qui me fait penser de cette façon? Quelle croyance forme cette pensée? Quelle pression me fait croire que mon hypothèse est vraie? "
• Pratiquez "l'esprit du débutant" pour voir avec de nouveaux yeux. Dites-vous: «Si je n'avais jamais vu cette situation, personne ou chose auparavant, que pourrais-je percevoir?» Si vous savez déjà ce qu'il y a de mieux à faire et comment les choses se dérouleront, il n'y aura rien de nouveau à voir. Êtes-vous prêt à accepter une réalité différente?
• Arrivez avec vous-même. Remarquez votre impulsion à défendre, convaincre ou fermer. Pouvez-vous ouvrir votre esprit à une nouvelle possibilité? Demandez aux personnes qui ont eu des expériences similaires dans le passé ce qu'elles pensent pour vous aider à évaluer ce que vous savez.

Écouter votre intestin

Pour faire les meilleurs choix, observez vos sensations ainsi que nos pensées pour pouvoir lire ce que vos réactions vous disent.

Lorsque vous avez une réaction – changements dans le rythme cardiaque, la respiration et la tension musculaire – arrêtez-vous, remarquez la réaction dans votre corps et soyez curieux de savoir pourquoi cela s'est produit.

Prenez une profonde inspiration et mettez votre conscience au centre de votre corps juste en dessous de votre nombril. De ce point de vue, observez le bavardage dans votre tête. Écoutez quand votre cerveau dit: «Ils essaient de me saper», «Mon patron s'en fout» ou «Je ne peux pas faire ça et rendre ma famille heureuse aussi». histoire ou y a-t-il autre chose que vous devez considérer?

Énumérez ce que vous appréciez le plus dans la vie, comme avoir une famille heureuse, être en santé, faire la différence, avoir la tranquillité d'esprit, l'autonomie, de nouveaux défis et la prospérité. Votre instinct veut que vous ayez ce que vous appréciez le plus. Demandez-vous si vous avez besoin de trouver le courage de suivre votre instinct, ou si vos valeurs sont en conflit et que vous devez minimiser vos risques pour le moment.

Lorsque vous vous sentez anxieux, impatient ou confus, suivez ces étapes pour interpréter votre réaction intestinale:

1. Respirez et détendez vos muscles. Essayez de ressentir une émotion qui ouvre l'esprit et le corps (gratitude, amour, rire, curiosité, compassion).
2. Demandez-vous, "Qu'est-ce que mon instinct dit? Demandez: «Est-ce que ma réaction intestinale correspond à ce que j'apprécie le plus? Ai-je trop peur de dire ou de faire ce que dit mon instinct? "Vous n'avez pas besoin d'agir maintenant, remarquez juste.
3. Explorez le contexte. Est-ce que d'autres personnes me disent ce que je devrais faire, mais mon intestin se rebelle? Quelles règles sociales m'empêchent d'écouter mon instinct?
4. Dites à votre intestin ce que vous choisissez maintenant. Déclarez votre choix à voix haute et voyez si votre intestin se serre ou se détend.

Peser l'information avant de choisir

Considérez ce que vous avez appris de votre tête et de votre intestin avant de passer à l'étape suivante. Vous ne pouvez pas savoir comment tout se passera, mais vous comprendrez au moins pourquoi vous avez fait votre choix. Ensuite, vous pouvez utiliser le résultat de votre choix pour vous aider à décider quoi faire ensuite.

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Pour des méthodes plus approfondies sur la façon de traiter observer comment votre cerveau traite l'information, voir les livres du Dr Reynold, Outsmart Your Brain: Comment faire le succès se sentir facile et pour en savoir plus sur comment écouter votre intestin, lisez La Zone d'inconfort.

Pour des ressources supplémentaires, consultez le site Web du Dr Reynolds: www.outsmartyourbrain.com.