La réalité de soi-même

Source: IB Wira Dyatmika / Unsplash

Quand je dis aux gens que je suis thérapeute, que je suis un thérapeute indo-américain, il est souvent supposé que j'ai a) j'ai tout compris, et b) que je ne peux pas obtenir assez de yoga. En vérité, le yoga n'est pas tout à fait mon truc et l'auto-soin est quelque chose que je suis constamment aux prises avec.

Permettez-moi de commencer en disant que cela ne finira pas dans une liste. Je ne vais pas garantir une amélioration de votre santé mentale ou physique par l'application d'une pratique ou d'une action unique. Je ne vais pas vous convaincre d'essayer une baie de goji qui change la vie et le smoothie dynamisant blah blah blah. L'Internet a beaucoup à offrir sur ce front, il suffit de chercher #care et de manger votre cœur. Je passe beaucoup de temps avec les listes. J'ai des listes d'exercices de respiration, des analgésiques, des conseils, et même des applications. Je parle régulièrement à mes clients des soins personnels. Je rappelle aux adolescents qui surpassent leurs capacités et aux mères stressées de prendre le temps de se reposer et de se détendre. La liste ne va pas aider, mais votre attitude envers les autosoins sera. Tout ce que je veux faire, c'est entamer une conversation qui, je l'espère, vous aidera à réévaluer ce que les autosoins signifient pour vous. J'essaie aussi sans vergogne, vous savez, de comprendre cela par moi-même.

"Self-care" est devenu un mot à la mode populaire et sophistiqué. Les clients me demandent comment ils peuvent améliorer leurs autosoins. Les professeurs nous rappellent de prendre soin de nous tout au long de nos cours de doctorat, nous avertissant du potentiel dangereux d'épuisement professionnel et de fatigue. Nos directeurs de formation nous rappellent que le conseil éthique implique l'auto-soin, car nous ne pouvons pas être présents et conscients avec nos clients si nous sommes privés de sommeil et éliminés. Nos partenaires (qui, comme l'a noté un collègue, «devraient recevoir des diplômes honorifiques pour nous avoir soutenus par nos doctorats») nous rappellent doucement les soins personnels, nous invitant à poser l'ordinateur portable et à prendre un repas.

L'auto-prise en charge est tout sauf un acte ponctuel. C'est un état d'esprit et un processus.

• Vieilles photos
• Slow Sex: Aller à l'endroit du pur sentiment
• Lucid Dreaming et Lucid Nightmares
• Vaporisé! Que faire avec les cigarettes électroniques
• Redéfinir l'idée de "faire l'amour"

Pourquoi est-ce que j'écris ceci? En partie parce que j'en ai marre d'être ma propre déception. Je suis fatigué de me sentir comme si j'avais besoin de vérifier une liste pour prouver que je suis un humain équilibré et stable. Je suis fatigué de ressentir le besoin de modifier complètement ma routine pour accommoder quelque chose qui ne me semble pas vraiment utile. Les médias sociaux me disent que le yoga chaud et le matcha latte seront la réponse à tous mes problèmes de stress. La télévision me dit que si je ne vois pas mes amis pour la nuit d'une fille une fois par semaine, je m'ennuie lamentablement dans ma vingtaine et je me transforme en bourreau de travail, ou pire, en vieille fille. Mais vraiment, l'autosoin est censé être concentré sur moi. Cela signifie concentrer mon attention sur mon propre corps et mon esprit, mes goûts, mes besoins.

C'est la musique que je joue en me rendant au travail. C'est le plat que je tente de faire sans recette avec du jazz jouant doucement en arrière-plan. C'est l'appel téléphonique que je fais à un ami lointain, juste pour dire bonjour et rattraper son retard. C'est la demande que je fais pour obtenir de l'aide sans me sentir comme un fardeau ou honteuse parce que je reconnais mon existence humaine et mon besoin de soutien.

J'apprends aussi que les autosoins peuvent être le plus petit détour. Il peut commencer avec la plus petite décision. Par exemple, il peut s'agir de la première tentative de définition d'une limite dans une relation malsaine. Il peut être un choix de se lever au lever du soleil et commencer la journée avec une marche rapide. Ce peut être une liste d'affirmations positives écrites dans le marqueur d'exposition sur le miroir de salle de bains. Cela peut être un mantra que vous murmurez lorsque vous êtes stressé. Je peux le faire, je peux le faire.

• Bio-bouddhisme existentiel: une bouchée consciente et significative
• Compétences de communication confiant pour les introvertis
• Subverser le piège de la perfection Cette fête des mères
• Qui est un adulte?
• Saisir de nouvelles opportunités quand vous êtes timide

"Prendre soin de soi" sera une autre façon de glorifier votre vie bien remplie, si vous le permettez.

Si vous me connaissez du tout, d'accord, si vous êtes même une de mes connaissances, vous savez probablement que je suis une personne occupée. J'admettrai sur Internet ici et maintenant que je me cache parfois derrière moi. Je porte de nombreux rôles de thérapeute et d'étudiante. Je balance parfois un yaourt d'une main dans la file d'attente de l'école, sur le point de partir précipitamment pour une réunion qui, très certainement, aurait pu être programmée plus tard. Je suis tombé dans ce piège familier d'être collé à mon téléphone parce que ce seul courriel (qui s'est inévitablement transformé en plusieurs) ne pouvait tout simplement pas attendre. Vous vous demandez peut-être pourquoi, de toutes les personnes, j'oserais vous donner un aperçu sur le sujet des soins personnels.

Une partie des soins personnels, du moins pour moi, a appris à abandonner les objectifs, les attentes et les normes que je me suis fixés, même si ce n'est que pour une période donnée. Quand je prends soin de moi, je ne suis pas un étudiant ou un parent. Je ne suis pas un partenaire ou un ami. Je suis tous ceux-là, et peut-être aucun d'entre eux. Je suis juste moi. Je suis moi avec l'intention de me concentrer uniquement sur moi-même et mon bien-être. Je me rends compte que je ne peux assumer aucun des rôles susmentionnés sans investir dans moi-même. Je ne peux pas être n'importe quoi pour n'importe qui si je ne suis même pas là pour moi.

Cela signifie que les autosoins, contrairement à ce que les mots peuvent indiquer, peuvent parfois être un peu gênants. Cela ne cadre pas toujours parfaitement dans ma relation, mon travail ou mon emploi du temps, mais c'est crucial pour ma santé. C'est un petit investissement avec le rendement final.

Si vous êtes un corps occupé, un fanatique de l'horaire, ou un bourreau de travail, il est probablement temps de recadrer votre idée d'auto-soins. Essayez d'éviter de fixer des attentes élevées, mais faites des objectifs petits et réalisables qui vous aideront à vous sentir récompensé et réussi à la place. Si vous ne vous conformez pas à vos propres besoins, votre routine de soins personnels pourrait facilement devenir une chose de plus à cocher la liste de choses à faire. Gardez cela à l'esprit: les soins personnels n'ont pas besoin d'être une nouvelle adhésion à un gymnase ou une date de remplacement mensuelle au spa. Il n'a pas besoin d'être un passe-temps que vous promettez d'entrer, mais se sentir complètement déçu quand il s'éteint. Il n'a pas besoin d'être élaboré, sophistiqué ou coûteux. Cela doit juste avoir un sens pour vous.

Alors, alors que nous nous embarquons dans cette quête pour améliorer notre prise en charge, commençons par une décision. Comprenons que nous sommes précieux. Admettons que nous sommes dignes du même temps et de la même attention que ceux que nous offrons à ceux qui nous entourent. Nous importons. Nos problèmes de santé mentale Notre santé mentale est importante, et si vous n'aimez pas vraiment le yoga, ne vous inquiétez pas. Ton secret est en sécurité avec moi.