Les «réunions péripatéticiennes» favorisent la santé et la pensée créative

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Les anciens Grecs comprenaient le lien entre la marche, le bien-être et l'optimisation des fonctions cérébrales. Hippocrate remarqua sagement: «La marche est le meilleur remède.» Conformément au principe de sana sana in corpore sano (esprit sain dans un corps sain), Aristote (384-322 av. J.-C.) fonda la légendaire école péripatéticienne d'Athènes, où a eu lieu en se promenant sur les sentiers autour du campus de Lyceum.

"Peripatetic" vient du mot grec peripatetikos et se réfère à l'acte de marcher. Peripatetic est souvent utilisé pour signifier «voyager à pied d'un endroit à l'autre, errant, serpentant ou se promenant».

Steve Jobs était connu pour tenir des réunions d'affaires innovantes tout en marchant. Jobs a appris de l'expérience de la vie que lui et ses collègues d'Apple ont fait de leur mieux pour réfléchir et résoudre les problèmes tout en marchant. C'est vrai pour nous tous. Si vous pouvez faire en sorte que vous et vos collègues ayez des réunions de marche plutôt que de vous asseoir autour d'une table de conférence, cela améliorera la santé physique, stimulera les performances cognitives et créera des résultats.

Les réunions de marche augmentent l'activité physique quotidienne

Une nouvelle étude a été publiée cette semaine, qui a révélé que la modification d'une seule réunion de travail par semaine en une «réunion de marche» augmentait considérablement le niveau d'activité physique des employés de bureau. (J'ai trouvé le terme «piéton» comme une sorte de piéton, d'une manière peu inspirante, et j'ai trouvé le terme «réunion péripatéticienne» pour ajouter du piquant.)

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L'étude de juin 2016, «Opportunités pour une activité physique accrue au travail: la marche», a été publiée par des chercheurs en santé publique de l'école de médecine Miller de l'Université de Miami dans la revue Preventing Chronic Disease du CDC.

Ces résultats offrent de nouvelles preuves empiriques, ainsi qu'une initiative de santé, qui pourraient améliorer le bien-être de millions de cols blancs qui passent la plupart de leurs journées de travail assis. La sédentarité est devenue une épidémie du 21ème siècle qui menace la santé de notre corps et de notre esprit.

L'American Heart Association recommande un total de 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée pour les adultes, ce qui représente environ 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Des études antérieures ont montré que l'exercice modéré, qui inclut la marche rapide, pour aussi peu que 15 minutes par jour, peut ajouter jusqu'à trois ans d'espérance de vie.

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Dans un communiqué, le chercheur principal de l'étude actuelle, Alberto J. Caban-Martinez, professeur adjoint de sciences de la santé publique à l'Université de Miami, a déclaré:

"Les possibilités d'activité physique au travail sont limitées. Cette étude pilote sur les réunions de marche fournit des preuves préliminaires selon lesquelles les cols blancs estiment qu'il est possible et acceptable de convertir une réunion assise traditionnelle en réunion de marche.

Des interventions physiques telles que le protocole de marche qui encouragent la marche et augmentent les niveaux d'activité physique sur le lieu de travail sont nécessaires pour contrer les effets néfastes sur la santé d'un comportement sédentaire.

Pour cette étude, les employés de bureau qui ont participé à l'étude de la marche ont porté des accéléromètres pour mesurer les niveaux d'activité physique pendant la journée de travail sur une période de trois semaines. Ils ont également suivi un «protocole de réunion de marche» qui incluait des conseils pour diriger des réunions et prendre des notes en marchant.

Les réunions péripatéticiennes peuvent stimuler la pensée créative

En 2014, j'ai écrit un article sur le blog de Psychology Today intitulé «Pourquoi la marche stimule-t-il la pensée créative?», Basé sur une recherche de l'Université de Stanford qui a découvert que la marche augmentait la capacité créative.

L'étude de Stanford, par Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz, «Donnez à vos idées quelques jambes: l'effet positif de la marche sur la pensée créative», a paru dans le Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition .

Dans une déclaration, Oppezzo a déclaré: "Beaucoup de gens prétendent anecdotique qu'ils font de leur mieux pour la marche. Avec cette étude, nous pouvons finalement faire un pas ou deux pour découvrir pourquoi. "

Les chercheurs ont constaté que lorsque la tâche à accomplir nécessitait de l'imagination, une promenade stimulait une pensée plus créative que la position assise. En fait, les chercheurs ont constaté que ceux qui marchaient au lieu de s'asseoir donnaient des réponses plus créatives aux tests couramment utilisés pour mesurer la pensée créative, comme penser à d'autres utilisations d'objets communs et proposer des analogies originales pour capturer des idées complexes.

Pour confirmer si la marche était réellement la source d'inspiration créatrice, Oppezzo a comparé les réponses des étudiants qui marchaient dehors ou à l'intérieur sur un tapis roulant avec les réponses des étudiants qui étaient poussés dans un fauteuil roulant à l'extérieur et à l'intérieur. Dans l'ensemble, les élèves qui marchaient, que ce soit à l'intérieur sur un tapis roulant ou à l'extérieur, ont trouvé des réponses plus créatives que ceux qui étaient assis à l'intérieur ou traversaient un terrain en fauteuil roulant à l'extérieur.

"Tout en étant à l'extérieur a de nombreux avantages cognitifs, la marche semble avoir un avantage très spécifique d'améliorer la créativité", a conclu Oppezzo. "L'intégration de l'activité physique dans nos vies est non seulement bénéfique pour nos coeurs mais aussi pour notre cerveau. Cette recherche suggère un moyen facile et productif de l'intégrer à certaines activités professionnelles. "

Conclusion: "Assis est le nouveau tabagisme"

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James Levine, de la Mayo Clinic, a inventé le bureau de tapis roulant. Du point de vue de la santé publique, Levine croit: «S'asseoir est le nouveau tabagisme».

Heureusement, il existe des remèdes faciles pour la sédentarité. L'un des plus faciles est de faire une promenade. Espérons que la nouvelle recherche sur les avantages de tenir des réunions tout en marchant conduira plus de gestionnaires et de chefs d'entreprise à transformer les réunions de bureau sédentaires en opportunités péripatéticiennes.

Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today ,

• "Assis peut drainer la puissance du cerveau et étouffer la créativité"
• "Hippocrate avait raison:" La marche est le meilleur remède ""
• "Comment les régions motrices du cerveau stimulent-elles l'intelligence des fluides?"
• "Le cervelet peut être le siège de la créativité"
• "Eureka! Déconstruire la mécanique du cerveau d'Aha! Des moments"
• "Les très petites quantités d'exercice peuvent générer d'énormes avantages"
• "15 minutes de marche quotidienne pourraient sauver votre vie"
• "La neuroscience de l'imagination"

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