Ecouter Comme Lebron: Comment déconnecter stimule votre performance

Source: Peter Kirkeskov Rasmussen / Flickr Creative Commons

Avant un gros match, les distractions de toutes formes et de toutes tailles peuvent obscurcir votre façon de penser. C'est pourquoi LeBron James s'est déconnecté de ses comptes de médias sociaux et de son smartphone pour la quatrième saison consécutive de la NBA. Mais est-ce vraiment nécessaire? Bien que LeBron ne le fasse que pour les séries éliminatoires, le concept d'accorder des stimuli sans importance peut augmenter vos chances de succès dans n'importe quelle compétition sur et hors du terrain.

Votre smartphone héberge des sources de stress dans vos applications de messagerie, Facebook, Twitter et de messagerie. De nouvelles études montrent comment la lumière bleue des appareils peut également empêcher votre cerveau de se détendre, comme si les notifications constantes ne suffisaient pas. Bien que vous vouliez être énergisé pendant un match, dans les heures qui précèdent l'échauffement, un esprit calme vous aidera à mieux vous préparer. La relaxation est considérée comme une compétence psychologique fondamentale pour les athlètes. Les joueurs de hockey et de golf affichent constamment des performances améliorées et une plus grande auto-satisfaction lorsqu'ils utilisent des méthodes de relaxation. Le réglage peut sembler facile, mais certaines techniques peuvent vous aider à vous rendre dans la zone. Des exercices de respiration et de méditation sont utilisés par un nombre croissant d'athlètes pour gérer l'anxiété et la douleur pendant et en dehors des jeux.

Un esprit qui est libre de distraction n'est pas vide. Plutôt que de passer du temps à envoyer un texto à un être cher, utilisez ce moment pour générer un auto-dialogue positif. De plus, alors que vous pourriez être tenté de créer votre prochain post sur Instagram, il est probablement préférable d'organiser une puissante routine de pré-performance que vous pouvez pratiquer avant votre partie ou votre réunion. Plus vous passerez de temps à vous détendre et à vous détendre plutôt qu'à regarder le «flux», mieux vous serez susceptible de le faire.

Les avantages de la déconnexion peuvent survenir après un match, quel que soit le résultat. Essayez de garder votre téléphone éteint au moins 15-20 minutes après le buzzer. Prévoyez du temps pour absorber ce qui s'est passé. Les émotions peuvent être élevées et bien que vous soyez tenté d'exprimer des sentiments dans un tweet ou de vous faire des appels de soutien, le temps de se calmer et de collecter ne peut que vous être bénéfique.

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Pour un athlète sérieux, il y a beaucoup de leçons à tirer de chaque pratique, de la mêlée, du match de saison régulière et du championnat. LeBron a appris à se déconnecter pendant les séries éliminatoires après que son équipe a perdu un championnat en 2011. Même si la maîtrise de soi est l'un de vos costumes forts, la technologie actuelle est conçue pour attirer l'attention de tout le monde. Si vous êtes vraiment passionné par le fait de faire de votre mieux dans tous les domaines de la vie, créez un environnement mental pour le succès où votre seul objectif est l'exécution de vos compétences.

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