Souffrez-vous du grain stupide?

Quand il s'agit de s'attaquer à nos objectifs au travail ou dans la vie, pour beaucoup d'entre nous l'enthousiasme est commun mais l'endurance est rare. Avouons-le, il suffit de travailler dur, et pourtant les chercheurs ont récemment commencé à suggérer que le grain – plus que le QI, l'EQ ou la chance – est la clé pour prédire notre succès.

Vous voyez le courage est la passion et la persévérance pour la poursuite d'objectifs à long terme. C'est la capacité de travailler avec quelque chose pendant des années, alors que vous essayez d'accomplir quelque chose qui vous éclaire et vous donne un but. C'est vivre la vie comme si c'était un marathon plutôt qu'un sprint.

Source: Peter Bernik / Canva

Parce que si le talent compte certainement, sans l'effort de continuer à améliorer vos compétences, c'est simplement la promesse de ce qui est possible et non la garantie. Et tandis que nous sommes attirés par les histoires de succès du jour au lendemain, en réalité presque chacune de ces histoires a un récit cohérent des années et des années d'efforts rigoureux qui ont rendu leurs talents productifs.

Les bonnes nouvelles sont que même si vos niveaux de grain semblent être partiellement génétiques, ils peuvent également être développés dans le processus de la poursuite d'un grand rêve, ont tendance à augmenter au cours de votre vie et peuvent être contagieux lorsque vous êtes entourés par d'autres personnes.

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Mais pouvez-vous avoir trop de grain?

"Absolument. Quand tu conduis au détriment de toi-même et des autres, j'appelle ça du cran stupide », explique Caroline Adams Miller, auteure à succès et coach en psychologie positive. "C'est ce qui arrive quand les athlètes jouent à travers la douleur et ruinent leur carrière. Il se produit dans les lieux de travail lorsque les gens deviennent trop rigides autour des idées ou des pratiques et ne parviennent pas à pivoter lorsque le marché change. En alpinisme, c'est ce qu'on appelle la fièvre du sommet. En plongée sous-marine, cela s'appelle le ravissement des profondeurs. "

Et soyons honnêtes, à un moment donné, vous avez probablement persévéré avec quelque chose pendant plus longtemps que ce qui était bon pour vous. Que ce soit une idée que vous auriez dû transmettre, un emploi pour lequel vous n'étiez pas adapté ou une relation qui vous blessait. Nous avons tous eu des moments stupides.

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"La surutilisation de quelque chose de bien, peut faire du mal à vous-même et aux autres", prévient Miller. "Comme toute pratique de psychologie positive, vous devez utiliser le cran dans le bon contexte, de la bonne manière, avec les bons objectifs pour avoir des résultats systématiquement positifs. Le grain n'est pas seulement une approche de la vie qui peut faire la différence entre cesser et réussir, c'est aussi la qualité que nous devrions cultiver si nous voulons jouer plus grand dans la vie, vivre sans regrets et inspirer les autres à vivre avec plus de passion et de courage. ainsi que."

En conséquence, Miller suggère que nous ferions mieux de poursuivre le grain authentique. Elle définit cela comme suit: «La poursuite passionnée de buts durs qui amène une personne à s'épanouir émotionnellement, à prendre des risques positifs, à vivre sans regret, à impressionner et à inspirer les autres.

Alors, comment pouvez-vous être plus authentiquement graveleux?

Miller suggère cinq approches:

• Trouvez votre passion – Suivez vos intérêts et remarquez ce qui attire naturellement votre attention, puis déclenchez et redéclenchez cet intérêt jusqu'à ce que vous trouviez votre passion. Traversez les portes ouvertes et respectez ce que vous apprenez. Pensez à ce que vous regretterez de ne pas faire lorsque vous regarderez en arrière votre vie.
• Commencez à vous demander «pourquoi pas? – Notre capacité à prendre des risques commence dans nos têtes. Alors, quand vous réfléchissez à ce qu'il faudra faire pour réaliser votre passion, au lieu de vous demander «pourquoi» essayez de vous demander: «Pourquoi pas?». Les gens sérieux prennent des risques et parient sur eux-mêmes.
• Fixez-vous des objectifs et poursuivez – Abraham Lincoln et Martin Luther King ont changé le monde parce qu'ils établissaient des objectifs à long terme qui les éclairaient et qu'ils avaient l'autoréglementation et la dignité nécessaires pour les relever malgré tous les défis. Intuitivement, ils ont compris la science à l'établissement d'objectifs et l'ont utilisé à leur avantage. Pour en savoir plus, consultez le manuel de Miller sur l'établissement des objectifs.
• Changez votre self-talk – Nous savons par des tests d'endurance que le corps abandonne seulement après que le cerveau lui dit de le faire. Lorsque nous sommes confrontés à de réels défis, notre pessimiste intérieur nous dit souvent à quel point nous sommes ineptes, comment cela ne marchera jamais et pourquoi la chose logique à faire est de quitter. C'est dans ces moments que vous voulez vous mettre au défi et tester la vérité des histoires. Plus nous pouvons trouver d'explications temporaires (versus permanentes) et spécifiques (par rapport à l'omniprésence), moins les complications mineures risquent de se transformer en adversités majeures. Peut-être que les choses ne vont pas se planifier maintenant ou que vous n'avez pas encore maîtrisé cette compétence, mais avec de l'effort et de la persévérance ce qui pourrait être possible quand vous regarderez devant vous?
• Construire une équipe de soutien solide – Chaque parangon de cricket a une histoire de vouloir arrêter quand son objectif est devenu trop dur, les obstacles trop grands, ou ils n'ont pas l'impression de faire de réels progrès. Ils rapportent tous qu'une chose les a aidés à préserver dans ces moments. La famille, les amis, les enseignants, les entraîneurs ou les collègues qui les ont encouragés. Rappelez-vous, le grain est contagieux, alors assurez-vous d'avoir la bonne équipe de soutien autour de vous.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre grain authentique? Pour en savoir plus, téléchargez le chapitre gratuit du prochain livre de Caroline, «Grit authentique: passion et persévérance pour des objectifs difficiles» ou son défi gratuit ici.