Éradiquer la stigmatisation de la santé mentale dans l’armée et au-delà

Comment sensibiliser à la santé mentale

Source: Gracieuseté de l’US Air Force

En matière de santé mentale, la stigmatisation et le manque de sensibilisation continuent de décourager la recherche d’aide. Les hommes sont beaucoup moins susceptibles de chercher un traitement que les femmes, même si le taux de suicide est presque quatre fois plus élevé chez les hommes. Certains ont peut-être honte de ce qu’ils ressentent et évitent ainsi de parler, surtout dans les communautés où la santé mentale n’est pas discutée ouvertement. Un exemple est dans l’armée.

Des études rapportent que 30% des troupes rentrant de la guerre en Irak ont ​​connu un problème de santé mentale, y compris le syndrome de stress post-traumatique (TSPT), la dépression ou l’anxiété. Une étude a examiné les deux types de stigmatisation de la santé mentale – publique et auto-stigmatisation – en relation avec la probabilité que les membres du service recherchent un traitement. Les résultats ont montré que la relation entre la stigmatisation publique et les attitudes à Selon les auteurs, “les membres des services sont susceptibles d’internaliser l’attitude négative du public à l’égard de la recherche d’un traitement de santé mentale et se considèrent ainsi faibles ou inadéquats”.

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L’ancien chef des opérations spéciales, le chef de la marine de SEAL, James Hatch, le sait très bien. Membre du groupe spécial de développement de la guerre navale et expert en dressage de chiens militaires, Hatch a participé à 150 missions à travers l’Iraq, la Bosnie, l’Afrique et l’Afghanistan tout au long de sa carrière, qui a débuté à 18 ans. une balle a brisé son fémur lors d’une mission visant à sauver le Pvt. Bowe Bergdahl, qui a été enlevé par les talibans après avoir abandonné sa base.

Pour Hatch, comme c’est le cas pour des milliers d’anciens combattants, la retraite ne signifie pas seulement la perte d’une carrière. C’est la perte d’une famille qu’il a côtoyée pendant des décennies. C’était la perte de la passion et du but de sa vie. C’était la perte de son identité.

Dans son nouveau mémoire, Touching the Dragon: et d’autres techniques pour survivre aux guerres de la vie , Hatch écrit sur ses luttes contre la dépression et le SSPT dans ce qu’il appelle la «seconde guerre» – la guerre chez soi. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des armes qu’il a utilisées pour gagner la bataille contre la maladie mentale et pour se rétablir.

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Embrasser votre douleur

Le titre de son livre, Touching the Dragon , fait référence à une technique enseignée en thérapie par Hatch, fréquemment utilisée dans le traitement des traumatismes. Lorsqu’il était à l’hôpital psychiatrique, son thérapeute lui a demandé de noter tout ce dont il se souvenait de la nuit où il avait été abattu – une nuit qu’il aurait préféré oublier. Il devait non seulement l’écrire une fois, mais encore et encore, pendant plusieurs jours, jusqu’au moindre détail. On lui a demandé de toucher à ce qui le tourmentait le plus.

«Quand je l’ai fait, j’ai constaté que ma colère et ma condamnation étaient des actes de pansement sur une blessure d’âme qui durait depuis des années», explique Hatch. En blâmant les autres et en entretenant la colère, il évitait les vrais sentiments que ces tactiques masquaient: ceux de la tristesse et de la perte. Lorsque nous faisons face à notre douleur plutôt que de la nier, nous lui permettons de guérir. Nous enlevons son pouvoir. Nous ne rendons service à personne en le gardant tout en nous cachant.

Atteindre

Hatch attribue à ceux qui l’entourent et au soutien qu’ils ont apporté l’essentiel de son processus de guérison. Quand il sentait qu’il ne valait rien, comme la dépression peut souvent vous amener à croire que vous êtes, ils lui ont rappelé qu’il ne l’était pas. “Vous n’avez pas besoin d’être dans une unité d’opérations spéciales pour avoir ce soutien”, dit-il. “C’est autour de toi. Tu as juste besoin de tendre la main. ”

Commencer une pratique de méditation

L’une des armes secrètes de Hatch dans sa deuxième guerre, dit-il, était le yoga, ou ce qu’il appelle la “méditation en mouvement”. Il a été touché par le yoga de manière si positive, qu’il considère comme l’un de ses outils les plus puissants. des soins de santé mentale. “Je le chéris et je l’utilise tout le temps.”

Selon Mental Health America, la recherche valide de plus en plus les effets bénéfiques de la méditation sur des affections telles que la dépression, la schizophrénie, l’anxiété, le TSPT (syndrome de stress post-traumatique) et le TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention). Le yoga est une façon d’intégrer la méditation dans votre vie, mais il y en a beaucoup d’autres, y compris le Qi Gong, le Tai Chi et les méditations assises formelles telles que la méditation de la pleine conscience et la méditation zen.

Une nouvelle perspective sur la santé mentale

“Pour être efficace en équipe, tout le monde doit tirer sur tous les cylindres”, a déclaré Hatch. “Si vous souffrez de [maladie mentale], vous ne tirez pas sur tous les cylindres et cela va nuire à l’équipe.”

“Dans le monde des opérations spéciales, nous sommes tellement obsédés par le fait d’être aussi bons que possible. Si nous ne travaillons pas physiquement, nous n’avons pas beaucoup d’endurance sur le terrain, et l’équipe ne peut pas suivre, il nous ralentit tous. Il y a une chance qu’ils échouent et l’échec dans ce monde signifie la vie ou la mort. “Ce même concept, dit-il, s’applique à la santé mentale. “Nous traitons des explosifs, par exemple. Pour fonctionner à un haut niveau, il faut être bien mentalement. ”

«Que ce soit dans l’armée ou dans la police, ou quelle que soit votre vocation, explique M. Hatch, vous êtes un système et vous ne pouvez pas oublier la santé mentale lorsque vous parlez de ce système. Toutes les pièces doivent être optimales. Vous ne pouvez pas ignorer une partie car elle est inconfortable. ”

Résister à la stigmatisation

Hatch espère élever la conversation sur la santé mentale à travers ses écrits et ses allocutions. “En montant sur scène, vous donnez la permission aux gens de dire:” Je me bats. ” Je suis passé par toutes ces entraînements difficiles, et si je me démène, alors quelqu’un qui le considère comme un instrument de mesure peut penser: «S’il a eu des problèmes, cela signifie que je peux aussi le faire». Avoir quelqu’un en face de vous dit: “Je me débat vraiment”, le normalise. ”

Selon une étude de l’Institut national de recherche en santé (NIHR), une personne sur quatre dans le monde est aux prises avec un problème de santé mentale. Pourtant, en Europe et aux États-Unis, jusqu’à 75 pour cent ne sont pas traités. Les données, rassemblées à partir de 144 études incluant plus de 90 000 participants, ont déterminé que la stigmatisation était la quatrième barrière sur dix pour la recherche de traitement. “Nous avons maintenant des preuves évidentes que la stigmatisation a un effet toxique en empêchant les personnes de chercher de l’aide pour des problèmes de santé mentale”, explique l’auteur principal, le professeur Graham Thornicroft, Institut de psychiatrie du King’s College de Londres.

Raisons pour défier la stigmatisation injustifiée et demander un traitement:

• Votre vie a plus de valeur que les opinions non informées de ceux qui ne sont pas entrés dans vos chaussures.
• En prenant la parole, non seulement vous vous aidez, mais vous autorisez les autres à faire de même.
• Vous faites partie de la lutte contre la stigmatisation.
• Vous faites un pas vers l’autonomisation.
• Vos amis et votre famille vous remercieront.
• Votre futur moi vous remerciera.

Il faut un courage particulier pour dépasser les stéréotypes et l’ignorance pour demander l’aide dont vous avez besoin et que vous méritez. Ceux qui aiment et se soucient de vous seront toujours là à la fin. Ceux qui ne font pas partie du problème pour commencer. C’est là qu’intervient le besoin d’éducation et de sensibilisation.

Qu’il s’agisse d’une guerre sur le champ de bataille ou de la guerre à l’intérieur, n’oubliez jamais qu’il y a une lumière au bout du tunnel, même si vous ne pouvez pas encore le voir.

Les références

Hatch, J. et D’Andrea, C. (2018). Toucher le dragon: et autres techniques pour survivre aux guerres de la vie. Knopf Doubleday Publishing Group.

Hatch, J. (avril 2018). Entretien téléphonique