Faites un mouvement, votre cerveau l'aime

Le mouvement est une langue que le cerveau comprend et apprécie.

Au moment où nous attirons l'attention sur nos mouvements, nos mouvements, le cerveau reprend de nouvelles connexions et crée de nouvelles voies. Inversement, un mouvement sans conscience ne fournit au cerveau aucune nouvelle information – il imite simplement les anciens schémas.

Donald Olding Hebb, un psychologue canadien reconnu comme le père de la neuropsychologie et des réseaux de neurones, explique bien ce processus. Il a combiné des années de travail dans la chirurgie du cerveau avec son étude du comportement humain et est venu avec ce qui est connu comme la théorie de Hebbian ou la loi de Hebb. Dans son ouvrage classique The Organization of Behaviour de 1949 , il partage la loi de Hebb. "Quand un axone de la cellule A est assez proche pour exciter la cellule B et participe de façon répétée ou persistante à son déclenchement, un processus de croissance ou un changement métabolique se produit dans une ou les deux cellules telles que l'efficacité de A comme cellule B est augmenté. "

Ceci est souvent paraphrasé comme "Les neurones qui tirent ensemble le fil ensemble." Qui a été popularisé et décrit avec éloquence dans le film What the Bleep Savons-nous? par le Dr Joe Dispenza. Neuroscientifique, chiropraticien, conférencier et auteur, le Dr Dispenza s'est assis sur sa chaise confortable et a dit avec confiance dans le film: «Nous savons physiologiquement que les cellules nerveuses qui tirent ensemble forment un fil. Si vous pratiquez quelque chose encore et encore, ces cellules nerveuses ont une relation à long terme. Si vous vous déplacez de la même façon tous les jours, vous intégrez ce réseau neuronal. Et ce réseau neuronal a maintenant une relation à long terme avec toutes ces autres cellules nerveuses appelées «identité». Nous savons également que les cellules nerveuses qui ne tirent pas ensemble ne sont plus reliées entre elles. Ils perdent leur relation à long terme parce que chaque fois que nous interrompons le processus de pensée qui produit une réponse chimique dans le corps, les cellules nerveuses qui sont connectées les unes aux autres commencent à rompre la relation à long terme . "

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Un psychiatre américain et chercheur dans le domaine de la neuroplasticité, le Dr Jeffrey Schwartz dans son livre L'esprit et le cerveau décrit ce processus et nous, de cette façon. «En tant qu '« électriciens neuraux »dotés d'un cerveau neuro-plastique, capables de prendre en charge notre fonction cérébrale, nous ne sommes pas limités à travailler avec le câblage existant. Nous pouvons faire passer de nouveaux câbles dans notre cerveau. "

Tinny Davis, 84 ans de Comex, en Colombie-Britannique, le fait tous les jours. Trois fois par jour, elle est perchée près de sa fenêtre, près de l'école secondaire Highland, et elle fait un signe de la main enthousiaste aux étudiants en passant. Elle le fait depuis 2007. Elle a trouvé que le fait d'agiter et de sourire et de caresser son cœur quand elle fait un signe de tête stimule son énergie et son humeur le matin, la pause déjeuner et l'après-midi, chaque jour d'école. À son tour, de nombreux étudiants ont exprimé que c'était bizarre au début, mais en le faisant tous les jours, «Nous avons commencé à compter sur son sourire. Elle secoue l'attitude de tout le monde. "Son geste et son sourire rendent l'humeur de tout le monde un peu plus brillante." Les mouvements de Tinny Davidson créent de nouveaux câbles dans son cerveau, mais ouvrent des filets neuraux et les aident en construire de nouveaux aussi.

Cette histoire confirme ce que la psychologue sociale Amy Cuddy a trouvé dans son projet de recherche à l'Université Harvard où elle est professeure adjointe au Département des affaires. Dans son TEDTalk, prononcé à TEDGlobal 2012 à Édimbourg, en Écosse, Cuddy a déclaré: «Notre langage corporel révèle que nous pouvons changer les perceptions des autres – et même notre propre chimie corporelle – simplement en changeant les positions du corps. Nos corps changent nos esprits, et nos esprits peuvent changer notre comportement, et notre comportement peut changer nos résultats. "

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En 2010, Cuddy, en collaboration avec le professeur adjoint Dana Carney de UC-Berkeley, a mené une étude intitulée «Physical Motion» avec 66 étudiants de l'Université Columbia.

Ils ont trouvé que les mouvements ouverts et expansifs, comme agiter les bras comme le fait Tinny, augmentent les niveaux d'hormones, augmentent la testostérone et diminuent le cortisol.

Mon expérience personnelle et mon travail avec des clients me confirment que la meilleure façon de briser un réseau neural intégré dans le cerveau et de déplacer une pensée limitée et l'énergie derrière cette pensée est de respirer, bouger et s'exprimer ouvertement comme le fait Tinny Davidson, aussi souvent que possible. Cette interaction positive entre votre esprit et votre corps avec la conscience du mouvement peut créer le nouveau type de fils de câble dans votre cerveau que Jeffrey Schwartz a défini.

Le meilleur choix que vous pouvez faire quand vous vous sentez à bout de nerfs, dans les décharges ou prêt à abandonner, c'est de sortir de votre tête aussi vite que possible. Commencez à observer votre corps, respirez, bougez, agitez la main, ouvrez les bras et la poitrine comme un babouin heureux, secouez la plume de la queue et lâchez les fils détendus de votre cerveau et faites-en de nouveaux.

Faire un mouvement

Je vous invite à faire un geste en ce moment qui vous semble expansif. Il peut s'agir d'ouvrir les bras au loin, ou de les soulever haut comme quand un athlète franchit la ligne d'arrivée ou de tout geste qui vous ouvre grand … et sourire. Synchronisez ce mouvement avec votre respiration en même temps et remarquez comment cela change votre énergie ou votre façon de penser en ce moment. Comment cela s'est-il passé? Cela a-t-il changé votre façon de penser, votre humeur ou votre niveau d'énergie? Faire ce choix de faire une pause et de bouger même pour un moment comme nous venons de le faire peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez, prenez des décisions ou réagissez à une situation. Pour plus de tests d'évaluation corporelle, rendez-vous sur http://onedream.com/bq_assessment