Vous avez probablement entendu parler des avantages de la «pensée positive», expression que le ministre Norman Vincent Peale a apportée au monde dans The Power of Positive Thinking, publiée pour la première fois en 1952. Mais ceux d'entre nous qui luttent contre l'anxiété et la dépression le problème dans le "verre à moitié vide" façon-nous nous inquiétons que nous ne savons pas comment arrêter la pensée négative.
Apprendre comment arrêter la pensée négative signifie que vous devez vous prendre quand vous le faites. Ensuite, vous avez le choix. Vous pourriez vous distraire, peut-être écouter de la musique optimiste sur vos écouteurs dans le bus plutôt que de lire des courriels désagréables. Ou vous pourriez vous concentrer sur vous parler de votre funk.
Disons que vous commencez à imaginer que votre fille a des problèmes chaque fois qu'elle ne répond pas à un texte dans une demi-heure. Vous pourriez vous rappeler qu'elle pourrait simplement être occupée avec ses activités ou oublier de charger son téléphone.
Selon l'ancienne philosophie stoïcienne et de nombreux penseurs depuis lors, votre estime de soi et vos décisions s'amélioreront si vous cultivez l'astuce de mettre de côté vos émotions – bonnes et mauvaises. Lorsque vous avez un choix important à faire, vous voulez penser clairement.
Et parfois cela signifie faire face aux mauvaises choses. Nous ne voulons pas que nos animaux de compagnie meurent, pourtant ils le feront. Nous ne voulons pas que nos parents meurent, pourtant ils le feront. Nous ne voulons pas que les gens nous déçoivent, pourtant ils le feront.
Les gens pacifiques et heureux sont réalistes. Ils ne sont pas surpris quand les choses vont mal.
Connais toi toi même. Vous pouvez être enclin à zig-zags, l'espoir planant et les accidents. Vous pouvez être perpétuellement en train d'essayer de faire l'impossible. Nous connaissons tous des gens qui se cognent la tête contre le même mur. Si vous êtes l'un d'entre eux, la pensée négative est votre ami. Vous devez être réaliste et changer vos objectifs ou vous armurer contre la déception.
D'autre part, si vous ne pouvez pas imaginer que tout va bien, jamais, vous devez pratiquer les nombreuses techniques qui favorisent la bonne humeur.
Faites un point de partage de bonnes nouvelles avec des gens qui seront heureux pour vous et répondez avec enthousiasme. Et retournez la faveur. Soyez heureux pour les autres et célébrez leurs succès. Mettez de côté votre envie ou votre tendance à deviner: "Vous êtes fiancés? Pour ce type qui a quitté sa femme alors que les enfants étaient encore petits?
Faire un point de faire de bonnes actions. Bénévole. Surtout lors d'une mauvaise journée, arrêtez pour donner de l'argent à un mendiant ou donner des indications. Repousser des pensées comme "Rien de ce que je fais ne fera la différence".
Choisissez des passe-temps qui vous aident à remarquer la beauté dans votre environnement. Nous vivons à une époque où tout le monde prend des photos avec leur téléphone, ce qui peut être agaçant. Mais prendre des photos le cas échéant peut vous aider à voir des choses que vous ne remarquerez pas. Passez du temps dans les espaces verts et apprenez à reconnaître les fleurs, les arbres ou les oiseaux.
Continue d'apprendre. L'ennui est mauvais pour les relations et la performance au travail. Passez du temps avec des gens que vous aimez et partagez des activités qui sont bonnes pour vous et nouvelles ou stimulantes. Les copains d'exercice et de passe-temps amélioreront votre santé.
Mettre en place des objectifs réalistes et une stratégie pour les atteindre.
Soyez gentil avec vous-même. Pendant une période difficile, peut-être après une rupture, une déception professionnelle ou un défi de santé, n'oubliez pas que presque tous les problèmes sont courants. Les détails varient mais la grande image ne le fait pas. Pensez à des phrases comme: «La plupart des gens sont blessés quand …». Accepter la responsabilité de vos erreurs est plus facile si vous savez que vous n'êtes pas la seule personne qui a fait ces erreurs. Vous n'avez pas besoin de vous attarder sur l'erreur non plus. Au lieu de cela, apprenez votre leçon et faites mieux la prochaine fois.
