Même si les fleurs brillantes, les longues heures d'ensoleillement et la chaleur progressive abondent au printemps, beaucoup d'entre nous ont rencontré des nids de poule émotionnels dans cette saison par ailleurs joyeuse. Que vous ressentiez le stress des vacances de printemps, le gain de poids hivernal ou l'infertilité, voici quelques réflexions sur la manière de vous projeter dans l'avenir!
Les FÊTES sont une période où nous sommes censés célébrer. Mais le rassemblement des familles, avec des rôles familiers et des conflits cachés, peut contribuer à la tension des vacances de printemps comme Pâques, la Pâque, la fête des mères et la fête des pères. Sans surprise, ces vacances de printemps ont un thème de vie et de reproduction qui les traverse, ce qui peut hanter les familles qui ont perdu un être cher ou dont l'infertilité les empêche d'être célébrées en tant que mère ou père. Si vous ressentez des sentiments de déception ou des regrets associés à l'une ou l'autre de ces vacances, vous voudrez peut-être passer un peu de temps à réfléchir à ce que vous aimeriez faire différemment cette année. Peut-être que vous pourriez avoir été impliqué avec des membres de la famille plus favorables? Interspered une réunion de famille avec un temps calme ou une promenade avec un être cher? Appelé un ami qui partage votre tristesse associée à un jour férié afin que vous puissiez offrir du soutien les uns aux autres? C'est un défi de se sentir autorisé à des émotions de regret quand les autres autour de vous célèbrent. Mais si vous avez ces émotions, essayez d'en parler avec un être cher. Et, en plus de considérer que vous êtes en train de rebondir à partir d'un certain stress maintenant, gardez également à l'esprit pour l'année prochaine quelles stratégies vous pouvez planifier à l'avance que les vacances de printemps approchent.
Le POIDS SAIN est toujours un objectif à atteindre, mais à mesure que le printemps approche et que nos gros chandails ne déguisent plus les kilos que nous souhaitons perdre, le stress peut être une réponse à cette réalisation. Mais si vous essayez de rebondir de ce stress, trouvez un ami qui peut vous rejoindre dans certaines résolutions saines. Peut-être que vous pouvez planifier une marche rapide sur une base régulière. Ou rejoignez un gymnase et prenez des cours. Ou inscrivez-vous à un programme de perte de poids. Toutes ces possibilités vous apportent le soutien des autres, ainsi que la motivation de «s'en tenir». Il y a ensuite d'autres comportements solitaires que les fruits et les légumes du printemps peuvent offrir plus que jamais. Brian Wansink, un professeur de l'Université Cornell qui se concentre sur la psychologie alimentaire, nous rappelle que la consommation inconsidérée pousse les gens à consommer beaucoup plus de calories par jour que nous ne le pensons. Lui et d'autres experts en alimentation encouragent les gens à ne pas inclure le fait de manger dans leur multitâche mais plutôt à se concentrer clairement sur la nourriture dans toutes ses dimensions: son goût, sa texture, sa couleur, sa saveur et son délice. En tant que personne qui fait des recherches sur la taille et la forme de nos plats de service, Wansink nous encourage à utiliser des assiettes et des verres plus petits pour nos aliments et nos boissons afin de contrôler les portions. Et, dans l'esprit d'une alimentation consciente, de nombreux nutritionnistes insistent sur l'importance de se concentrer sur la nourriture car celle-ci est consommée à la table, plutôt que devant la télévision, en mode multitâche avec nos appareils mobiles et un repas ou grignoter quelques dernières bouchées de restes avant de laver la vaisselle. Pour beaucoup de gens, des médicaments spécifiques peuvent contribuer à la prise de poids. Cela peut être un effet secondaire de certains antidépresseurs. Les traitements hormonaux utilisés par les femmes traitées pour l'infertilité peuvent également entraîner un gain de poids et des sautes d'humeur. Il est donc utile pour tout le monde d'essayer d'identifier la cause sous-jacente des livres indésirables avant de faire un plan pour rebondir vers un poids plus sain dans les mois de printemps.
L'INFERTILITÉ peut être particulièrement chargée d'émotions au printemps. Les vêtements lourds sortent des connaissances proches et occasionnelles, parfois pour révéler des bosses de bébé. Les mères poussent les poussettes partout à l'extérieur, donc il ne suffit plus d'éviter le centre commercial local si les bébés apportent des larmes envieuses à vos yeux. Et puis, il y a eu les vacances printanières, pleines de parents enceintes et allaitantes, de fleurs et d'œufs comme souvenirs de fertilité, et (nous prenons une profonde respiration ici) la fête des mères et (encore à venir) la fête des pères. Alors, comment pouvez-vous sentir que vous rebondissez lorsque les rappels de votre infertilité se cachent à chaque tournant? Pour commencer, nous pouvons nous rappeler que le printemps est aussi une saison de «débuts». C'est donc le bon moment pour penser à prendre de nouvelles mesures pour répondre à vos espoirs de parentalité. Si vous avez eu recours à des médecins locaux, le moment est peut-être venu de consulter une clinique d'infertilité qui, parmi ses nombreux avantages, diagnostique et traite aussi bien le mâle que la femelle le plus rapidement possible. Un autre service fourni par de nombreuses cliniques d'infertilité est le counseling individuel, de couple et de groupe. Vous pouvez penser que vous vous débrouillez bien, merci, mais gardez à l'esprit que le counseling peut vous offrir de nouvelles stratégies d'adaptation que vous n'avez peut-être pas envisagées ou essayées. Donc, même si vous n'êtes pas un patient dans une clinique qui offre des conseils, pensez à assister à des réunions de groupe de soutien dans votre localité (consultez le site Web de RESOLVE à www.resolve.org) ou demandez à un conseiller de votre communauté de vous aider. vous sur les points difficiles inévitables, ainsi que suggérer des stratégies qui vont renforcer votre résilience émotionnelle. Et, comme le savent les lecteurs de mon livre récemment publié (When You're Expecting), le soutien émotionnel pendant l'infertilité peut également être offert entre les couvertures d'un livre – mine capture les mots d'une fraternité de plusieurs centaines survivants d'infertilité, chacun qui partage ses propres stratégies de faire face à l'ensemble du spectre du diagnostic de l'infertilité, le traitement et la perte de grossesse. Et comme je mentionne la perte de grossesse, permettez-moi de dire que beaucoup de couples qui ont eu cette expérience chargée d'émotion et plus tard de chagrin sur des rêves brisés trouvent que le counselling peut soulager la douleur, surtout qu'un conseiller sera le premier à comprendre. les uns semblent vouloir que vous «reveniez à vos anciens», plutôt que de vous soutenir lorsque vous vous efforcez de reconstruire votre vie. Une façon dont de nombreux couples utilisent le printemps est de planter un jardin de la mémoire pour honorer une grossesse perdue ou un enfant mort-né. Bien que vous vouliez être conscient que vous pouvez, à un moment donné, vous éloigner de votre maison actuelle avec son jardin de la mémoire, la conception même de celui-ci, ainsi que le processus de plantation, peuvent se sentir thérapeutiques. Si vous déménagez, vous pouvez décider de conserver le jardin dans une photographie ou de peindre vous accrocher dans votre nouvelle maison ou de recréer le jardin à votre nouvelle résidence. Ainsi, les fleurs printanières peuvent être à la fois un hommage émotionnel et un rappel poignant des rêves différés. Enfin, dans l'esprit du rebondissement, il est temps de réfléchir à la façon dont vous avez affronté les difficultés de votre infertilité ce printemps, et ce que vous pourriez essayer de faire différemment au printemps prochain avec ses rappels de fertilité. à tout bout de champ.
Ainsi, alors que nous pensons rebondir au printemps, que ce soit à cause du stress des vacances de printemps, du poids indésirable ou de l'infertilité, la vraie question est de savoir comment considérer le stress comme une expérience d'apprentissage continu. Le stress est avec nous en toutes saisons, pour beaucoup de raisons différentes. Ce qui compte plus que l'existence du stress, c'est la façon dont nous utilisons ces expériences pour aller de l'avant plutôt que d'être émotionnellement embourbé dans la colère, les regrets et le blâme. Donc, quel que soit le sujet de ce blog qui résonne le plus pour vous, prenez la perspective du rebond (commencez par de petites étapes) et voyez si vous pouvez vous sentir capable d'utiliser le printemps comme une saison de changement positif. Bonne chance!
